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2014年5月25日 (日)

2回目の50km走きつかった~

本日天気予報は真夏日だと騒いでいた
でも50kmやるのだ(笑)

休日の朝は息子を職場に車で送り届けて
そのまま舎人公園に向かう

5月4日と同じ様にキャンプデスクと小型クーラーボックス
をセッティングして、トイレでスッキリして8:00ちょうど
ぐらいにスタート
20140525

実際のウェザーニュースの数値は 気温:26℃ 湿度 65% ぐらい
11時まではそれほど感じませんでしたが、最後はきつかった

貴重品や補給品などをポケットに入れて走り始めたが
チャリチャリうるさい!走りながら配置を変えて調整(笑)
しばらくいろいろやってやっと落ち着いて走れた。

身体の感じるスピードにすると4:53/kmとか4:51/kmになる

この暑さ。。去年のサロマを思い出す

暑い時の体の状態を確かめるのもありだろうと思って
そのままのリズムを維持
20kmを過ぎると、軽く頭が痛くなってきた。
頭頂部が空いているサンバイザータイプなので
ここは空いたペットボトルに水を入れて、被るとおさまった
ちょっとロスタイムが増えるが
暑い時のサロマも同じだから仕方ないだろう

前回もそうだが23~23kmを過ぎると
心拍数があがり始める
前回のサロマはこの状態で40km過ぎで足がパタって
止まってしまったが。。さて

25km~35km 150台
35km~   160台
35km付近できつさを覚えた・・が
ここでコーラ投入したら、ちょっと回復
暑い事で早く糖質が減った?
ある程度糖分を補給する事でごまかせますが・・

今日の様なコンディションであればなおさらだが
100km走りきる為にはもう少し抑える必要があるかも

今日は身体の感じるリズムで4:51/kmぐらいでも
許容しましたが、本番ではきっかり5:00/km(上がっても4:55/km)
で行きましょう

とりあえずペースガタ落ちしないで走りきれてよかった

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
時間距離タイム平均心拍
0:05:10015:10126
0:10:05024:54140
0:15:05035:00140
0:20:00044:54142
0:24:59054:58143
0:29:59064:59143
0:34:55074:54142
0:39:51084:54142
0:44:49094:57144
0:49:50105:00143
0:54:47114:56142
0:59:39124:51143
1:04:38134:58145
1:09:33144:53144
1:14:25154:51145
1:19:17164:51147
1:24:13174:55148
1:29:23185:08144
1:34:23194:59145
1:39:20204:56145
1:44:15214:54148
1:49:36225:20146
1:54:32234:55152
1:59:25244:52149
2:04:20254:54152
2:09:33265:12150
2:14:32274:58153
2:19:25284:52152
2:24:22294:55154
2:29:30305:07152
2:34:24314:53157
2:39:24324:58153
2:44:19334:54157
2:49:23345:03157
2:54:20354:56159
2:59:15364:54157
3:04:07374:52161
3:09:29385:21157
3:14:27394:57163
3:19:17404:50160
3:24:15414:57164
3:29:38425:21158
3:34:48435:09163
3:39:49445:00160
3:44:54455:04164
3:50:20465:25159
3:55:18474:57165
4:00:26485:07163
4:05:20494:53167
4:09:41504:21168

20140525_2

後半の5分を超えたのは水をペットボトルに入れたり
補給に費やした時間で増えたのが多い

暑かったからね、ある程度は仕方ない

公園でいつも胡弓を弾いているおじさんがいるが
ずっと走ってるのを見てなのか、頑張れよ~と言われた

どこかのランニングクラブの人が自転車で並走した時に
サロマの練習ですか?と聞いてきた
こちらもがんばってと言われ
朝から4時間ずっと公園を走り続けているので
目立ちましたかね(笑)

顔見知りのRC虹(いつも公園で練習会して午後は宴会してる)
の人達も声をかけてもらった

毎週RC虹は朝から練習してあとずっと宴会しているが
自分には無理だな~あれに参加すると家に入れなくなります(笑)

サロマ練習で家族にも協力してもらっている

いろいろ感謝

あともう少し頑張ります!!

終わった自分
Photo

今日の距離:51.33km

今月走距離:411.58km

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コメント

いや~、すごいです。
自分に厳しいです。
近くだったら参加したかったです。

お疲れ様でした。
昨日SCでNRDKさんと一緒になり、明日takakiさん
舎人で50Kmとの話もしました。
今日は、日差しは強くなかったですが、湿度もあって
暑かったですね。
これからは、こんな陽気になっていくのでしょうね。

「去年のサロマ」と、コンディションが似ていたのですね。
正に、本番を想定した練習になりましたねv これを踏まえて、レースでも成功すると良いですね(^o^)

「大勢の人」が応援してくれたのですか♪ 地元の代表(?)ですから、期待も大きいのですね(^^?

僕も近くだったら参加したかった!
あ、今の僕には無理か!?
本番ではキロ5分でかなり行ける自信がついたのではないでしょうか?
お疲れ様でした~♪

お疲れ様でした。
ペースもバッチリですね。
かなりの自信になったのではないですか?
このまま頑張って下さい。

RC虹って、最高のランニングクラブですねヾ(●⌒∇⌒●)ノ

皆さん〜コメント遅れました
すいません

とっきゅうさん
時間にすれば4時間ちょっと
それに応援ありましたから(≧∇≦)
とっきゅうさんと一緒なら気合い
入りますね
いつかどこかのウルトラで一緒しましょう

AOXPさん
ムシムシした季節に入りましたね
やはり湿度高いとダメージきますぬ
でもあと少しですので
頑張ります!

monoranさん
今年はエルニーニョ発生で冷夏の
可能性が高いんですけどね(笑)
備えあれば憂いなし
頑張ります!

なみのりさん
ありがとうございます。
なかなか近くにはウルトラ志向の人
いないのと、時間の合わせるのが
難しく、つい一人でやってしまいます。
あと少し頑張ります!

としさん
あはは、伝えておきましょうか
神奈川からは参加無理でしょうね


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