水曜練習会 ５ｋｍペースのつもりがタイムトライアルへ
水曜練習会 予定では５ｋｍタイムトライアルでしたが
東京マラソン参加者も多いだろうと思って
現地で決める事に。。
結局集まったのは、ＩＳＮＢさん ＩＫ・Ｍさん と自分
ＩＳＮＢさんは36ｋｍまではサブスリーペースで走ったが
そこでぱったり動けなくなり、サブスリーを逃した
サブスリー常勝のＩＳＮＢさんでも、ここのところ体調を
崩して思うように練習できてなかったのが影響したのだろう
サブスリーはやはり簡単ではないねと会話していた。。
さて本日のメニューですが
ＩＳＮＢさんは最後失速したからダメージがあまりない
のでペース走なら大丈夫という事で
じゃあ4分／ｋｍで入りましょうとなったのですが。。。
こんなタイム（汗）
| 距離 | LAP | 平均心拍 |
| 1 | 3:45 | 148 |
| 2 | 3:48 | 167 |
| 3 | 3:50 | 174 |
| 4 | 3:57 | 177 |
| 5 | 3:55 | 176 |
19:16
ハイ突っ込みすぎました
どうも3:40台／kmのイメージがあったのが良くなった
最初から先頭で入って、速いなと思ったのですが
途中で落とすのもなんなんで
もうこのままいっちゃえと思って
４ｋｍまで先頭走りました。。。
最後失速気味になり、ＩＫ・Ｍさんにかわされ
ＩＳＮＢさんは、大きな声で
「大塚さん付かないのですか？」
いや。。ほんと限界でした。。
2人は１００ｍ程先に行ってしました。
一応自分も最後もう少し踏ん張りましたけど。。。
呼吸が苦しくなってしまうんだよね～
キツカッタな～
シューズ：ターサージール
今日の走距離：15.79km
今月の総距離：276.585km
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タイムトライアルと言うより｢5kmのレース｣ですね(^^;
｢ペース感覚｣は､速い/遅いは別にして､意外にも分からないものですね｡
ペースを落としたつもりが→[むしろ上がっている]こともありますし……でも､良い練習になりましたね(^^)(^^)
投稿： monoran | 2014年2月27日 (木) 06時35分
最後は意地をみせたけど… 見事なビルドアップって感じですね。
でも、突っ込み過ぎっていうのを除けば、5km走としてはいいタイムですね(*^^)v
本名出てますが、いいのでしょうか？
投稿： とし | 2014年2月27日 (木) 07時11分
追い込みましたね～♪
素晴らしいです！
投稿： なみのり | 2014年2月27日 (木) 12時56分
5Kmを余裕の20分切りですね。さすがです！！
ISNBさんも膝がわるいとか体調悪いとか言いながらも
相変わらずなんですね。。ビックリ！
投稿： aoxp | 2014年2月27日 (木) 15時00分
monoranさん
普段は結構ドンピシャなんですけど
少し確信犯だったからしら
結局失速してましたけどね
としさん
それを言うならビルドダウン～
本名はプロフィールにも出ています
ニックネームもそのままだし（笑）
なみのりさん
3:40台で走りきれるように
なかなかなりませんね。。
頑張ります！！
ＡＯＸＰさんは
ＩＳＮＢさんはほんと凄いですね
でも37度の熱あるって言ってたけど。。
大丈夫かな？
投稿： takaki | 2014年2月27日 (木) 21時49分