水曜練習会 ５ｋｍペース走
今朝も走る気でいたが。。
朝は眼を覚ましたら。。。少しお腹が痛かった。。
今朝はパスしておこう（汗）ちょっとのんびり寝る
トイレに行ったらお腹の痛みはだいたい解消した
その後は体調はそれほど悪くないし、疲労感もなくなった。
いつものごとく水曜はそそくさと帰る
今日は電車遅れもなく、予定通り19時半に自宅をスタート
練習会前に5.68km程アップで走れた♪
練習会参加は、ＮＤさん ＫＥＮさん ＲＩＫＡさん ＩＫ・Ｍさん
ＩＳＮＢさん そして自分
今日のメニューは５ｋｍペース走だ
なぜか今回もスタート時のペーサーを務めることに
抑えたつもりでアドレナリンが出てしまった様です
すいません。出だし上げすぎました（汗）
結果
| 時間 | 距離 | タイム（Ｓ） | 距離（Ｓ） | ペース（Ｓ） | 平均心拍数 |
| 3:42 | 1 | 3:42 | 1 | 3:43 | 153 |
| 7:30 | 2 | 3:47 | 1 | 3:48 | 172 |
| 11:19 | 3 | 3:48 | 1 | 3:48 | 176 |
| 15:08 | 4 | 3:48 | 1 | 3:49 | 178 |
| 18:59 | 5 | 3:50 | 1 | 3:50 | 179 |
| 19:11 | 5.05 | 0:11 | 0.05 | 3:42 | 178 |
2km目3:50/kmぐらいに落ちたものの、そのままペース維持
皆さん軽い感じで付いてきている。
ラスト１ｋｍ皆さんを前にだし、自分のペースを維持
ＫＥＮさん 3:10ぐらい
ＮＤさん 3:15～20ぐらい
ＩＳＮＢさん 3:30 ぐらい
だったようだ。
自分もガーミン上は19分切った様に見えるが
実際の5ｋｍ地点は19:11
自分としてはまあまあ頑張れたか。。
ＮＤさんは最初のペースはキツク感じるらしいが
3ｋｍぐらいすると、落ち着いてきてさらに上げられるみたいだ
何かが違うのだ。。
今日の距離：15.84km
今月走距離：226.05km
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コメント
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うわっ、いいペースですねぇ～！！
さすがですw(゜o゜)w
お腹の具合はもう大丈夫ですか？
ぼくのがうつりましたか？
投稿: とし | 2014年5月15日 (木) 06時22分
お腹､お大事にですm(__)m
調子が良すぎて､スタートからぶっ飛ばしてしまったのでしょうね(^o^;)
その後も｢ガクッ｣と落ちることなく走れましたね(^^)(^^) 素晴らしいです♪♪♪
投稿: monoran | 2014年5月15日 (木) 06時29分
としさん
えっと移ったかな（≧∇≦）ウソ
多分珍しく寝る前に酒飲んだせいです
（笑）
monoranさん
耐え抜きました〜（笑）
投稿: takaki | 2014年5月15日 (木) 18時50分