スピード今頃戻った?
さて昨日も朝ラン軽く8kmしてJognoteへの記録は
付けたのすが、帰宅した後はまったりモードだったので
パソコン開く気がせず、ブログはお休み。
22時ちょい過ぎには寝ました。。って
娘が布団の中で名探偵コナン見てたので、終わるまで
一緒に見てましたけどね(笑)
今日は畑の日
ですが木曜日に仕事サボって・・・いや。。お休みにして
事前に畑を耕しておいたので、他の人が来る前でささっと
作業完了!!
(ちなみに農スクールなので、決まった日に
集まって、指導する人に聞きながら植えつけをするんです)
いや~何事も事前準備大事だな~(自画自賛(笑))
今日は午前中は娘がお休みなので、空いた時間は走るチャンス!!
10時半スタート
実は朝息子を送る為に車を運転している時
身体がはしりたい感じでうずうずしてました。
とりあえず5kmはじっくりウォームアップ
水分補給をしてから10kmペース走スタート
時間 | 距離 | タイム | 平均心拍 |
0:04:01 | 01 | 4:01 | 145 |
0:08:01 | 02 | 3:59 | 159 |
0:11:56 | 03 | 3:54 | 166 |
0:15:52 | 04 | 3:55 | 169 |
0:19:47 | 05 | 3:54 | 170 |
0:23:43 | 06 | 3:55 | 172 |
0:27:41 | 07 | 3:57 | 172 |
0:31:40 | 08 | 3:58 | 172 |
0:35:37 | 09 | 3:56 | 174 |
0:39:30 | 10 | 3:52 | 176 |
何か良い感じで走り切れました。
1年前の佐倉マラソン前の一番調子が良かったころの感じに
似ています。
なんで今なんだろうな~と思いますが。。。(笑)
今はサロマがターゲット
スピード力鍛えつつもロング力も鍛えていきますよ
明日は3時間走(7km過ぎから37kmくらいまでは4:50~4:40/kmを想定)
のつもり
そういえば金曜朝走った時は特に感じなかったが、通勤時に
右膝に痛みが走った。
水木のダメージの影響だろうが、今日は軽く違和感を感じるぐらいで
それほどの問題はなし。。
明日は。。どうなるか
練習量が増えているので、身体の状況を注意深く観察しながら
やっていく必要がありますね
調子に乗ると痛い目に会う事多いからね、注意せねば。。
昨日の距離:8.06km
今日の距離:20.48km
今月走距離:224.96km
↓応援クリックしてね!
« 朝ラン生活良いかも~ | トップページ | 40km走疲労困憊気味。 »
「ランニング」カテゴリの記事
- 35km走(2019.12.15)
- 今日は軽めで(2019.12.14)
- 雨で急遽変更5kmペースで(2019.12.11)
- 1kmIT×5 2セット(2019.12.07)
- 水曜練習会500m IT×10本(2019.12.04)
「10kmペース走」カテゴリの記事
- ペガサスターボで比較(2019.11.17)
- 10kmフルマラソンペース感覚を磨く(2019.11.13)
- 高島平ロードレース10km 3秒だけ自己ベスト更新(2019.10.20)
- 10kmペース走なんとかやり切った(2019.10.09)
- 中途半端なラン(2019.09.22)
10km走速いですね。コースは人が多くて走りにくいでしょう。
明日もいいペースで走れそうですね。でも、右ひざには注意してください。
お嬢さん、可愛いですね。
投稿: とっきゅう | 2014年4月19日 (土) 21時45分
ひとり10㎞でそのタイムはすごいですね。
これからロングの練習が増えていくのでしょうか。
お互い故障防止に気を配りながら頑張りましょう!
投稿: なみのり | 2014年4月20日 (日) 09時45分
スピード戻ってきましたか?
いいなぁ~。
ぼくも頑張らなくちゃ!!
ちなみに、ぼくの場合、夜の量が半端じゃないんです(^^;ゞ
投稿: とし | 2014年4月20日 (日) 13時54分
とっきゅうさん
若干ヘタレが早くきましたが
なんとか40km走りきりました
膝もなんとか持った感じ。。
なみのりさん
ほんと気を付けていかないといけませんね
明日はじっくり休養します
としさんも
スピード戻ってきたのでは?
夜半端ない・・・
一度ブログ紹介してください!
面倒かな(笑)
投稿: takaki | 2014年4月20日 (日) 16時44分