１０ｋｍペース走９５％ぐらいの戻り？

昨日は回復走の予定だったが、食事の時間が微妙にずれて
食べると走るまでの時間が遅くなりそうだし。。

走って食べるには遅くなってしまった。。

まあ休養デーとして早く寝るのもありだと思って
帰宅して久々たんまり夕食（ちょうどご飯も余っていた）

土日に向けて良い休養とエネルギー補給となりました。

土曜日は10kmペース走

昨日休んでいるので、ゆっくり５ｋｍウォームアップ

10kmペース走

                                                                                       

時間	距離	LAP	平均心拍
0:04:02	01	4:02	147
0:08:02	02	3:59	163
0:12:01	03	3:58	169
0:15:57	04	3:55	173
0:19:58	05	4:00	174
0:24:01	06	4:02	173
0:28:01	07	4:00	175
0:31:59	08	3:58	175
0:35:59	09	3:59	175
0:39:55	10	3:55	175

心拍数は思ったより低めなのですが。。
呼吸がぐるじい。。やはり一人だとスピード乗らない

5kmで苦しくて途中止めたくなった

6km少し抑えた事で心肺に余裕が戻り

7kmちょうどサッカー少年が走っていて
抜くとなぜか皆追いかけてくるので

何となくペース上がるやはり誰かいると違うね（笑）

子供は必死に走っているおっさんを見ると
よく追いかけてくる事が多い

その後は残りが見えてきたので踏ん張った感じか。。
なんとか40分切りで走りきった

（以下どうでも良い話しですが）

ガーミンのラップが変だ（前から思っていたが）

記録では39:55だが、ラップした時に確認した時間は39:50だった？

データで位置を確認すると10.06km地点？なんでだろう？

実際は外周485mなので（走る人は外側を走るルール）
1km30mずれると想定すると、ちょうど10kmは300m地点の看板あるところ
そこだと39:45ぐらいですが、若干内側に入ったりするからね。。

細かい事は気にしないでおこう

去年同時期に10kmペース走自己最高をだしたが
記録的には近づいてきたか。。

でも確か去年はこのペースでも余裕を感じられたんですよね～
今日はまったく余裕なしだから。。95％戻りと言うところか。。

でその時の記事を改めて確認したら同じ4分/kmで心拍数160台
最後3:47/kmに上げきって終わってタイム20秒以上速かったな。。（汗）
まだまだだ

本日の距離：21.35km
今月の総距離：215.365km

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