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2014年4月 1日 (火)

佐倉マラソン(結果)(その1)

昨日は現場の飲み会があったので、ブログお休みさせて頂きました。
ダメージは、着地する際に使う筋肉が全般的に筋肉痛か・・
たぶん明日ぐらいには解消しそうな感じです

さて当日ですが、MYCarで福岡国際ランナーFさん、
水曜練習会仲間IK・Mさん、ISNBさんとそのご友人
6時に出発して7時ごろには佐倉に到着

駅そばの1日600円の駐車場に止めて

外は土砂降り。。雨雲レーダーを見るともう少しで
弱まりそうな感じだったので、少し車の中で待機して
7時20分ごろシャトルバスで会場に向かったのでした

この時間なら、まだバス待ちの人はそれほど多くありませんでした
7時ごろならもっと余裕で乗れますけどね

正直、スタートまで雨が激しいと体力を温存しながら
どこで待機しようかと考えていたので、一旦雨が止んで助かりました。

この時点風もあまり強くない。。。マラソンとしては
良いコンディションと言えるかもしれない。

トイレもあまり待つことなく、2度ほど入りスッキリ

スタート前に若干また雨が降ってきまっしたが、近くの建物の
軒下で待機して問題なし

佐倉は少し早めにスタート位置にいれば、前の方に並ぶ事が
できます。FさんとISNBさんと一緒に前から4列目ぐらい
だったでしょうか

スタートは9時30分かと思ったら、1分ずれていました。
後何秒と知らせる人と、号砲を出す人が1分ずれて言うので
どっちだよとどよめいていましたね(笑)

まあしかし号砲に従うしかない

スタートして最初は急な坂を下りますので、ここは
4分を切るペース

そしてすぐ上りで4:18/km 心拍を見ると166~168ぐらい
少し高めの心拍数。。平均すると4:10/kmがよいところ

前回の別大の反省を生かし、今回はガーミンのタイム表示は
大きくして秒まで表示

10㎞の看板通過時は41:40前後だったか・・ぎりぎり許容範囲

しかしここで去年のデータと比較すると余裕度の違いが歴然

※Garmin上の表示なので実際の位置的には誤差があります
(今年) 20㎞まで 20.2㎞でlapボタンを押して誤差補正

                                                                                                                                                                               
時間距離スプリットタイム平均心拍数
0:03:5413:54144
0:08:1324:18162
0:12:1834:04164
0:16:2944:10167
0:20:4254:12168
0:24:4564:01166
0:28:5574:09166
0:33:0084:04166
0:37:0994:08167
0:41:17104:06167
0:45:25114:07169
0:49:37124:11170
0:53:47134:09168
0:57:56144:08168
1:02:05154:08169
1:06:42164:35176
1:10:56174:13170
1:15:05184:08171
1:19:05193:59165
1:23:20204:14168
1:24:0920.20:48168

ハーフ 1:28:31

(去年) 20㎞まで

                                                                                                                                                                       
時間距離スプリットタイム平均心拍数
0:03:4113:41143
0:07:5824:16155
0:11:5834:00157
0:16:1144:13157
0:20:3154:19157
0:24:2863:57159
0:28:3774:08159
0:32:4184:03160
0:36:5494:13160
0:41:03104:09157
0:45:07114:03156
0:49:14124:06156
0:53:25134:11156
0:57:34144:09155
1:01:45154:10157
1:06:11164:25162
1:10:19174:08158
1:14:26184:06157
1:18:25193:58152
1:22:39204:14156

ハーフ 1:28:02だったか

別大からロング走を続けて、走力を上げるつもりだったが
まったく上がっていない感じ。。

特に15㎞付近の坂の落ち込みが激しい。。

と。。遅くなってしまうので、さらなる分析などはまた明日ですが

要素的には

体重、貧血気味、疲労残りなどが考えられそうですね。。

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コメント

え? いつもは秒表示してないんですか? 分まで?
ぼくには信じられません。
たしかにハーフまではほぼ変わらないタイムですね。

ハーフ地点での30秒は、想定通りだったのでしょうか。

16km地点でのペースの落ちは、上り坂の影響だけではないと予測しますが……m(__)m

うーむ、微妙な体調のバランスとかあったのてしょうか?
貧血の症状があったんですか?
マラソンは奥が深いですね~( ´-`)

うーん?レベル高すぎてよく分かりませんが、
確かにタイムはさほど違わなくても、若干
心拍が多目なように思えますね。
これが後半に響いてくるのでしょうか?

としさん
いつもタイム、距離、ラップペース、心拍数の4項目を表示させているので、
タイムが1時間を超えると分までしか
出てませんでした。
これまであまり厳密にタイム管理してなかったので気になりませんでしたが…
ギリギリ記録狙いは必要ですね

monoranさん
ほんとは27分ぐらいで通過したかった
です。(>人<;)
上りに負荷が凄く高くなってるので
走力が落ちてたんでしょうね…

なみのりさん
ほんと微妙な体調差なんですかね
なかなか難しいですね
これから走る前に採血した
検査結果を聞いてきますね〜

AOXPさん
そうですね微妙な無理が
後半的面にでます。
フルマラソンは難しい(>人<;)

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