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2014年5月14日 (水)

水曜練習会 5kmペース走

今朝も走る気でいたが。。

朝は眼を覚ましたら。。。少しお腹が痛かった。。
今朝はパスしておこう(汗)ちょっとのんびり寝る

トイレに行ったらお腹の痛みはだいたい解消した

その後は体調はそれほど悪くないし、疲労感もなくなった。

いつものごとく水曜はそそくさと帰る

今日は電車遅れもなく、予定通り19時半に自宅をスタート

練習会前に5.68km程アップで走れた♪

練習会参加は、NDさん KENさん RIKAさん IK・Mさん
ISNBさん そして自分

今日のメニューは5kmペース走だ
なぜか今回もスタート時のペーサーを務めることに

抑えたつもりでアドレナリンが出てしまった様です
すいません。出だし上げすぎました(汗)

結果

                                                                                   
時間距離タイム(S)距離(S)ペース(S)平均心拍数
3:4213:4213:43153
7:3023:4713:48172
11:1933:4813:48176
15:0843:4813:49178
18:5953:5013:50179
19:115.050:110.053:42178

2km目3:50/kmぐらいに落ちたものの、そのままペース維持
皆さん軽い感じで付いてきている。

ラスト1km皆さんを前にだし、自分のペースを維持

KENさん 3:10ぐらい
NDさん 3:15~20ぐらい
ISNBさん 3:30 ぐらい
だったようだ。

自分もガーミン上は19分切った様に見えるが
実際の5km地点は19:11 
自分としてはまあまあ頑張れたか。。

NDさんは最初のペースはキツク感じるらしいが
3kmぐらいすると、落ち着いてきてさらに上げられるみたいだ
何かが違うのだ。。

今日の距離:15.84km

今月走距離:226.05km

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コメント

うわっ、いいペースですねぇ~!!
さすがですw(゜o゜)w

お腹の具合はもう大丈夫ですか?
ぼくのがうつりましたか?

お腹、お大事にですm(__)m

調子が良すぎて、スタートからぶっ飛ばしてしまったのでしょうね(^o^;)
その後も「ガクッ」と落ちることなく走れましたね(^^)(^^) 素晴らしいです♪♪♪

としさん
えっと移ったかな(≧∇≦)ウソ
多分珍しく寝る前に酒飲んだせいです
(笑)

monoranさん
耐え抜きました〜(笑)

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