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2014年4月24日 (木)

パパっといこう♪♪♪

朝、少し寝坊してしまいミディアムロングする時間がなくなった。

走りだしても。。あまり調子も上がらないというところで

軽く1時間ぐらいに止めて、夜走るかと考える。

                                                                             
距離 スプリットタイム 平均心拍数
1 6:56 112
2 6:33 108
3 5:16 124
4 5:02 130
5 5:06 131
6 5:08 130
7 5:09 131
8 5:07 131
9 5:06 132
10 5:12 131
11 5:34 124
11.13 0:41 119

そしたら朝余った時間は畑の水やりとか使えて
家庭的にも働いたよアピールになるし(笑)

しかし仕事している日中は少し眠くて。。。あれ疲れてる?

今日は止めておこうかと。。何度となく考えた

地元駅に到着すると目の前にRIKAさんが歩いていた
ご近所なので話しながら帰宅したが、ラン友と会話しながら
帰宅したら、なんとなく走る気分になっていた♪

シューズは朝と同じスカイセンサーグライド

気持ちの良いペースで、走ろうと思った。

走り出してしまえば重さは感じず良い感じにペースがあがった。

ミディアムロングのペース4:45~4:30/㎞ぐらい
しばらくすると後ろから凄い勢いで追いかけてくるやつがいる

そう朝ランにして、しばらく会ってなかった実ちゃんだ

冗談で追いつき際、全力で逃げてみた(笑)

その後は徐々にペースあがり4:20/㎞から4:15/㎞あたり

彼はスピードあるので、このペースなら余裕である
週末のサロマランニングクリニック4時間走に向けては
ちょうどよかったかもしれない

                                                                             
距離 スプリットタイム 平均心拍数
1 5:48 111
2 5:16 122
3 4:47 132
4 4:42 135
5 4:30 140
6 4:30 142
7 4:25 144
8 4:32 142
9 4:25 144
10 4:15 149
11 6:13 124
11.63 3:18 123

大会でないのでそれほど神経質に抑える必要もないが
4時間走であるので、あまり疲労を残すのもよくない

明日は早起きするけど、走らず畑仕事やろうかと思っている
土曜日サロマ練習会前にいろいろ片づける雑用が多いのだ

ぱぱっと行こう(笑)

今日の距離:22.76km

今月走距離:324.68km

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コメント

良い感じでの「2部練習」になりましたね(^^)(^^)
「畑仕事でカッコいいところ」もアピールしちゃって下さい(笑)

週末楽しみですね♪♪♪

ぼくならサボっちゃうところです(^^;ゞ
順調ですね。
サロマ練習会も楽しみながらも頑張って下さい。

練習会の翌日に2部練で22kmとは頑張りますね~♪
4時間走って何キロくらい走るんでしょう?

monoranさん
畑やっても
当たり前でしょみたいな感じです(笑)
一応夫婦二人で協力してやってます♪
これからサロマランニングクリニックに
行くところ頑張ってきまーす(≧∇≦)

としさん
サロマに向けて地脚作りたいって
思いが支えです。
今日は楽しみ〜♪

なみのりさん
特に指定無ければ5分/km前後で行こうかと思ってます。
フルフル時間枠使えれば47kmぐらいに
なる想定ですが…

実ちゃんが、来た時、飛ばしましたか。そのままバトルしてほしかった(笑)

とっきゅうさん
いや↑これがありましたからね
あまり無理な事は。。。(汗)
それにスピード対決になると確実にまけます。
ハーフでは5分以上の差を付けられてますから

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