水曜練習会8ｋｍペース走

今朝は雨が降るとの予報だった。

4時半ごろ目が覚めると静かだったので

あれ走れたかな？と思ったが、

すぐにザーッと雨の音

あ～寝ててよかったと思いつつ一日が始まった

その雨もちょうど仕事終わるごろには上がって
水曜練習会は予定通り開催

今日はＮＤさん　ＩＳＮＢさん　自分だけしか集まらなかった
時間になったので８ｋｍペース走スタート
2.5ｋｍ走ったところでＩＫ・Ｍさんが合流

５ｋｍまで自分がペーサー

今度こそ、少し抑えめで入るよ

しかし今日のガーミンは3～5秒遅く出る。

感覚では4:00/ｋｍだったが、ガーミンは4:05/ｋｍとか・・
今日は自分のペース感覚を信じよう
一応位置や皆さんのラップ状況から

4:00→3:55あたりで一定ペースだったみたいだ

5ｋｍ　19秒40秒というＮＤさんの声が聞こえる

ここからは各自のペースなので、ＩＳＮＢさん
ＮＤさんを先に行かせる

しかし後半が苦しい。。たぶん一人なら５ｋｍで止めてた。。
ここが練習会の良いところ

頑張っている人がいると、なんとか走りきれる

                                                                                                                             

時間	距離	タイム	距離	ペース	平均心拍
0:04:04	01.00	4:04	01.00	4:05	147
0:08:08	02.00	4:02	01.00	4:02	163
0:12:08	03.00	3:59	01.00	3:59	168
0:16:05	04.00	3:57	01.00	3:58	171
0:19:44	04.92	3:38	00.92	3:58	173	5km
0:23:43	05.92	3:59	01.00	4:00	174
0:27:47	06.92	4:03	01.00	4:04	175
0:31:34	07.86	3:46	00.94	4:00	175	8km

5kmと8kmと思われる場所で強制的にＬＡＰさせた

3:57/kmで一定だったか。。

しかし5km以降の心拍が173超えをしてからの
苦しさが半端でない。。
まさにＬＴ前後で走った感じだが。。

今の自分に4分/ｋｍを切って長く走れる実力が無いと言うことだね・・
良い練習になったということにしておこう

今日の距離：17.69km

今月走距離：340.22km

JOGNOTEの記録はこちら

↓応援クリックしてね！

人気ブログランキングへ