中途半端な朝ランになった

昨日帰宅20時半ごろ21時過ぎから1時間ちょっと13.5km

早く寝ようと思いつつ寝たの23時20分だった

今日は明日の50kmで午前空ける許可をもらったが
娘の誕生日や畑の用事やいろいろあり日中時間ない可能性が
あったので

えーい早朝ランしておけと思って4時起床

おっさんなので、あまり眠り深くなくウトウトした感じで

目覚ましで目覚めたけど。。。

睡眠不足感はあるわな。。(笑）

ビルドアップのつもりだったが。。若干張りを感じるのだ。。

とりあえず10kmまでビルドアップして、そこから５ｋｍだけ
4分/kmでペース走と思ったが。。。朝はスピード乗らない（汗）

なんとか７ｋｍまで4:40/km付近まで上げたところで

トイレ(大）

トイレから出ると一気に気力萎えてた（笑）

                                                                                                                                       

時間	距離	タイム	平均心拍
0:07:03	01	7:03	163
0:13:37	02	6:33	114
0:18:56	03	5:18	121
0:24:09	04	5:12	125
0:29:08	05	4:59	130
0:33:56	06	4:48	135
0:38:35	07	4:37	141
0:43:30	08	4:54	141
0:51:54	09	5:26	123
0:56:54	10	4:59	130
1:01:01	11	4:06	154
1:05:02	12	4:01	163
1:09:02	13	4:00	167
1:13:52	14	4:49	153
1:19:33	15	5:40	127
1:22:02	15.47	2:28	128

一旦ＪＯＧしてから気持ちを撮り直し

10ｋｍからペース走再チャレンジ。。

あがらね～という事で１３．５ｋｍで終了

だみだこりゃ

日中、思いの他のダメージ感にやられています（汗）

明日の50km走大丈夫かな～（汗）

しかし日中走れそうな時間確保できたぽい。。

無理して起きる必要なかったな～（笑）

本日の畑

今日の距離：15.47km

今月走距離：29.06km

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