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2013年11月13日 (水)

水曜練習会1.2kmIT×5本

水曜練習会
参加者はIK・Mさん、RIKAさん SRIさんと会社の人
    NDさん、Oさん、YMさん、Fさん、後からAIDくん
だったか?
しかし随分寒くなったものだ
今日はC3FITに長袖シャツ、手袋を付けて走った

今日のメニューは1.2kmIT×5本

参加者の多くが一番キツイメニューだと言う
レスト短めですごくはあはあ言う練習だからね
筋肉負荷も結構ある

大田原近いけど大丈夫か?とは思うが。。

回   LAP  距離 ペース 平均心拍数
1   3:32  1.00 3:32  147
1   0:42  0.20 3:32  163
R   1:48  0.28 6:32  147
2   3:36  1.00 3:37  159
2   0:47  0.21 3:40  170
R   1:48  0.27 6:49  150
3   3:38  1.00 3:39  163
3   0:45  0.21 3:40  173
R   1:50  0.27 6:50  151
4   3:41  1.00 3:41  162
4   0:45  0.20 3:46  173
R   1:48  0.27 6:45  150
5   3:37  1.00 3:38  164
5   0:45  0.21 3:41  174

とりあえず半分ぐらいは3:40を切ったようだ。。
若干脹ら脛の違和感を感じた。。

まだ完璧とはいかないようだ。。

徐々に軽くなってきてると信じよう

走りはNDさん、IK・Mさん 自分が入れ替わり前を走って

引っ張っる感じになった。(自分は少しだけ)

最後NDさんはあげ切る感じではるか彼方に行ってしまったが。。

59歳 3日前のハーフでも1時間19分台で走ったと言うから

ほんと凄い

今日の距離;15.05km

今月の総距離:168.70km

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コメント

確かに 辛そうなメニューですね('')('') レストが2分弱なのも、拍車が掛かっているような……

寒くても、本当に大勢集まりますね(^^)(^^) これが一番嬉しいことではないでしょうか(^o^?

1.2kmって最後の0.2が辛そう~(-。-;)
そこが実になってるのかもしれませんね。
調子が上がって来ましたか?

え?NDさんの3日前のハーフって成田ですか?
走ってたのかな?
当然、ついて行けないけど・・・(^^;

monoranさん
そうですね多くの人と走れるのは
刺激になります~

なみのりさん
脹ら脛痛は残ってるのですが先月よりは
随分スピードが上がってきました。。
疲労自体は抜けてきたのかもしれませんね

AOXPさん
世田谷246ハーフだったか?(汗)
いずれにせよ速い

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