引っ越し準備が忙しいのだ。。合間で33km!!
今日も引っ越し準備で忙しいぞ
と言うことでみんなお休みでぐっすり就寝の横で
ごそごそ起きて朝ラン10km程
朝はどうしてもスピードでない
日中は、リフォーム中にあまり手を加えなかった部屋に
待避した食器や書籍の整理・・
けっこう大変だ夕方までかかった
もはや走る時間を確保する為には
夕飯を先に作って先に食べてて貰うしかない!!
チリコンカーンとコンソメスープをちゃちゃと作って
17時半から走りに出た。
しかし風がつよーい
C3FITの上下にロングジップシャツの重ね着と
短パンとランナー用のグローブでの出で立ち
出だしちょい寒かったが。。。
まあ今日のペース(4:30~4:40/km)なら
なんとかなった。
本日夜はミドルロング走
時間 | 距離 | LAP | 平均心拍 |
0:06:10 | 01 | 6:10 | 110 |
0:11:48 | 02 | 5:37 | 120 |
0:16:41 | 03 | 4:53 | 133 |
0:21:02 | 04 | 4:21 | 141 |
0:25:55 | 05 | 4:52 | 141 |
0:30:39 | 06 | 4:42 | 138 |
0:35:20 | 07 | 4:40 | 139 |
0:39:55 | 08 | 4:34 | 142 |
0:44:26 | 09 | 4:30 | 146 |
0:49:03 | 10 | 4:35 | 143 |
0:53:43 | 11 | 4:39 | 143 |
0:58:18 | 12 | 4:34 | 144 |
1:02:53 | 13 | 4:34 | 146 |
1:07:20 | 14 | 4:26 | 151 |
1:11:53 | 15 | 4:32 | 146 |
1:16:27 | 16 | 4:33 | 146 |
1:21:04 | 17 | 4:35 | 146 |
1:25:38 | 18 | 4:33 | 145 |
1:30:14 | 19 | 4:35 | 146 |
1:34:46 | 20 | 4:31 | 148 |
1:41:05 | 21 | 6:18 | 124 |
1:47:13 | 22 | 6:07 | 120 |
1:53:59 | 23 | 6:45 | 113 |
1:57:54 | 23.04 | 0:15 | 106 |
最後、腹減って目が回ったな~
終わってゆず風呂に入って暖まって
ご飯大盛り2杯
ヨーグルト
フルーツグラーノ食べたが
まだ足りない感じ。。(汗)
本日の走距離:33.46km
今月の総距離:287.56km
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合間に33km!?
それって合間に走る距離でしょうか?
いっぱい走ったんだから、いっぱい食べて下さい(*^o^*)
ぼくはいっぱい飲んでます♪
投稿: とし | 2013年12月22日 (日) 21時53分
「抜き足 差し足 忍び足?」
朝は寒いですから、スピードも出せないのでしょうねm(__)m
忙しいときでも、キッチリと練習されてますね(^^)(^^) [「冬至」なのでゆず湯]でしたか♪「美味しそうな香り」が ブログから伝わってきますよ(笑)
投稿: monoran | 2013年12月23日 (月) 06時41分
またまた、知らないお料理の名前が・・・
チリコンカーン??面白そうな名前ですね?
また、ググりました。
ウーン、辛いのは大好きなので今度食べて
見ようと思います。
投稿: aoxp | 2013年12月23日 (月) 21時40分
ペース走→ロング走。
別大に向けていい感じの練習ですね♪
僕もそろそろ戻して行きたいと思います。
引っ越しもそろそろですか?楽しみですね!
投稿: なみのり | 2013年12月24日 (火) 07時58分
としさん
10km+23kmですから〜
分割すれば怖くない(;^_^A、
週末どかっと 走ってその分食べると
胃が荒れるんですよね〜(笑)
monoranさん
ゆず湯は気持ち良かったな〜
クンクンしてみてくださいね(笑)
AOXPさん
チリビーンズとも言いますかね
良くキャンプで作ってました〜
簡単ですよ。是非食べてください。
なみのりさん
最低限の練習しかできてないので
ちょっと黄色信号点灯中ですf^_^;)
頑張らなきゃ!
投稿: takaki | 2013年12月24日 (火) 19時57分