別府大分マラソンあれこれ

■準備編・調整編

・調整ついて

　今回はアドバンスト・マラソン。トレーニングのメニューを参考に
　調整して木曜日の仕事で走休した以外はそのまま実施。

　金曜日は８ｋｍ回復走でダッシュ６本で速い動きをやっておき。
　前日夕方ゴール会場付近の河川敷までＪＯＧ（ちょうど２ｋｍぐらい）
　をうろついて６ｋｍだけ走りました。

　脚は軽い感じを受けましたが、刺激は一切入れずメニュー通りの
　回復走で終了。

　以前３日間走らないをやりましたが、今回の方が良かったかな？

　カーボローディング、大分の定食はだいたいおかわり無料である事が
　多かったので、昼、夜とおかわり食べて。
　受付会場でも、食券貰ってスープパスタとプリンをつまいぐい。
　当日朝も３杯飯食べて、前日に購入しておいたレーズンパン
　（１個１０５kcal）を５個ぐらい食べたか。。

　昼スタートの大会は、トイレ、食事がのんびりできるので
　朝スタートのレースよりはかなり楽です。

・装備
　シューズは直前までターサージールでいくかスカイセンサーグライドに
　するか悩みましたが、より走る時に感じが合うジールを選択。
　これまで固いかもと思っていましたが、今回は最後まで
　問題なかった。
　２０℃の最高気温予想だったので、アンダーアーマのノースリーブ
　Ｔシャツを選択。後はアートスポーツオリジナルのポケット付き短パン

　装備リスト
　・ターサージール
　・アンダーアーマノースリーブＴシャツ　
　・アートスポーツウルトラショーツ
　・タビオソックス
　・ザ・ムストのゲーター
　・千葉マリンで景品で貰った帽子

　・アミノバイタル パーフェクトエネルギー
　・塩熱サプリ５個ぐらい
　・アミノバイタル　タブレット８個（１００金の袋に入れる）
　・ハニースティンガー１個　

　いつもウィグライプロを持って行くのですが、これは粉状で
　走りながらだとかなり飲み難いので、今回はアミノバイタル
　タブレットにしてみました。
　アミノバイタルの味は人工甘味料の味がして
　あまり好きでないですが、タブレットならなんとかなります。
　（結局３～４個食べた後でおとしちゃいましたけど。。（汗）

・会場まで

　当日の朝は、なみのりさん達に合流させてもらい
　大分駅からシャトルバスに乗りましたが、座席分乗ったら
　出発なので、楽に行けました。

　窓から見える外の雰囲気はまさに春の空気

　晴れて暑くなりそうだな～と思いつつ会場へ

・会場にて

　なみのりさん一行にちゃっかり混ざって中心で写真に収まり
　（←ずうずうしい）
　カテゴリー２の待機テントへ、カテゴリー２テントは
　囲まれていましたが。。朝方の雨でシートが濡れていた

　当初天気も良かったのでカテゴリー３の方が気持ち良さそうだな～
　と思いました。事実、中では無く外の芝生にシートを引く人が
　多かった気がします。

　なみのりさんに紹介してもらったＯさんと一緒に
　しばらくのんびりしていると、テントの外が暗くなってきた
　ランニングの格好をして外を出ると、一面霧で覆われ
　ヒンヤリ空気に一変。

　多分、海側からの湿った空気が陸に流れ込んだのでしょ

　動いてないと肌寒いぐらいですが、走るにはベストな感じ♪

　トイレも人数に対して充分にある為か、並んでいるものの
　数分で入れるし快適快適

　前はきっちりゼッケン順に横縦方向も含め並ばせられたが
　今回はスペースが狭かった為か横方向は適当に２列に並んでた

　さあいよいよスタート　

■スタート～中間地点

　スタート９２列目あたりですが、前に１４５０名近くもいれば
　それなりに混雑します。自分は周りに合わせて走っていましたが、
　中には無理矢理割り込んで前に進む人も。。危ない

　そして左横後方で転ぶ人が、それを避けようとした人が左側から強く
　ぶつかってきましたが、体幹強化してたおかげではじき返す感じに
　ほんともう危ない。。気を付けないとね～

　1km目は4:23/km　いつもはスタート時にスタートボタン押して
　スタート位置でＬＡＰボタン押すのですが、今回そのまま
　最初から距離表示と関係なくGarminの自動ラップで計測です。

　その後はGarminのラップは4:07→4:06とほぼ想定通りのペース

　とにかくここはリラックスを心がけた

　心拍を見ると165ぐらい

　想定より少し高いが、身体の状態をじっくり感じてみたが
　無理してる感じは無い。楽な感じで走れている。
　このまま行こうと思った。

　そうこうしていると、前になみのりさん発見！

　どうやらいつのまにか抜かされていたらしい

　速いですねと声を掛けると、少しビックリしたみたいな感じで
　一声あげてすっと後ろに下がってしまった。

　様子分からないが、とりあえず自分のペースを維持

　7km表示は凄く早く感じた、良い感じだ

　Garmin上の10km地点のタイムは41:43は
　大田原のサブスリー出した10km正式タイムの通過と同じ
　実際は10km通過は42:10で、既にここで30秒の差が出ていた

　当然スタート位置から実際のスタートロスを込みで
　計測してるのだから、最初から誤差あったのだと改めて実感

　ガーミンのＬＡＰ推移でペース把握していたのだが。。
　ここが問題でしたね

　ずっと霧が続いて暑さを感じなかったが、塩熱サプリを

　7km～10km毎に摂取し、15km地点でハニースティンガー

　給水はこまめに取ったつもりだ

　12km地点でアミノバイタルタブレットを食べた後

　ハーフ付近で塩熱サプリを取り出す際に落としてしまった。。

　まあアミノバイタルパーフェクトエネルギーがまだ
　あるから良いかと思った。

　やはりポケットに一つずつがよろしい

　中間地点　失速した前年の大田原では既にこの時点で
　脚が終わっていたが、感じとしては先日の千葉マリン
　スタート時の重さぐらい

　ここからハーフ走れば良いんだから行けると思う事にした（笑）

　ほんとはいつ駄目になるか不安は消えないのだ

　まだ走れる。。まだ走れると念じつつ（続く）

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今日は走休でパワーヨーガショートコース＆軽い筋トレ
今週は走らなくても良いぐらいの感じで行きます

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