今週の予定♪
今週は以下の予定
月曜 休養
火曜 有酸素走＋スピード走（100m×8）全部で11kmぐらい
水曜 回復走 6km（サロマ申込）
木曜 VO2Maxインターバル 1600×3 全部で13kmぐらい
金曜 回復走 8km
土曜 回復走＋スピード走（100m×8） 10kmぐらい
日曜 ミディアムロング走 21km
まんまアドバンスト・マラソン・トレーニングの
1週前メニューです（笑）
※週88～113kmぐらいを走る人向け
このぐらいなら楽にできるよ（笑）
（テーパリングメニューだからあたりまえだが。。）
あっ休養でクロストレーニングって書いてなかった！
いつものくせでパワーヨーガ62分コースやってしまった！
サロマＨＰを確かめると、地元枠とサロマンブルーの
優先枠が定員に達してすぐ締め切りになったそうだ
北海道北見市に住む親父からも、
今年の申込は厳しいらしいぞと連絡きた
ついにウルトラもクリック合戦の時代が来そうだ
頑張って申し込まねば。。
今月の総距離：261.158km
クリックしてね
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この練習が“楽”なんですね。
流石だなぁ～。
あまり疲労を溜め込まないようにして下さいね(*^o^*)
投稿: とし | 2014年1月21日 (火) 06時19分
僕から見ると｢過酷｣の一言です(笑)それに､｢レース1週間前｣の練習内容とは思えないですm(__)m
[決戦は水曜日!!!!サロマを勝ち取ってくださいね!!]
投稿: monoran | 2014年1月21日 (火) 06時44分
アドバンストマラソントレーニング読んでますがまだそこまで行ってません(^^;
勝負レースも近いのに、何のために買ったんだか？
インターバルがキツそう…
投稿: なみのり | 2014年1月21日 (火) 08時31分
としさん
通常週100kmぐらいが標準ですから69kmで
かなり距離は落ちてますので。。大丈夫かなと。。
monoranさん
大丈夫♪大丈夫♪
49歳まだまだ頑張りまする～
なみのりさん
インターバルは5kmレースペースで上げ過ぎない
様にと書いてありましたよ～
大丈夫♪大丈夫♪
投稿: takaki | 2014年1月21日 (火) 23時40分