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2014年1月20日 (月)

今週の予定♪

今週は以下の予定

月曜 休養
火曜 有酸素走+スピード走(100m×8)全部で11kmぐらい
水曜 回復走 6km(サロマ申込)
木曜 VO2Maxインターバル 1600×3 全部で13kmぐらい 
金曜 回復走 8km
土曜 回復走+スピード走(100m×8) 10kmぐらい
日曜 ミディアムロング走 21km

まんまアドバンスト・マラソン・トレーニングの
1週前メニューです(笑)

※週88~113kmぐらいを走る人向け

このぐらいなら楽にできるよ(笑)

(テーパリングメニューだからあたりまえだが。。)

あっ休養でクロストレーニングって書いてなかった!

いつものくせでパワーヨーガ62分コースやってしまった!

サロマHPを確かめると、地元枠とサロマンブルーの
優先枠が定員に達してすぐ締め切りになったそうだ

北海道北見市に住む親父からも、

今年の申込は厳しいらしいぞと連絡きた

ついにウルトラもクリック合戦の時代が来そうだ

頑張って申し込まねば。。

今月の総距離:261.158km

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コメント

この練習が“楽”なんですね。
流石だなぁ~。
あまり疲労を溜め込まないようにして下さいね(*^o^*)

僕から見ると「過酷」の一言です(笑)それに、「レース1週間前」の練習内容とは思えないですm(__)m

[決戦は水曜日!!!!サロマを勝ち取ってくださいね!!]

アドバンストマラソントレーニング読んでますがまだそこまで行ってません(^^;
勝負レースも近いのに、何のために買ったんだか?
インターバルがキツそう…

としさん
通常週100kmぐらいが標準ですから69kmで
かなり距離は落ちてますので。。大丈夫かなと。。

monoranさん
大丈夫♪大丈夫♪
49歳まだまだ頑張りまする~

なみのりさん
インターバルは5kmレースペースで上げ過ぎない
様にと書いてありましたよ~
大丈夫♪大丈夫♪

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