水曜練習会ちょっとだけ
昨日は23年ぶりに大学時代に一緒に卒論を書いた友人と
飲んだのでブログ更新なし
久々飲んで電車を乗り越してしまった。。
まだ戻る電車有ったからよかったけど。。
別府大分の詳細を書こうと思ったが、今日は睡眠不足なので
明日以降テーマを決めて書こうかな？
本日は水曜練習会の日
2日休んだので特に痛む箇所は無くなっていたが
まだフルマラソンから2日しか空いてない
今日は ＩＳＮＢさん ＳＲＩさん ＩＫ・Ｍさん ＡＩＤくん
ＲＩＫＡさん そしてＩＳＮＢさんの中一になる息子さんも一緒
とりあえずＪＯＧ後
皆さん4分／ｋｍペースで入ると言うので
一緒に走る事に。。
距離 LAP 平均心拍
1km 4:00 148
2km 3:56 158
何かダメージ感じるので
２ｋｍで止めておいた
心拍は低めだった
ＡＩＤ君は今週末のフルマラソン調整で途中で離脱
その他の人は最後3:40/kmを切るペースまであげて終了していた
途中で止めたが特にどこか痛む箇所などはない
何か重かっただけ あまり無理せず
今週はリカバリー週間とします。
佐倉マラソンそしてサロマに向けて練習詰め込むだけが良い訳ではない
まずはしっかりリカバリーさせてこそ、次のステップに繋がるはず！！
本日の走距離：9.71ｋｍ
今月の総距離：58.515km
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改めて｢別大マラソン｣お疲れさまでしたm(__)m
｢スパッ｣と2kmランでしたか(^o^)でも､まだまだ(脚の)疲れが残っているのですね('') そうですね｡ここは回復に重視する期間ですね｡
投稿: monoran | 2014年2月 6日 (木) 06時21分
もうそんなに走れるんですね。
凄いなぁ…
今回の刺激が実になって佐倉では必ずサブスリー行けるはずです。
先ずはしっかりリカバリー！
投稿: なみのり | 2014年2月 6日 (木) 08時08分
やはり、体の作りがちがうのだなぁ・・とつくづく感じてしまいます。
フルの3日目でとてもそこまで走れません。。
十分リカバリして、佐倉へ準備してください。
それにしても、夕べも寒かったですよね。千住からの5.5Kmでは
体が温まりませんでした。
投稿: aoxp | 2014年2月 6日 (木) 08時47分
そんなに走れましたか。別大、がんばってなかったってことでしょうか。
私と似てきました？（笑
投稿: とっきゅう | 2014年2月 6日 (木) 20時46分
たまには、走らない事を満喫して下さい。
レース後のご褒美として美味しいもの食べて・飲んで・
ゆっくりするのも良いものです。
次へのモチベーションを沢山蓄えて下さい。
投稿: テネシーウィスキー | 2014年2月 6日 (木) 22時18分
monoranさん
回復重視でいきます～
今日もまったりしてます
なみのりさん
今シーズンラストチャンスですね
頑張ります
ＡＯＸＰさん
丈夫なだけがとりえなもので。。
でも今週は休養重視で行きますよ
とっきゅうさん
別大頑張り足りなかったんですかね～
とっきゅうさんの足もとにも及びません
テネシーウィスキーさん
そうします。のんびりして鋭気を養いますよ～
投稿: takaki | 2014年2月 6日 (木) 23時53分