あらら

日曜日午前中３４km走って
夕方８kmの回復走をやったが、この夕方の
ＪＯＧで、日中感じていた腰や太ももの張りが
軽くなった感じだった。

しかし寝る時になって背中と首が痛み
良く寝られなかった、走ってる時に首筋でも
違えたかな？

月曜日、脚の疲労はあまり感じなかったが
休養サイクルと首筋ストレッチもかね
パワーヨガ６２分コースで
体幹強化とストレッチをやった

この日は腰の張りが、それなりに出ていた
それも昨日から今日にかけて比較的
じっくり寝られたので、ほぼ解消

今日は気持ち良く走りたいところでしたが…
仕事が忙しく深夜帰宅中

うーむ２連休になってしまった

明日は何とか走りたい

とりあえず朝ランでもしようかな〜

アドバンスド-マラソン-トレーニングは
無駄な２部練習を戒めている。

10km×2で20km走っても
練習効果から考え20kmをまとめて走る方が
ずっと効果的

2部練習が有効なのは
ダメージを避けつつベースとなる回復走の
距離を増やす必要がある人、

1ヶ月の練習が多い人がダメージを
避けつつ距離を踏む時に使うべきだと…

そんなこともあり、ここのところ一つ一つの
練習目的を明確に意識する様にしています。

さて明日はどう判断すべきか？

-また仕事で急遽走れない可能性がある
-３連休は絶対避けたい
-夜水曜練習会に繋がる走り
軽いＪＯＧ+軽いWSならあり

なんて書いたけど朝ランするには
４時前に起きる必要があるので…
２３時過ぎ帰宅では、起きられるのか？（笑）

とりあえず帰宅したらささっと寝よ

面白くない記事だから今週のたなクジでも
載せておこう





サラリーマンじゃないので、
出世は関係ないが（笑）