パパっといこう♪♪♪
朝、少し寝坊してしまいミディアムロングする時間がなくなった。
走りだしても。。あまり調子も上がらないというところで
軽く1時間ぐらいに止めて、夜走るかと考える。
| 距離 | スプリットタイム | 平均心拍数 |
| 1 | 6:56 | 112 |
| 2 | 6:33 | 108 |
| 3 | 5:16 | 124 |
| 4 | 5:02 | 130 |
| 5 | 5:06 | 131 |
| 6 | 5:08 | 130 |
| 7 | 5:09 | 131 |
| 8 | 5:07 | 131 |
| 9 | 5:06 | 132 |
| 10 | 5:12 | 131 |
| 11 | 5:34 | 124 |
| 11.13 | 0:41 | 119 |
そしたら朝余った時間は畑の水やりとか使えて
家庭的にも働いたよアピールになるし（笑）
しかし仕事している日中は少し眠くて。。。あれ疲れてる？
今日は止めておこうかと。。何度となく考えた
地元駅に到着すると目の前にＲＩＫＡさんが歩いていた
ご近所なので話しながら帰宅したが、ラン友と会話しながら
帰宅したら、なんとなく走る気分になっていた♪
シューズは朝と同じスカイセンサーグライド
気持ちの良いペースで、走ろうと思った。
走り出してしまえば重さは感じず良い感じにペースがあがった。
ミディアムロングのペース4:45～4:30/㎞ぐらい
しばらくすると後ろから凄い勢いで追いかけてくるやつがいる
そう朝ランにして、しばらく会ってなかった実ちゃんだ
冗談で追いつき際、全力で逃げてみた（笑）
その後は徐々にペースあがり4:20/㎞から4:15/㎞あたり
彼はスピードあるので、このペースなら余裕である
週末のサロマランニングクリニック4時間走に向けては
ちょうどよかったかもしれない
| 距離 | スプリットタイム | 平均心拍数 |
| 1 | 5:48 | 111 |
| 2 | 5:16 | 122 |
| 3 | 4:47 | 132 |
| 4 | 4:42 | 135 |
| 5 | 4:30 | 140 |
| 6 | 4:30 | 142 |
| 7 | 4:25 | 144 |
| 8 | 4:32 | 142 |
| 9 | 4:25 | 144 |
| 10 | 4:15 | 149 |
| 11 | 6:13 | 124 |
| 11.63 | 3:18 | 123 |
大会でないのでそれほど神経質に抑える必要もないが
4時間走であるので、あまり疲労を残すのもよくない
明日は早起きするけど、走らず畑仕事やろうかと思っている
土曜日サロマ練習会前にいろいろ片づける雑用が多いのだ
ぱぱっと行こう（笑）
今日の距離：22.76km
今月走距離：324.68km
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良い感じでの｢2部練習｣になりましたね(^^)(^^)
｢畑仕事でカッコいいところ｣もアピールしちゃって下さい(笑)
週末楽しみですね♪♪♪
投稿: monoran | 2014年4月25日 (金) 06時01分
ぼくならサボっちゃうところです(^^;ゞ
順調ですね。
サロマ練習会も楽しみながらも頑張って下さい。
投稿: とし | 2014年4月25日 (金) 06時54分
練習会の翌日に2部練で22kmとは頑張りますね～♪
4時間走って何キロくらい走るんでしょう？
投稿: なみのり | 2014年4月25日 (金) 07時02分
monoranさん
畑やっても
当たり前でしょみたいな感じです（笑）
一応夫婦二人で協力してやってます♪
これからサロマランニングクリニックに
行くところ頑張ってきまーす（≧∇≦）
としさん
サロマに向けて地脚作りたいって
思いが支えです。
今日は楽しみ〜♪
なみのりさん
特に指定無ければ5分/km前後で行こうかと思ってます。
フルフル時間枠使えれば４7kmぐらいに
なる想定ですが…
投稿: takaki | 2014年4月26日 (土) 11時02分
実ちゃんが、来た時、飛ばしましたか。そのままバトルしてほしかった（笑）
投稿: とっきゅう | 2014年4月26日 (土) 14時37分
とっきゅうさん
いや↑これがありましたからね
あまり無理な事は。。。（汗）
それにスピード対決になると確実にまけます。
ハーフでは5分以上の差を付けられてますから
投稿: takaki | 2014年4月26日 (土) 23時41分