立て続けセット練習
昨日多少寝るのが遅くなったが、無事４時起床。
急ぎ準備したが、ガーミン衛星捕捉待ち7〜8分ぐらいか？
ウォーミングでラジオ体操をやっていたら、2つぐらいやった（笑）。
おかげで身体が動いたかな？
さすがに昨日の水曜練習会翌朝なので
腰には怪しい張りがある。
目標１５km以上２０km以下
出だしゆっくりからビルドアップで
最初の５km 6:30/km→4:53/km
次の10km 4:36/kmぐらい
ラスト2km 4:25/kmぐらい
後はダウンＪＯＧ1kmちょっと
水分は持参しなかったが
少し暑く、途中でコース脇の水飲み場で
軽く補給
まあまあ走れたかな
これだけ走れば食べても平気だろうと
思ってご飯３杯も食べてしまった
全部で1200kcal以上か
そろそろカロリー収支を考えないと…
写真は昼の弁当である
ヒジキを混ぜ込んでみた
朝これだけ走ると仕事中眠くなるかと思ったが、
23時前に寝ると睡眠の質が良いのか大丈夫だった。
一応、電車と昼休みはしっかり寝ましたけどね。
今日、明日飲み会入ったので、
さすがに朝ランは厳しいと思う（汗）
来週に向けての良いシミュレーション
と言うことにしておこう。
来週以降は飲み会しばらくは入れないつもり
サロマに向けて集中して行こう
そういえば大会ホームページ見たら
サロマランニングクリニックをやると
出ていたので、申し込んでみたが…
定員２０名だからどうだろう？
講義と４時間走とかやるみたいだ
参加できるかな〜
今日の距離：18.31km
今月走距離：94.99km
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4時起き3連チャンはなかなか出来ないです(^^;
昨日は飲み会で今日は起きられませんでした。
しかし、朝からハイペースですね・・・スゴ！
投稿: aoxp | 2014年4月10日 (木) 21時50分
練習会の翌日にも関わらず､凄い練習をされましたね(^^)(^^)
｢サロマ｣に挑むのでしたら､これくらいは当然なのでしょうか｡
｢お弁当｣美味しそうです♪
投稿: monoran | 2014年4月11日 (金) 05時58分
朝ランが続いてますね。
さすがはtakakiさんです。
ぼくはなかなか早起き出来ないでいます(;^_^A
しかし、平日の朝に18km超って凄過ぎです！！
投稿: とし | 2014年4月11日 (金) 06時32分
AOXPさん
自分も飲んだら走れないですよ〜
でもできるだけ同じ時間に
起きる様にしたいです。
できるかな〜（汗）
monoranさん
できるだけ２０kmぐらいの
ミディアムロングは
軽くできるようにしたいと
思ってます。
なるかな〜（笑）
としさん
朝の時間を上手く使えば
一日が有効に使えますから
頑張ります！
まあダメな日もあると
思いますけどね…
投稿: takaki | 2014年4月11日 (金) 18時38分