東京マラソンを思いつつ33kmロング走
今日は東京マラソンの日でしたね
仲間もいっぱい走っていて、応援に行きたいところだったですが
佐倉に向けて自分も大事な時期
皆の力走に思いをはせつつ、
東京マラソンのスタートを見たところで
スポセンに向かいました
スタート：９:２６
シューズ：スカイセンサーグライド
昨日の昼は讃岐うどん大盛り食べて
夜は息子がお金出すから温泉に行きたいと言うので！！
近所のスパ施設で息子とお風呂＆お食事
親孝行な息子だな～
↑父は運転するから飲めなかった(｡＞0＜｡)
家に帰ったら、寿司を買って食べた奥さんが余ったから
それも食べてくれと。。。
息子はラーメン＆ライス＆唐揚げ＆ビール枝豆を食べて
もう食べられないと言うし。。ここは頑張って
全部平らげたのでした。
今日のロング走へのエネルギー充分！！って言うか食べすぎ
あまりに食べ過ぎたので、腸の動き悪く朝のトイレ（大）がいまいち
走り出して２．５km程でトイレピットインとなりました～
まあウォームアップの段階でしたから問題なし
そこから少しゆっくり目でロング走開始
最後の10kmはビルドアップさせて終了させましたが
フルマラソンの目標ペース 4:05/km付近は。。めちゃめちゃ苦しい
昨日もそうですが、心拍数よるも呼吸が先に苦しくなる
うーむこんなんでフルマラソンをこのペースで走りきれるのか？
と思いましたが
もしかしたら少し風邪気味な事が影響してるのかもしれません
スピードは乗りませんでしたが
ゆっくり目で入った事もあってか、あまり30km走った疲労感は
感じませんでした。（ただスピード的に苦しいのみ）
ダメージもそれほど無かった感じです。
本日の記録
| 時間 | 距離 | LAP | 平均心拍 | |
| 0:05:56 | 01 | 5:56 | 122 | ウォームアップ |
| 0:11:43 | 02 | 5:47 | 136 | |
| 0:16:47 | 03 | 5:03 | 130 | |
| 0:24:05 | 04 | 4:49 | 138 | ロング走ペース |
| 0:28:48 | 05 | 4:42 | 142 | |
| 0:33:24 | 06 | 4:36 | 144 | |
| 0:38:10 | 07 | 4:45 | 143 | |
| 0:42:51 | 08 | 4:41 | 144 | |
| 0:47:32 | 09 | 4:40 | 145 | |
| 0:52:10 | 10 | 4:36 | 145 | |
| 0:56:48 | 11 | 4:37 | 147 | |
| 1:01:25 | 12 | 4:36 | 146 | |
| 1:06:07 | 13 | 4:41 | 143 | |
| 1:10:41 | 14 | 4:33 | 144 | |
| 1:15:17 | 15 | 4:35 | 147 | |
| 1:19:52 | 16 | 4:34 | 146 | |
| 1:24:29 | 17 | 4:36 | 146 | |
| 1:28:58 | 18 | 4:28 | 148 | |
| 1:33:25 | 19 | 4:26 | 150 | |
| 1:37:56 | 20 | 4:29 | 150 | |
| 1:42:16 | 21 | 4:19 | 154 | |
| 1:46:32 | 22 | 4:15 | 159 | |
| 1:50:47 | 23 | 4:14 | 159 | |
| 1:55:00 | 24 | 4:11 | 161 | |
| 1:59:12 | 25 | 4:11 | 162 | |
| 2:03:20 | 26 | 4:07 | 165 | |
| 2:07:30 | 27 | 4:09 | 166 | |
| 2:11:36 | 28 | 4:05 | 168 | |
| 2:15:42 | 29 | 4:05 | 168 | |
| 2:19:41 | 30 | 3:58 | 170 | ロング走終了 |
| 2:25:47 | 31 | 6:05 | 140 | ダウンＪＯＧ |
| 2:31:24 | 32 | 5:36 | 137 | |
| 2:37:21 | 33 | 5:56 | 129 | |
| 2:40:01 | 33.34 | 2:02 | 130 |
終わって体重計ったら。。。なんと62.5kg
これっていつも走る前の体重です！！
どんだけカーボしてるんだか。。。
午後は娘が父ちゃんとどこか行きたいと言うので
隅田区流れるプール
水中鬼ごっことかやったので、結構脚筋肉使いました
良いトレーニングになったかな？
ちょっとお年の父ちゃんですが頑張った感じ♪
ちなみに夕食後の体重は63.9kg・・
どんだけ～
本日の距離：33.34km
今月の総距離：248.705km
« １０ｋｍペース走９５％ぐらいの戻り？ | トップページ | 風邪引いた »
「ランニング」カテゴリの記事
- サロマ速報(2017.06.25)
- サロマに向けて出発(2017.06.24)
- サロマ前の最終刺激入れ(2017.06.21)
- サロマドレスリハーサル♪(2017.06.18)
- 自信持て。。自分(2017.06.17)
「ロング走」カテゴリの記事
- サロマドレスリハーサル♪(2017.06.18)
- 2部練をぐっと我慢？(2017.06.11)
- 心拍急上昇な週末(2017.05.28)
- ウルトラ用シューズセッティング(2017.04.16)
- 定番週末メニュー(2017.03.19)
コメント
トラックバック
この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/59186733
この記事へのトラックバック一覧です： 東京マラソンを思いつつ33kmロング走:
いや～、SCで30Kmはすごいですね。
私は腰も足もイマイチで今日の30kmは諦めました。
投稿： aoxp | 2014年2月23日 (日) 21時12分
30km以上走ったあとでプールですか。
プカプカ浮かんでるだけならいいのでしょうが、さらに娘さんとトレーニングしたんですね。
疲労を溜め込まないように気を付けて下さいね～(^^;;;
って、takakiさんはこれぐらいでは何でもいないか！
投稿： とし | 2014年2月23日 (日) 21時19分
３３kmランお疲れ様でした。
最後は４分切って余裕ありますね。
たくさん食べたのがエネルギーになりましたね。
投稿： とっきゅう | 2014年2月23日 (日) 22時18分
｢優しい息子さん｣に｢可愛い娘さん｣そして｢お寿司をくれる奥さん｣ takakiさんは素晴らしいお父さんですよ♪♪♪
息子さん｢幸せそうな飲みっプリ｣ですね!!
33kmランの後のプールは､かなり脚にきそうですね｡
お疲れさまでしたm(__)m
投稿： monoran | 2014年2月24日 (月) 06時43分
佐倉へ向けて土日で素晴らしい練習になりましたね。
かなり自信が戻ってきたのではないでしょうか？
特に土曜日の一人10kmでそのタイムは凄いです！
投稿： なみのり | 2014年2月24日 (月) 08時07分
いやぁ～びっくり！（驚）
何がって、ご子息、お酒を呑める年頃になったんですね。
時が経つのは早いです。
私も一度だけお会いした事ありますが。。。
（お台場でやった会社のＢＢＱ）
孝行者な息子さん、ステキです(^^)
って、マラソンと関係ないコメントで恐縮です(笑)
投稿： Ｙ | 2014年2月24日 (月) 12時52分
AOXPさん
無理しないでくださいね～
できる範囲でやって行きましょう
としさん
筋肉少しピクピクしてました（笑）
ついでに風邪悪化。。。。゜゜(´□｀｡)°゜。
とっきゅうさん
エネルギー有ると耐久性あがりますね
後はスピードが今一なのが。。。。
monoranさん
脚は大丈夫だったんですけど。。心肺が
弱ってましたね（汗）
プールは違う筋肉に刺激が入ったので
結果的には良かった？のかな～
なみのりさん
去年はもう少し楽に走れたんですけどね。。
それでぎりぎりサブスリーだから。。安心できません
もう少し鍛錬しますです。
Ｙさん
そうそうもう二十歳なんですよ～
お互い年取りましたね（笑）
ランネタで無くて大丈夫ですよ～
投稿： takaki | 2014年2月25日 (火) 06時59分