有酸素走＋7本ダッシュ（１本忘れ）
本日は仕事が少し遅くなったので。。。
予定の距離よりも少し少なめ11ｋｍちょい
8本ダッシュのつもりだったが。。。
戻ってガーミンを見ると7本だった（笑）
ボケボケです
最初は6分/kmだすのもやっとみたいな感覚で
やけに重く感じたが
ダッシュの後は、少し身体の動きが良くなって
有酸素走のつもりだから、せいぜい4:50/kmぐらいの
つもりだったが、4分30秒台/kmペースに上がっていた。
膝は軽い痛みを感じるレベルで
悪化した感じはないのは、そのまま
本日の距離：11.05km
今月の総距離：158.915km
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膝、悪化してなくてよかったですね。
でも、ほっとくと治っちゃう派なんですか？
とっても羨ましいです(*^o^*)
投稿: とし | 2014年2月19日 (水) 06時22分
｢ダッシュ1本忘れの罰｣は[一人じゃんけん10回]です!!(笑)
思ったより､調子良く走れたと言うことでしょうか(^^? 膝と相談しながら､悪化させないようにですねm(__)m
投稿: monoran | 2014年2月19日 (水) 06時31分
膝調子悪そうですね。
私も右ひざに鈍い違和感があります。締め付けるタイプのロングタイツはかかせません。
投稿: とっきゅう | 2014年2月19日 (水) 22時10分
としさん
今までは。。ですけどね
そろそろごまかし効かなくなってきたのかも
今のところは何とか走れそうです。
monoranさん
微妙な違和感のままなので。
様子見ながら走っていきます。
とっきゅうさんもですか～
ある程度は仕方無いのかもしれませんね
投稿: takaki | 2014年2月19日 (水) 23時52分