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2014年6月 4日 (水)

水曜練習会久々1.2kmIT×5

昨日22時半には寝て、グリシンも飲んでいた為か
比較的ぐっすり眠れたのですが、4時の目覚まし鳴った時は
眠くて今日は朝ランパスするかと半分思った

しかし畑水やりだけでもやるかと思いなおし
30分遅れで起きて、せっかくだからと3km程走る

スポセンに到着すると、久々AOXPさんが走ってるのが見えた

少し待って2周(だったか?)だけ一緒に走った。

AOXPさん朝JOGだと言うのに、結構良いペースでいつも
走られてますね。(5分/kmを切る感じ)

さて夜の水曜練習会だが

今日はいつも参加するNDさん都合悪く不参加
ISNBさんは脚が痛いと言って一緒にやると
走ってしまうから別メニューとしたみたいだ。

その代わりKENさん YMさん 2か月ぶりSRIさんが参加
そのほかIK・Mさん AKIちゃん RIKAさん
ウォームアップJOGはSさんもいた

今日のメニューは1.2kmIT×5
高速ランナーKENさん市場の仕事でほんとは20時半には
寝てるとの事で、今日は眠くて調子悪そう
SRIさんは2か月ぶりのポイント練
どうやらひっぱるのは自分しかいないようなので
最初から最後までペーサー役になった

結果は

                                                                                                                                                     
回目 タイム 距離 ペース 平均心拍
1 3:36 1.00 3:36 152
1 0:39 0.18 3:39 168
1:45 0.29 6:06 153
2 3:39 1.00 3:39 166
2 0:42 0.19 3:44 176
1:42 0.27 6:15 158
3 3:40 1.00 3:40 169
3 0:42 0.19 3:41 178
1:44 0.27 6:22 160
4 3:43 1.00 3:43 172
4 0:40 0.18 3:41 179
1:54 0.27 6:56 156
5 3:42 1.00 3:43 170
5 0:41 0.19 3:37 179

まあまあ頑張ったということにしておこう
ほんとは3本やったところで止めたくなったけど(汗)

今日の距離:17.63km

今月走距離:47.33km

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コメント

「練習会のリーダー」ですね(^^) タイムも良いじゃないですか♪♪♪
「フルマラソンのスピードアップ」間違いなし!!ですねm(__)m

「1500mトラック」に挑戦してみるのも面白そうです(^o^)(^o^)

いつもながら、すごいペースでのITですね。
昨日の朝もtakakiさんと一緒になったのが終盤だった
ので、5分程度まで上がってましたが、平均すると、
6分近くですから・・・
今朝はお休みでしたか?
雨の予報なので、畑の水やりもOKだったかな?

相変わらずいい練習ですね♪
やめたくなってから頑張るところがいいんでしょうね。
お疲れさまでした。
体調にも充分注意を。

完璧なペーサーぶりじゃないですか。
それにしても辛そうです。1.2kmと言うところが
ミソですよね。この200mの意義を私は知っています。
知っているだけで、出来ないのですけどね。
見習いたい所です・

monoranさん
1500mですか!!
前足立区の陸上競技大会見てましたが
おじさんの単距離はあまりやってなかったな~♪(笑)
多分3分/kmで300mぐらいが限界です
1㎞以上は3分30秒/㎞以上は出ません
トップスピードが出ない(汗)

aoxpさん
そうそう水曜練習会やってブログアップすると
23時すぎちゃうので睡眠優先にしました
畑も雨予報だったから水の心配いらなかったですし

なみのりさん
そうそうそれで今日は水泳にしたのですが。。
詳しくはブログで(笑)

テネシーウィスキーさん
そ。。。そんな大それたものでも。。
単に1㎞だとコースの特性上レストが長くなりすぎなので
レストを90秒前後にするのが大きな理由です
まあ確かにこのメニューは皆さん
一番キツイと言いますが。。。

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