隙間ラン
今週は家族みんな土日休みなので、朝ランチャンスである
6時から1時間ぐらい走ろうかと思ったが・・・
途中で○ン○したくなって、公園のトイレ2箇所を見るがどちらも使用中
やばい。。帰ろうで早めに切り上げて終わり(笑)
6kmちょいか
午後少しだけ時間ができた。。
午後娘を迎えに行くのに4時までに戻らなければいけないが
既に午後2時50分近く。。後1時間ちょいしかない
短くても走れる時に走ろう
3~4kmウォーミングアップで10kmペース走と思ったが。。。
メチャメチャ身体が重い。。
どうも昼過ぎから背中が痛くなり、体調が今一だったからか?
4km走ったところで、心拍異常上昇。。しばらく様子見のJOGを
続行することに。。
(心拍数は誤作動の可能性が高いですが、調子悪かったのはほんと)
まあフルマラソン1週間後だから無理することないか。。
JOGで止めようかと思いつつ
6kmぐらいまで様子見ながら走った。
地元大手ランニングクラブの人達がコースに入ってきたので
適当な間隔をあけようとした事で、やっとペース上がってきた
よし行けそう上げてみよう・・
でもフルマラソンレースペースである4:05/kmでいっぱいいっぱい
これでも一応刺激にはなるはず。。と思いつつ。。続行
最後、練習会の人達が上げてきて
後方から3分台/kmで抜かしていったので
半周だけ追いかけてみた
やはりこの様な場面は、一人より気合い入りますね
3分台前半まで上がったのでは?
距離 | LAP | 平均心拍 |
1 | 6:52 | 106 |
2 | 5:46 | 118 |
3 | 5:11 | 139 |
4 | 5:07 | 187 |
5 | 5:26 | 200 |
6 | 4:48 | 203 |
7 | 4:10 | 167 |
8 | 4:03 | 155 |
9 | 4:06 | 157 |
10 | 4:05 | 159 |
11 | 4:02 | 161 |
12 | 4:01 | 162 |
13 | 4:00 | 163 |
14 | 3:48 | 166 |
15 | 5:39 | 140 |
15.27 | 1:22 | 128 |
上げきった感じで最後は身体が軽くなったが。。
戻ったら、既に向かえに行く時間
服を脱ぎ捨てて速攻出発
終わって本日は白菜と豚肉の無水鍋
どぶろっく(上は日本酒、下は高級マッコリみたいな味(奥さん談))
どちらも美味かった~
今日の走距離:21.91km
今月の総距離:346.615km
11月は上記距離で終了。まあ調整であまり走らなかったからね。。
こんなものか。。
ランニングの記録はこちらから見てねJognote
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体調が思わしくないのでしょうか?
少しゆっくりしても良いのではないでしょうか。
うまくリセットすることも大切だと思います♪
投稿: なみのり | 2013年11月30日 (土) 23時40分
なみのりさん
たまにある事で、あまり気にしてません
(^_^)
終わった後はスッキリしてたので
大丈夫でしょ(汗)
投稿: takaki | 2013年12月 1日 (日) 12時34分
体調悪いのに8kmをすごいペースで走ってますね。
大手ランニングの人たちも速いですね。
さすが、東京、速い人たちがいるのは当然でしょうか?
投稿: とっきゅう | 2013年12月 1日 (日) 20時29分
昨日はやはり16時頃に帰宅されたのですね。
今の仮住まい、うちから100mも離れてない
かも知れません。
近い割にほんとに遭遇しないものですね。
投稿: aoxp | 2013年12月 1日 (日) 20時46分
とっきゅうさん
出だしの調子上がらないのが長かっただけ
という感じです。
足立区何気に走る人多い様な気がしますです。。
AOXPさん
いやほんと家の近くでは会いませんね
生活パターンが違うから?(笑)
今日はラン助かりました~
気持ち良く走れました
投稿: takaki | 2013年12月 1日 (日) 21時18分