隙間ラン

今週は家族みんな土日休みなので、朝ランチャンスである

６時から１時間ぐらい走ろうかと思ったが・・・
途中で○ン○したくなって、公園のトイレ２箇所を見るがどちらも使用中
やばい。。帰ろうで早めに切り上げて終わり（笑）

6kmちょいか

午後少しだけ時間ができた。。

午後娘を迎えに行くのに４時までに戻らなければいけないが

既に午後２時５０分近く。。後１時間ちょいしかない

短くても走れる時に走ろう

３～４ｋｍウォーミングアップで１０ｋｍペース走と思ったが。。。

メチャメチャ身体が重い。。

どうも昼過ぎから背中が痛くなり、体調が今一だったからか？

４ｋｍ走ったところで、心拍異常上昇。。しばらく様子見のＪＯＧを
続行することに。。

（心拍数は誤作動の可能性が高いですが、調子悪かったのはほんと）

まあフルマラソン１週間後だから無理することないか。。
ＪＯＧで止めようかと思いつつ

６ｋｍぐらいまで様子見ながら走った。

地元大手ランニングクラブの人達がコースに入ってきたので

適当な間隔をあけようとした事で、やっとペース上がってきた

よし行けそう上げてみよう・・

でもフルマラソンレースペースである4:05/kmでいっぱいいっぱい

これでも一応刺激にはなるはず。。と思いつつ。。続行

最後、練習会の人達が上げてきて

後方から３分台／kmで抜かしていったので

半周だけ追いかけてみた

やはりこの様な場面は、一人より気合い入りますね
３分台前半まで上がったのでは？

                                                                                                     

距離	LAP	平均心拍
1	6:52	106
2	5:46	118
3	5:11	139
4	5:07	187
5	5:26	200
6	4:48	203
7	4:10	167
8	4:03	155
9	4:06	157
10	4:05	159
11	4:02	161
12	4:01	162
13	4:00	163
14	3:48	166
15	5:39	140
15.27	1:22	128

上げきった感じで最後は身体が軽くなったが。。
戻ったら、既に向かえに行く時間
服を脱ぎ捨てて速攻出発

終わって本日は白菜と豚肉の無水鍋
どぶろっく（上は日本酒、下は高級マッコリみたいな味（奥さん談））

どちらも美味かった～

今日の走距離：21.91ｋｍ
今月の総距離：346.615kｍ

１1月は上記距離で終了。まあ調整であまり走らなかったからね。。

こんなものか。。

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