水曜練習会 8kmペース走
朝はベアフットシューズでゆっくり8km
夜練は19時過ぎからスタート
筋肉の状態 :脹脛に少し張りを覚えた
活力レベル:まだ電車や昼寝が重いがそれ以外は問題なし
ラン状況 :
長野マラソンや霞ヶ浦マラソン参加メンバーが多かったので
あまり集まらないかと思ったが...
以外にNDさん ISNBさん ik・Mさん AIDくん
RIKAさんとまあまあ集まった
長野で2時間37分台を出したFさんも顔だしてくれた
元々の予定は8kmペース走だったが、先週もペース走したので
1.6kmITにしようかと思っていたが
ISNBさんのリクエストにより8kmペース走
NDさんは霞ヶ浦直前に体調を壊しロング走り込みが
できなかったので後半失速との事
先日佐倉で謎の大失速したISNBさんは
4:00/kmを切るペースで入り 2時間56分台の快走
どうやら彼は下手にペースを抑えないで行った方が良い結果に
なるらしい。。。うらやましい。
という事で高速ランナー二人はフルマラソン出て
ゆっくり行くから、自分がペースメイクする事になった
結果
時間 | 距離 | タイム | 距離 | ペース | 平均心拍 |
03:58 | 1.00 | 3:58 | 1 | 3:58 | 147 |
07:53 | 2.00 | 3:54 | 1 | 3:55 | 165 |
11:47 | 3.00 | 3:53 | 1 | 3:54 | 170 |
15:40 | 4.00 | 3:51 | 1 | 3:52 | 173 |
19:37 | 5.00 | 3:56 | 1 | 3:56 | 174 |
23:35 | 6.00 | 3:57 | 1 | 3:57 | 175 |
27:30 | 7.00 | 3:54 | 1 | 3:55 | 174 |
31:21 | 7.98 | 3:50 | 0.98 | 3:56 | 174 |
37:48 | 8.98 | 6:27 | 1 | 6:27 | 134 |
45:20 | 9.98 | 5:54 | 1 | 5:55 | 127 |
50:13 | 10.85 | 4:51 | 0.87 | 5:36 | 126 |
出だし正確ぽく見えるが、ガーミンの誤差大きく
実際は3:50/km近くだったようだ
苦しくなるのだが、ずっと繰り返してる為か
苦しいなりに長く走れるようになったようだ
しかし途中で止めたくなる気持ちはいつもある
ISNBさんに、あと3kmです。頑張りましょう!!
って言われなかったら、たぶん5kmで止めてた
まあとりあえず良い練習になった
最後1kmに満たないのは、あまりに8km地点から
遠くなったのでラップを止めたためです
5km19分17秒あたり?
今日の距離:23.53km
今月走距離:301.92km
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>苦しいなりに長く走れるようになったようだ
ぼくもそうなりたいです。
>しかし途中で止めたくなる気持ちはいつもある
ぼくもいつもそう思っています。
投稿: とし | 2014年4月24日 (木) 06時26分
takakiさんの周りにも、数多くの「スピード自慢ランナー」がいるのですね(^^)(^^)
水曜日はいつも盛り上がり、良い練習が出来て素晴らしいです♪
投稿: monoran | 2014年4月24日 (木) 06時41分
素晴らしいタイムといい、練習仲間といい(*^_^*)
投稿: とっきゅう | 2014年4月24日 (木) 07時02分
としさん
今の練習を続けていけばできますよ
monoranさん
ほんと恵まれた環境だと思います。
頑張ります
とっきゅうさん
タイムはとっきゅうさんい比べて、まだまだです
頑張りますね
投稿: takaki | 2014年4月24日 (木) 22時46分