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2014年3月26日 (水)

なんか苦しい2

本日飲み会帰宅中〜
今朝は4時58分に起きて4時22分走りだし
3kmのレースペース走ですが
朝なのでレースペースに上げるまでじっくり
ビルドアップ

7kmかけて想定通り上げましたが…

肝心のレースペースが余裕なし

先日の日曜日同様なんかハアハアしちゃうし
心拍数が高めです…

 

                                                                                                       
時間 距離 タイム 平均心拍
06:17 1 6:17 109
12:06 2 5:48 116
17:13 3 5:07 128
22:11 4 4:57 132
26:56 5 4:43 141
31:23 6 4:26 150
35:39 7 4:15 159
39:46 8 4:06 166
43:56 9 4:09 168
48:04 10 4:07 169
54:01 11 5:56 139
57:01 11.55 3:00 132

20140326

当日走りだしがこの感じなら突っ込み過ぎ…

そんなこんなで当日の走り方を考えました

出だし冷静に身体の感じる楽なペースで入る
そのペースが4:06/kmから4:12/kmを想定

できるだけイーブンに30kmまで行くつもりです。
30km通過が
2時間3分(4:06/kmペース)ならラッキー
2時間4分(4:08/kmペース)も良いペースこのまま
2時間5分(4:10/kmペース)はギリギリだけど自己ベストを狙って…
2時間6分(4:12/kmペース)はサブスリー赤信号
でもペースを落とさなければサブスリーできるので
諦めず
2時間7分以下なら…きっと何かトラブルあるか
調子が悪いはず ぎりぎりまであきらめないけどね。。。

フルマラソンはその日の調子を無視してペースに

こだわったところでオーバーペースになれば走りきれません。

冷静にベストを尽くしたいとおもいます。

ちなみに

調子のよかった青梅マラソンは2時間3分30秒ぐらいで

サブスリー届かなかった別大は2時間6分34秒通過ぐらい

2時間6分を超えても
後半ペースを維持できれば充分サブスリーはできます。

30kmからをいかにペース維持するかが勝負ですね

後は結果に囚われずベストを出すことだけを考えよう

今日の距離:11.55km

今月走距離:325.47km

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コメント

ベストを尽くして頑張って下さい。

(そっか… そういうことか… そうだったのかも知れません。)
(肝に銘じておきます。)
(何にしても練習不足だったな。)

何となく気になりますね。

でも、レース当日は「体調が良い」「脚も軽い」と言うこともありますからねm(__)m
残りの時間で、万全な調整が出来ると良いですね。

朝ラン頑張りますね~!
朝早いのでレースペースが苦しいのも当たり前ではないでしょうか?
安心して本番を迎えて下さい!

としさん
えっ。。何が何が?
何か気になる事書いたかしら~

monoranさん
そうだとよいんですけどね~
もう後は走るだけです。


なみのりさん
なんか朝のせいでもなさそうなんですけどね。。。(汗)
まああとはなるように・・・

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