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2013年12月17日 (火)

何かまだ重い(;^_^A

昨日は軽くパワーヨガショートコース
これショートコースだとかなり楽(笑)
プラス体幹トレで22時ちょっと過ぎには
寝たので、朝ランできるはずだったが

思いの他寝つき悪く…

途中何度も目が覚め…

結局朝はドヨーンと…起きられなかった(ーー;)

気をとりなおしてそそくさと
ラン&スイムの道具をスポーツバックに
詰め込み仕事へ

先週は残業で撃沈したが、今日はなんとか
切り抜けた?←良いのか?

東京体育館はクリスマスモードだった







しかし走りだしたが重い!
6分/kmあたりから徐々に上げて
5km付近で5分/km前後
9kmで4:30/kmぐらいか?

10km目目一杯上げて4:17/kmだし…
心拍数は低めだったが脚の疲労が
抜けきってない感じだった

終わって軽くスイム500m
のんびりだよ

帰宅中階段を駆け下りたら
膝が少し痛む…

2週連続でセット練習はやりすぎたか?
後は日曜日と今日はフェザーファィン2を
履いたせいかもしれない

柔らかいシューズなのでぐらつきが膝に
負担をかけてる可能性がある

柔らかくて履きやすいシューズなんですけどね

明日は水曜練習会だか雨予報かあ〜
できるかな?

メニューは8kmペース走です



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コメント

雪が降るようなことも言ってますね。
寒くなるでしょうから気を付けて走って下さいね。

ぼくも脚がとっても重いです。
軽い筋肉痛がずっと続いています…。

おっと(・_・)ここにきての「痛み」は少し気がかりですね。(僕も「右・脹ら脛」が病んでいますが(泣))

「水曜練習会」 雨どころか[雪]の予報ですね。降らない(積もらない)ことを祈りますm(__)m

としさん
今日は練習会中止にしましたので
休養ですかね
リフレッシュ♪リフレッシュ♪

monoranさん
膝は一晩寝たら感じなくなったですが、
神様が休めと言ってると思い
休養でーす(^-^)

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