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2014年5月 3日 (土)

中途半端な朝ランになった

昨日帰宅20時半ごろ21時過ぎから1時間ちょっと13.5km

早く寝ようと思いつつ寝たの23時20分だった

今日は明日の50kmで午前空ける許可をもらったが
娘の誕生日や畑の用事やいろいろあり日中時間ない可能性が
あったので

えーい早朝ランしておけと思って4時起床

おっさんなので、あまり眠り深くなくウトウトした感じで

目覚ましで目覚めたけど。。。

睡眠不足感はあるわな。。(笑)

ビルドアップのつもりだったが。。若干張りを感じるのだ。。

とりあえず10kmまでビルドアップして、そこから5kmだけ
4分/kmでペース走と思ったが。。。朝はスピード乗らない(汗)

なんとか7kmまで4:40/km付近まで上げたところで

トイレ(大)

トイレから出ると一気に気力萎えてた(笑)

                                                                                                                                       
時間 距離 タイム 平均心拍
0:07:03 01 7:03 163
0:13:37 02 6:33 114
0:18:56 03 5:18 121
0:24:09 04 5:12 125
0:29:08 05 4:59 130
0:33:56 06 4:48 135
0:38:35 07 4:37 141
0:43:30 08 4:54 141
0:51:54 09 5:26 123
0:56:54 10 4:59 130
1:01:01 11 4:06 154
1:05:02 12 4:01 163
1:09:02 13 4:00 167
1:13:52 14 4:49 153
1:19:33 15 5:40 127
1:22:02 15.47 2:28 128

一旦JOGしてから気持ちを撮り直し

10kmからペース走再チャレンジ。。

あがらね~という事で13.5kmで終了

だみだこりゃ

日中、思いの他のダメージ感にやられています(汗)

明日の50km走大丈夫かな~(汗)

しかし日中走れそうな時間確保できたぽい。。

無理して起きる必要なかったな~(笑)

本日の畑
Photo

Photo_2

今日の距離:15.47km

今月走距離:29.06km

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コメント

気力が萎えながらも、気持ちを取り戻せるのが凄いです。
しかも、いいペースで走れましたね。
負荷を掛けなかっただけ、明日の50km走はいい感じで走れるのでは?
頑張って下さい!

としさん
この後、もうすごい睡魔で20時には
寝て、起きたらスッキリ?
今日は問題なく走れました~
なんなんでしょ?

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