やり過ぎたか？

昨日飲み会は2時間制のところに30分遅れで
到着して、ビールオンリーだったので
あまりダメージなかった

今朝は少し症状が軽くなった感じがした
まだ喉も痛く、鼻水も出るが。。

本日は午前中にオニオンスープを作ってみた

作り方はいたってシンプルだが時間がかかる（汗）
玉葱を茶色ペースト状になるまでじっくり炒める（1時間）
コンソメスープに入れて30分煮込みながら灰汁を取る
以上！！

甘いスープが出来たが。。娘の口には合わなかったらしい（泣）

まま奥さんと自分は美味しく食べた

娘も奥さんの作ったパンは美味しいと言って食べたから問題なしか。。

午後畑仕事　もうすぐ作物を全部抜いて土作りのシーズン
空いた場所を掘り返し、堆肥をばらまいた

結構良い運動だが、腰にくるのがたまに傷

娘は友達の家に遊びに行った！！

さあ任務完了！！

別大３週前ラストチャンスの30ｋｍ走に
チャレンジだ

風邪の影響がまだ残っているので、ペースは
あまり追い込まない感じにしたつもりだった

しかし20ｋｍ超えると心拍上がり、かなりキツク感じ始めた
スピードがあまり速くなかったので
そのまま走りきってしまったのだが。。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                   

時間	距離	LAP	平均心拍
0:06:23	01	6:23	114
0:12:04	02	5:40	118
0:17:38	03	4:55	132
0:22:23	04	4:45	139
0:27:06	05	4:42	140
0:31:48	06	4:41	142
0:36:25	07	4:35	145
0:41:03	08	4:38	145
0:45:40	09	4:36	144
0:50:17	10	4:35	146
0:54:55	11	4:37	147
0:59:32	12	4:36	148
1:04:11	13	4:38	147
1:08:43	14	4:31	148
1:13:22	15	4:38	148
1:18:01	16	4:38	149
1:22:39	17	4:37	150
1:27:12	18	4:32	151
1:31:48	19	4:35	151
1:36:28	20	4:38	151
1:41:12	21	4:42	151
1:45:48	22	4:35	153
1:50:27	23	4:37	153
1:55:03	24	4:35	155
1:59:39	25	4:35	156
2:04:06	26	4:26	159
2:08:33	27	4:26	162
2:13:03	28	4:29	164
2:17:28	29	4:24	165
2:21:47	30	4:18	169
2:30:05	31	8:17	130
2:36:20	32	6:14	129
2:43:12	33	6:51	126
2:44:57	33.23	1:44	123

終わって風呂入って
ご飯の準備を始めたが。。座り込みたい気分。。

ビールも飲みたくない。。
好きでスポーツやってるので、体調悪い風は
ださないようにして、
ご飯の準備完了。。。

しかし。。まったく食事が喉通らず。。。
半膳も食べられ無かった～
（←こんな事は滅多にない）

今日の夕食は　ホッケ、切り干し大根煮　野菜素焼き

アサリ味噌汁など。。さっぱり食欲もりもりなメニューなのに。。

まるでウルトラ終わった直後の状態である。。
足より内臓にきたみたいね。。（汗）

良い子はマネしないようにしましょう。。

やはり風邪引いた時は、無理してはいけませんね

とりあえず

暑いお茶を飲んだりしてたら、少し回復

一応風呂上がりに野菜ジュース、きな粉入り牛乳を食べてます。

今日は早く寝マース

明日悪化しないと良いな～

本日の走距離：33.23km
今月の総距離：187.23km

クリックしてね↓

人気ブログランキングへ