寝坊した（汗）
昨日、奥さんに今日は6時前に走り終えるからと
翌日の50km走る手前豪語していたのですが。。
つもりでは4時起床で1時間半15km走っておけば良いだろうと。。
一旦3時半に目覚め、もう少しとウトウトすると
ハッとすると4時半過ぎてた！！
しまった30分程寝坊。。
仕方ない とりあえず走れるだけ走っておこう
中途半端な時間で何しようかと考えたが変化走でごまかした
ゆっくりビルドアップして5分/ｋｍぐらいになった時に
抜かそうととした人が突然ペースアップ！！
なんとなくついていき
気が付けば4:20/ｋｍぐらいにペースアップ
まあこのまま走っておけと思い、そのまま追走
1.5km程でその人は離脱
そこで、ペースを変化させてペース感覚を磨くことでも
やっておこうと考えた
まずは5分/km(2km）→4:35/kｍ(3km） で タイムアウト！！
| 距離 | タイム | 平均心拍数 |
| 01 | 6:40 | 123 |
| 02 | 6:03 | 108 |
| 03 | 4:59 | 123 |
| 04 | 4:22 | 142 |
| 05 | 4:34 | 141 |
| 06 | 4:58 | 136 |
| 07 | 4:56 | 136 |
| 08 | 4:36 | 144 |
| 09 | 4:35 | 145 |
| 10 | 4:31 | 148 |
| 11 | 5:16 | 136 |
| 11.74 | 3:45 | 134 |
今日は娘の運動会だったり
日中は家族の時間などを優先
元々予定15kｍぐらいが11.74kmになったところで
あまり問題あるまい
今日のランチは近所スープカレー
夜は本日のランナー飯
肉じゃが
豆とヒジキの煮物
カツオたたき
カブのたまり漬け
今日の距離：11.74km
今月走距離：360.25km
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あらら……寝過ごしてしまいましたか……でも､臨機応変に考えたメニューで良い練習になりましたね(^^)(^^)
娘さん､運動会頑張りましたでしょうか(^o^)(^o^)
翌日はtakakiさんが 50kmを頑張る番ですね!!!!
＼(*⌒0⌒)ｂ♪ p(^-^)q
投稿: monoran | 2014年5月24日 (土) 21時57分
明日は50kmですから、今日はほどよい刺激でしたね。
明日は頑張ってくださいね～♪
投稿: なみのり | 2014年5月24日 (土) 23時42分
いきなり速くなりましたね。
でもいい練習になりましたねv(^^)v
今日は8時スタートでしたね。
まさか寝坊してないですよね？
投稿: とし | 2014年5月25日 (日) 06時28分
練習終えた頃でしょうか。
お疲れ様でした。
投稿: とっきゅう | 2014年5月25日 (日) 11時56分
monoranさん
そうそう頑張ってました～
今日は50ｋｍ頑張ったな～
なみのりさん
ありがとうございます。
何とか走りきりました～
としさん
大丈夫！息子の弁当作りとかあるし（笑）
21時に寝たので4時半には目覚めてました
とっきゅうさん
コメントの20分後ぐらいですかね～
頑張りました～
投稿: takaki | 2014年5月25日 (日) 20時05分