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2014年2月22日 (土)

10kmペース走95%ぐらいの戻り?

昨日は回復走の予定だったが、食事の時間が微妙にずれて
食べると走るまでの時間が遅くなりそうだし。。

走って食べるには遅くなってしまった。。

まあ休養デーとして早く寝るのもありだと思って
帰宅して久々たんまり夕食(ちょうどご飯も余っていた)

土日に向けて良い休養とエネルギー補給となりました。

土曜日は10kmペース走

昨日休んでいるので、ゆっくり5kmウォームアップ

10kmペース走

                                                                                       
時間 距離 LAP 平均心拍
0:04:02 01 4:02 147
0:08:02 02 3:59 163
0:12:01 03 3:58 169
0:15:57 04 3:55 173
0:19:58 05 4:00 174
0:24:01 06 4:02 173
0:28:01 07 4:00 175
0:31:59 08 3:58 175
0:35:59 09 3:59 175
0:39:55 10 3:55 175


心拍数は思ったより低めなのですが。。
呼吸がぐるじい。。やはり一人だとスピード乗らない

5kmで苦しくて途中止めたくなった

6km少し抑えた事で心肺に余裕が戻り

7kmちょうどサッカー少年が走っていて
抜くとなぜか皆追いかけてくるので

何となくペース上がるやはり誰かいると違うね(笑)

子供は必死に走っているおっさんを見ると
よく追いかけてくる事が多い

その後は残りが見えてきたので踏ん張った感じか。。
なんとか40分切りで走りきった

(以下どうでも良い話しですが)

ガーミンのラップが変だ(前から思っていたが)

記録では39:55だが、ラップした時に確認した時間は39:50だった?

データで位置を確認すると10.06km地点?なんでだろう?
20140222

実際は外周485mなので(走る人は外側を走るルール)
1km30mずれると想定すると、ちょうど10kmは300m地点の看板あるところ
そこだと39:45ぐらいですが、若干内側に入ったりするからね。。
20140222_2

細かい事は気にしないでおこう

去年同時期に10kmペース走自己最高をだしたが
記録的には近づいてきたか。。

でも確か去年はこのペースでも余裕を感じられたんですよね~
今日はまったく余裕なしだから。。95%戻りと言うところか。。

でその時の記事を改めて確認したら同じ4分/kmで心拍数160台
最後3:47/kmに上げきって終わってタイム20秒以上速かったな。。(汗)
まだまだだ

本日の距離:21.35km
今月の総距離:215.365km


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コメント

そのコースは変形コースでスピードが乗りにくそうですね。
そんな中で単独練習で40分切りは立派です。次回に期待します。

私のgarminもおかしいと思うことがよくあります。
ま、そんなもんか・・と諦めというか、あまり気に
してません(^^; Garmin Connectに転送した後の
データがおかしなこともあります。

サッカー少年たち、速いんですね~!
将来何人かは陸上競技に転向する子がいるかもですね。
また競争してあげて下さい(*^o^*)

「子ども」は[競争心が強い]ですからね!!お陰でペースが上がりましたか(笑)

ガーミンは「(衛星の)環境」によって、誤差も大きくなるものでしょうね。

とっきゅうさん
変形コースですが、速度出す上ではそれほど
妨げになりません。。もう少しスピード楽に出ると
良いのですが。。。

AOXPさん
そうなんですよね~ちょっと変な数値ですよね
自分も普段は気にしてません(笑)

としさん
小学校高学年だと思いますので、短ければ
そのぐらいでるみたいです。。。

monoranさん
させうが小学生専門家(?)
GPSから出す位置情報なんて
そんなものなんでしょうね~

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