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2014年5月24日 (土)

寝坊した(汗)

昨日、奥さんに今日は6時前に走り終えるからと
翌日の50km走る手前豪語していたのですが。。

つもりでは4時起床で1時間半15km走っておけば良いだろうと。。

一旦3時半に目覚め、もう少しとウトウトすると

ハッとすると4時半過ぎてた!!

しまった30分程寝坊。。

仕方ない とりあえず走れるだけ走っておこう

中途半端な時間で何しようかと考えたが変化走でごまかした

ゆっくりビルドアップして5分/kmぐらいになった時に

抜かそうととした人が突然ペースアップ!!

なんとなくついていき

気が付けば4:20/kmぐらいにペースアップ
まあこのまま走っておけと思い、そのまま追走

1.5km程でその人は離脱

そこで、ペースを変化させてペース感覚を磨くことでも
やっておこうと考えた

まずは5分/km(2km)→4:35/km(3km) で タイムアウト!!

                                                                             
距離 タイム 平均心拍数
01 6:40 123
02 6:03 108
03 4:59 123
04 4:22 142
05 4:34 141
06 4:58 136
07 4:56 136
08 4:36 144
09 4:35 145
10 4:31 148
11 5:16 136
11.74 3:45 134

20140524

今日は娘の運動会だったり
日中は家族の時間などを優先

元々予定15kmぐらいが11.74kmになったところで
あまり問題あるまい

今日のランチは近所スープカレー
20140524_2

夜は本日のランナー飯
肉じゃが
豆とヒジキの煮物 
カツオたたき 
カブのたまり漬け

20140524_3

今日の距離:11.74km

今月走距離:360.25km

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コメント

あらら……寝過ごしてしまいましたか……でも、臨機応変に考えたメニューで良い練習になりましたね(^^)(^^)

娘さん、運動会頑張りましたでしょうか(^o^)(^o^)
翌日はtakakiさんが 50kmを頑張る番ですね!!!!
\(*⌒0⌒)b♪ p(^-^)q

明日は50kmですから、今日はほどよい刺激でしたね。
明日は頑張ってくださいね~♪

いきなり速くなりましたね。
でもいい練習になりましたねv(^^)v

今日は8時スタートでしたね。
まさか寝坊してないですよね?

練習終えた頃でしょうか。
お疲れ様でした。

monoranさん
そうそう頑張ってました~
今日は50km頑張ったな~

なみのりさん
ありがとうございます。
何とか走りきりました~

としさん
大丈夫!息子の弁当作りとかあるし(笑)
21時に寝たので4時半には目覚めてました

とっきゅうさん
コメントの20分後ぐらいですかね~
頑張りました~

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