水曜練習会久々1.2ｋｍＩＴ×５
昨日22時半には寝て、グリシンも飲んでいた為か
比較的ぐっすり眠れたのですが、4時の目覚まし鳴った時は
眠くて今日は朝ランパスするかと半分思った
しかし畑水やりだけでもやるかと思いなおし
30分遅れで起きて、せっかくだからと3km程走る
スポセンに到着すると、久々AOXPさんが走ってるのが見えた
少し待って2周（だったか？）だけ一緒に走った。
AOXPさん朝ＪＯＧだと言うのに、結構良いペースでいつも
走られてますね。(5分/ｋｍを切る感じ）
さて夜の水曜練習会だが
今日はいつも参加するＮＤさん都合悪く不参加
ＩＳＮＢさんは脚が痛いと言って一緒にやると
走ってしまうから別メニューとしたみたいだ。
その代わりＫＥＮさん ＹＭさん 2か月ぶりＳＲＩさんが参加
そのほかＩＫ・Ｍさん ＡＫＩちゃん ＲＩＫＡさん
ウォームアップＪＯＧはＳさんもいた
今日のメニューは１．２ｋｍＩＴ×５
高速ランナーＫＥＮさん市場の仕事でほんとは20時半には
寝てるとの事で、今日は眠くて調子悪そう
ＳＲＩさんは2か月ぶりのポイント練
どうやらひっぱるのは自分しかいないようなので
最初から最後までペーサー役になった
結果は
| 回目 | タイム | 距離 | ペース | 平均心拍 |
| 1 | 3:36 | 1.00 | 3:36 | 152 |
| 1 | 0:39 | 0.18 | 3:39 | 168 |
| Ｒ | 1:45 | 0.29 | 6:06 | 153 |
| 2 | 3:39 | 1.00 | 3:39 | 166 |
| 2 | 0:42 | 0.19 | 3:44 | 176 |
| Ｒ | 1:42 | 0.27 | 6:15 | 158 |
| 3 | 3:40 | 1.00 | 3:40 | 169 |
| 3 | 0:42 | 0.19 | 3:41 | 178 |
| Ｒ | 1:44 | 0.27 | 6:22 | 160 |
| 4 | 3:43 | 1.00 | 3:43 | 172 |
| 4 | 0:40 | 0.18 | 3:41 | 179 |
| Ｒ | 1:54 | 0.27 | 6:56 | 156 |
| 5 | 3:42 | 1.00 | 3:43 | 170 |
| 5 | 0:41 | 0.19 | 3:37 | 179 |
まあまあ頑張ったということにしておこう
ほんとは3本やったところで止めたくなったけど（汗）
今日の距離：17.63km
今月走距離：47.33km
↓応援クリックしてね！
« 何か不調です | トップページ | クロストレーニング？ »
「ランニング」カテゴリの記事
- なかなか朝ランできないな～(2023.06.03)
- ファットアダプテーションランとウルトラペースを意識して(2023.05.30)
- オクム翌日はファットアダプテーションラン(2023.05.29)
- 奥武蔵で坂練習してきました(2023.05.28)
- 今日はいろいろと(2023.05.20)
「1.2kmインターバル」カテゴリの記事
- 水曜練習会1.2kmＩＴ×５(2015.01.07)
- 水曜練習会久々1.2ｋｍＩＴ×５(2014.06.04)
- 今年最後のラン(2013.12.31)
- スピード上がってる？(2013.12.05)
- イメージちょい落ちぐらいか？(2013.12.04)
「水曜練習会」カテゴリの記事
- 休養充分で水曜ポイント練で5km20分切りを目指す。。(2022.07.07)
- 久々の水曜ポイント練は500ｍＩＴ×10本から(2022.06.15)
- 水曜練習会は5kmゼイハア・・(2022.06.02)
- 疲労ある？無い？(2022.05.26)
- 今週から通常練習モード(2022.05.19)
｢練習会のリーダー｣ですね(^^) タイムも良いじゃないですか♪♪♪
｢フルマラソンのスピードアップ｣間違いなし!!ですねm(__)m
｢1500mトラック｣に挑戦してみるのも面白そうです(^o^)(^o^)
投稿: monoran | 2014年6月 5日 (木) 06時23分
いつもながら、すごいペースでのITですね。
昨日の朝もtakakiさんと一緒になったのが終盤だった
ので、5分程度まで上がってましたが、平均すると、
6分近くですから・・・
今朝はお休みでしたか？
雨の予報なので、畑の水やりもOKだったかな？
投稿: aoxp | 2014年6月 5日 (木) 08時18分
相変わらずいい練習ですね♪
やめたくなってから頑張るところがいいんでしょうね。
お疲れさまでした。
体調にも充分注意を。
投稿: なみのり | 2014年6月 5日 (木) 08時44分
完璧なペーサーぶりじゃないですか。
それにしても辛そうです。1.2kmと言うところが
ミソですよね。この200mの意義を私は知っています。
知っているだけで、出来ないのですけどね。
見習いたい所です・
投稿: テネシーウィスキー | 2014年6月 5日 (木) 21時03分
monoranさん
1500ｍですか！！
前足立区の陸上競技大会見てましたが
おじさんの単距離はあまりやってなかったな～♪（笑）
多分3分/ｋｍで300mぐらいが限界です
1㎞以上は3分30秒/㎞以上は出ません
トップスピードが出ない（汗）
aoxpさん
そうそう水曜練習会やってブログアップすると
23時すぎちゃうので睡眠優先にしました
畑も雨予報だったから水の心配いらなかったですし
なみのりさん
そうそうそれで今日は水泳にしたのですが。。
詳しくはブログで（笑）
テネシーウィスキーさん
そ。。。そんな大それたものでも。。
単に1㎞だとコースの特性上レストが長くなりすぎなので
レストを90秒前後にするのが大きな理由です
まあ確かにこのメニューは皆さん
一番キツイと言いますが。。。
投稿: takaki | 2014年6月 5日 (木) 22時38分