１週前のミディアムロング走
昨日は朝から晩までお仕事♪でしたので走休
本日は佐倉マラソン１週前の最終ミディアムロングの予定
午前中部屋の掃除して、さあ行こうかと思ったら
娘にお遊びの相手をさせられてしばし動けず（汗）
10時半になったらとうちゃん走りに行くねと言って
なんとか抜け出し、昼ごはんは奥さんにお願いして走りに出た
この時間荒川では板橋cityを走ってる人を心で応援しつつ
いつものスポセンに行った
暖かいが少し風がある。。これだと河川敷はかなりな風
なんだろうな～と思う。
自分は3kmまでウォームアップに使い
4:40/kmぐらいから4:30/kmで17kmまで走り
3kmを今回想定するレースペースに上げてみました。
| 時間 | 距離 | LAP | 平均心拍 |
| 0:06:16 | 01 | 6:16 | 156 |
| 0:12:22 | 02 | 5:34 | 133 |
| 0:17:19 | 03 | 4:56 | 126 |
| 0:22:00 | 04 | 4:41 | 135 |
| 0:26:39 | 05 | 4:38 | 136 |
| 0:31:15 | 06 | 4:35 | 140 |
| 0:35:50 | 07 | 4:34 | 143 |
| 0:40:24 | 08 | 4:32 | 145 |
| 0:45:00 | 09 | 4:35 | 146 |
| 0:49:32 | 10 | 4:32 | 145 |
| 0:54:08 | 11 | 4:35 | 145 |
| 0:58:42 | 12 | 4:33 | 148 |
| 1:03:14 | 13 | 4:31 | 148 |
| 1:07:47 | 14 | 4:32 | 149 |
| 1:12:18 | 15 | 4:30 | 149 |
| 1:16:52 | 16 | 4:32 | 152 |
| 1:21:11 | 17 | 4:18 | 157 |
| 1:25:19 | 18 | 4:06 | 166 |
| 1:29:25 | 19 | 4:05 | 170 |
| 1:33:30 | 20 | 4:03 | 172 |
| 1:39:38 | 21 | 6:07 | 143 |
| 1:45:22 | 22 | 5:43 | 132 |
| 1:46:21 | 22.18 | 0:58 | 135 |
しかしなんかちょっと苦しい～（汗）
18 4:06 166
19 4:05 170
20 4:03 172
ちょっと不安がよぎりますが。。。
本番はもう少し楽に走れると思うことにしよう（汗）
たぶんいつもこんな感じだと思うし。。
最終週よく考えたら木曜日は家族で
ディズニーランドに行くのだった。。
水曜日は飲み会だし。。
何とかうまく調整していきたい
天気は、少し気温が下がって曇予報
風がなければよいな～
今日の距離：22.18km
今月走距離：303.86km
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忙しいですね。
うまく調整できるといいですね。
それと… 風がないことを祈っています(-人-)
投稿： とし | 2014年3月24日 (月) 06時29分
1週間前は｢不安｣でも､いざレースとなりますと｢思わぬ力が出る｣ものだと思いますよ(^o^)(^o^)
木曜日…楽しく過ごしつつも､あまり疲れを溜めないようにですm(__)m
投稿： monoran | 2014年3月24日 (月) 06時47分
日曜日は曇り雨の予報ですね。今のところ。
曇りはありがたいけど、雨は嫌ですよね。
暑いよりはいいか・・・
あと6日、気分良くSub3で終われるといいですね（＾＾
頑張ってくださいね！！
投稿： aoxp | 2014年3月24日 (月) 22時19分
万全の調整ですね♪
あと1週間忙しそうですが上手く乗りきって下さい。
投稿： なみのり | 2014年3月25日 (火) 08時23分
今週はテーパーリングの仕上げですね。
バッチリ調整して万全にて佐倉に臨んでください。
本命レース直前の一週間は色々精神的にも
落ち着かない日々となりますが醍醐味と思って
楽しんでください。
投稿： テネシーウィスキー | 2014年3月25日 (火) 08時50分
としさんを見習って
今週から朝ランスタイルに変更しました！早寝早起きで頑張ります！
monoranさん
前に青梅マラソン前にディズニー歩き回りましたが、良い記録でたので
大丈夫だと思います！
せっかくだから楽しんできます
AOXPさん
少々の雨なら暑いよりも好条件
そうなると良いな〜
風強くない事を祈ります！
なみのりさん
22時就寝4時起床で
調整していきます！
頑張りますね（≧∇≦）
テネシーウィスキーさん
大会前の軽い緊張感を楽しんでます（≧∇≦）
サブスリーできると良いな〜♪
投稿： takaki | 2014年3月25日 (火) 19時52分