２回目の50ｋｍ走きつかった～

本日天気予報は真夏日だと騒いでいた
でも50kmやるのだ（笑）

休日の朝は息子を職場に車で送り届けて
そのまま舎人公園に向かう

5月4日と同じ様にキャンプデスクと小型クーラーボックス
をセッティングして、トイレでスッキリして8:00ちょうど
ぐらいにスタート

実際のウェザーニュースの数値は　気温：26℃　湿度　65%　ぐらい
11時まではそれほど感じませんでしたが、最後はきつかった

貴重品や補給品などをポケットに入れて走り始めたが
チャリチャリうるさい！走りながら配置を変えて調整（笑）
しばらくいろいろやってやっと落ち着いて走れた。

身体の感じるスピードにすると4:53/kmとか4:51/kmになる

この暑さ。。去年のサロマを思い出す

暑い時の体の状態を確かめるのもありだろうと思って
そのままのリズムを維持
20kmを過ぎると、軽く頭が痛くなってきた。
頭頂部が空いているサンバイザータイプなので
ここは空いたペットボトルに水を入れて、被るとおさまった
ちょっとロスタイムが増えるが
暑い時のサロマも同じだから仕方ないだろう

前回もそうだが２３～２３ｋｍを過ぎると
心拍数があがり始める
前回のサロマはこの状態で40km過ぎで足がパタって
止まってしまったが。。さて

25km～35km　150台
35km～　　　160台
35km付近できつさを覚えた・・が
ここでコーラ投入したら、ちょっと回復
暑い事で早く糖質が減った？
ある程度糖分を補給する事でごまかせますが・・

今日の様なコンディションであればなおさらだが
100km走りきる為にはもう少し抑える必要があるかも

今日は身体の感じるリズムで4:51/kmぐらいでも
許容しましたが、本番ではきっかり5:00/km（上がっても4:55/km)
で行きましょう

とりあえずペースガタ落ちしないで走りきれてよかった

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

時間	距離	タイム	平均心拍
0:05:10	01	5:10	126
0:10:05	02	4:54	140
0:15:05	03	5:00	140
0:20:00	04	4:54	142
0:24:59	05	4:58	143
0:29:59	06	4:59	143
0:34:55	07	4:54	142
0:39:51	08	4:54	142
0:44:49	09	4:57	144
0:49:50	10	5:00	143
0:54:47	11	4:56	142
0:59:39	12	4:51	143
1:04:38	13	4:58	145
1:09:33	14	4:53	144
1:14:25	15	4:51	145
1:19:17	16	4:51	147
1:24:13	17	4:55	148
1:29:23	18	5:08	144
1:34:23	19	4:59	145
1:39:20	20	4:56	145
1:44:15	21	4:54	148
1:49:36	22	5:20	146
1:54:32	23	4:55	152
1:59:25	24	4:52	149
2:04:20	25	4:54	152
2:09:33	26	5:12	150
2:14:32	27	4:58	153
2:19:25	28	4:52	152
2:24:22	29	4:55	154
2:29:30	30	5:07	152
2:34:24	31	4:53	157
2:39:24	32	4:58	153
2:44:19	33	4:54	157
2:49:23	34	5:03	157
2:54:20	35	4:56	159
2:59:15	36	4:54	157
3:04:07	37	4:52	161
3:09:29	38	5:21	157
3:14:27	39	4:57	163
3:19:17	40	4:50	160
3:24:15	41	4:57	164
3:29:38	42	5:21	158
3:34:48	43	5:09	163
3:39:49	44	5:00	160
3:44:54	45	5:04	164
3:50:20	46	5:25	159
3:55:18	47	4:57	165
4:00:26	48	5:07	163
4:05:20	49	4:53	167
4:09:41	50	4:21	168

後半の５分を超えたのは水をペットボトルに入れたり
補給に費やした時間で増えたのが多い

暑かったからね、ある程度は仕方ない

公園でいつも胡弓を弾いているおじさんがいるが
ずっと走ってるのを見てなのか、頑張れよ～と言われた

どこかのランニングクラブの人が自転車で並走した時に
サロマの練習ですか？と聞いてきた
こちらもがんばってと言われ
朝から4時間ずっと公園を走り続けているので
目立ちましたかね（笑）

顔見知りのＲＣ虹（いつも公園で練習会して午後は宴会してる）
の人達も声をかけてもらった

毎週ＲＣ虹は朝から練習してあとずっと宴会しているが
自分には無理だな～あれに参加すると家に入れなくなります（笑）

サロマ練習で家族にも協力してもらっている

いろいろ感謝

あともう少し頑張ります！！

終わった自分

今日の距離：51.33km

今月走距離：411.58km

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