早朝１０ｋｍペース走は撃沈
昨日も朝のみＪＯＧ８ｋｍで
予定通り軽めで繋いだ
夜走ろうかと思ったが、逆に次の日の朝の練習の質を
落とすと思って止めておいたのだ
４時半に目が覚め 予定通り５時スタート
いつも走るスポセンは朝は、ラジオ体操に向けた老人が
いっぱい歩いていてペース走は危険である。
少し遠征して舎人公園に向かった
この時期の舎人公園はすごく爽やかで綺麗♪
トイレ大もしてスッキリさせ
陸上競技場の外回りを使ってペース走スタート
が。。行き成り上げすぎ キツい。。
しまった、少し余力を持たせてスタートして
徐々に上がる展開にすればよかったと思ったが後の祭り
５ｋｍでギブアップ！！
| 時間 | 距離 | タイム | 平均心拍 |
| 0:03:58 | 01 | 3:58 | 146 |
| 0:07:56 | 02 | 3:58 | 163 |
| 0:11:56 | 03 | 3:58 | 168 |
| 0:15:59 | 04 | 4:01 | 170 |
| 0:20:08 | 05 | 4:08 | 168 |
うーんやはり早朝４分/ｋｍペース走はなかなか厳しい
たぶん、朝食後の午前中にやればできたと思うが。。。
まあ初めてのチャレンジだし。。また次に向けて役立てよう
日中空いた時間を使って、奥様と娘と一緒に
映画鑑賞「アナと雪の女王」
大人も結構楽しめました。。しかし映画は50歳以上になると
割引になるらしい・・何気にもうすぐだ
歳とっての子育ては大変だが、良いこともあるな
午後 10ｋｍペース走のリベンジするかと考えたが・・
止めておいた たぶん中途半端に終わる
それより明日の40ｋｍ走に集中しよう
ビールも飲みたいしね！
今日の距離：20.44km
今月走距離：262.97km
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どっちかが５０歳だったら夫婦で２０００円ですね。
しかし、明日も４０ｋｍですか。走り過ぎに ご注意。
投稿： とっきゅう | 2014年5月17日 (土) 18時21分
ホームコースを幾つか持っているのは必要な事
ですよね。良いRUN環境ですね。
早朝はまだ体が起きていないでしょうから、
特にスピード系はきついでしょう。それでも
ほぼ4分/kmですから相当強いと思います。
サロマも力強い走りが期待できますね。
この調子で良い調整で当日を迎えて下さい。
投稿： テネシーウィスキー | 2014年5月17日 (土) 20時39分
FBでも見ましたが、綺麗なコースですね。
明日は40kmですか、無理せず頑張ってください！
投稿： なみのり | 2014年5月17日 (土) 23時22分
ぼくはすでに50歳以上の割引を享受しています。
あっ、でも、最近 DVDばかりで映画館に行ってないなぁ～(^^;;;
今日の40km走、頑張って下さい。
今更ですが、舎人公園まではどのくらいの距離なんですか？
投稿： とし | 2014年5月18日 (日) 09時07分
とっきゅうさん
週ベースでみると距離はそんなに増やしてないんですよ～
回復を見ながら頑張ってみます。
テネシーウィスキーさん
いやはや早朝のペース走はきつかったです（汗）
いろいろ経験してみて、今後に役立てていきますね～
なみのりさん
はい。。頑張りました
補給をあえて控えると30ｋｍ以降きついですね
としさん
自宅からは約4.5ｋｍ
日暮里舎人ライナーの舎人公園駅近くですよ
きてみます？
神奈川からは遠いですね♪
投稿： takaki | 2014年5月18日 (日) 20時26分