スピード今頃戻った？

さて昨日も朝ラン軽く8ｋｍしてJognoteへの記録は
付けたのすが、帰宅した後はまったりモードだったので
パソコン開く気がせず、ブログはお休み。

22時ちょい過ぎには寝ました。。って

娘が布団の中で名探偵コナン見てたので、終わるまで
一緒に見てましたけどね（笑）

今日は畑の日

ですが木曜日に仕事サボって・・・いや。。お休みにして
事前に畑を耕しておいたので、他の人が来る前でささっと
作業完了！！
（ちなみに農スクールなので、決まった日に
集まって、指導する人に聞きながら植えつけをするんです）

いや～何事も事前準備大事だな～（自画自賛（笑））

今日は午前中は娘がお休みなので、空いた時間は走るチャンス！！

10時半スタート

実は朝息子を送る為に車を運転している時
身体がはしりたい感じでうずうずしてました。

とりあえず５ｋｍはじっくりウォームアップ

水分補給をしてから10kmペース走スタート

                                                                                       

時間	距離	タイム	平均心拍
0:04:01	01	4:01	145
0:08:01	02	3:59	159
0:11:56	03	3:54	166
0:15:52	04	3:55	169
0:19:47	05	3:54	170
0:23:43	06	3:55	172
0:27:41	07	3:57	172
0:31:40	08	3:58	172
0:35:37	09	3:56	174
0:39:30	10	3:52	176

何か良い感じで走り切れました。

１年前の佐倉マラソン前の一番調子が良かったころの感じに
似ています。

なんで今なんだろうな～と思いますが。。。（笑）

今はサロマがターゲット

スピード力鍛えつつもロング力も鍛えていきますよ

明日は３時間走（7km過ぎから37kmくらいまでは4:50～4:40/kmを想定）
のつもり

そういえば金曜朝走った時は特に感じなかったが、通勤時に
右膝に痛みが走った。

水木のダメージの影響だろうが、今日は軽く違和感を感じるぐらいで
それほどの問題はなし。。
明日は。。どうなるか

練習量が増えているので、身体の状況を注意深く観察しながら
やっていく必要がありますね

調子に乗ると痛い目に会う事多いからね、注意せねば。。

娘と公園にて

昨日の距離：8.06km

今日の距離：20.48km

今月走距離：224.96km

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