パフォーマンス低下ちゅう

今朝起きて、気分乗らないから
軽いＪＯＧだけにして、休養十分から一度リフレッシュして
またスタートすれば良いんじゃないか？とか思いました

奥さんが新宿に行きたいと言うので、ランの事は忘れ

急遽、車で。。

首都高空いてれば、あっと言うまに到着できますね。

今年の２月初めに購入した一つ前の

フォルクスワーゲンゴルフですが

静かさといい、運転のし易さと良い、加速の良さと良い

満足度高い車です♪

リフォームもあと1週間で終わりが見えてきた
ちょうどクリスマスに戻れそう。。。

午後娘が少し風邪気味な事もあり外に遊びに行かない。。
走る時間ありそうだな。。

午後３時前に

のんびりＪＯＧで良いんじゃんと思ったんですが。。
ロング走やるかと思い直した

5km/kmを切るペースで走る時は、補給などを考えると
どうしてもスポセンに足が向かう

コース横にドリンク置いておいて、疲労しきっても
1km程で帰宅できる安心感がある。

4:50～4:30の間で無理しない感じで行こう

距離　　LAP　　　平均心拍
01　　　6:53　　　109　ウォームアップ　
02　　　6:10　　　116
03　　　5:19　　　129
04　　　5:05　　　132

05　　　4:51　　　138　持久走スタート
06　　　4:49　　　174
07　　　4:50　　　191
08　　　4:44　　　170
09　　　4:47　　　146
10　　　4:45　　　142
11　　　4:40　　　144
12　　　4:40　　　143
13　　　4:35　　　146
14　　　4:35　　　148
15　　　4:35　　　149
16　　　4:35　　　151
17　　　4:43　　　150
18　　　4:35　　　149
19　　　4:39　　　149
20　　　4:44　　　148
21　　　4:38　　　149
22　　　4:42　　　150
23　　　4:42　　　149
24　　　4:41　　　150
25　　　4:49　　　150
26　　　4:38　　　152
27　　　4:37　　　153
28　　　4:37　　　154
29　　　4:36　　　155　持久走終わり

30　　　5:56　　　140　ダウンＪＯＧ
31　　　6:25　　　125
32　　　6:29　　　128
32.54　 3:45　　　124

先週よりあきらかに調子が悪い。。。
こりゃ疲れてるんだね

ほんとは30kmと思ったが、25kmでイヤになって終了

最後ISNBさんとSさんと一緒になったが
疲れがどっと出てきた感じで先に帰宅

ちょっとリフレッシュしますかあ～

今日の走距離：32.54ｋｍ
今月の総距離：215.79kｍ

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