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2013年11月16日 (土)

大田原1週前の調整ラン

大田原マラソン1週間前
4分/kmで10kmもやりすぎ感あるので。。

超ゆっくりめから徐々にビルドアップしてみた

距離 LAP   平均心拍
01  6:24  152
02  6:09  143
03  5:28  120
04  5:09  126
05  4:55  131
06  4:43  135
07  4:25  144
08  4:17  150
09  4:11  156
10  4:06  160
11  4:05  162
12  4:05  163
13  4:04  164
14  4:06  164
15  3:56  167
16  6:54  131
17  5:30  131
18  5:26  131
19  5:29  130
20  5:58  125
20.56 3:44  121

最後の1kmは4分/kmより上げたが、あまり追い込まない感じで

今日はゲーター着用。。脹ら脛の違和感はかすかに
感じるレベルか。。本番は大丈夫かな?

ダウン中に久々kenさんと遭遇

kenさん今期、夏までは良い感じできていたみたいですが

ここにきて故障してしまい、つくばは絶望的との事。。

うむむ残念です。。

終わって娘の学校でやっている展覧会を見ようと思ったら

受付時間30分前で終了してた。。
ヤバイ。。(汗)

20131116

今日の夕食はアクアパッツア 
Photo

今日の距離;20.56km

今月の総距離:199.68km

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コメント

僕から見ると、いい感じで調子が上がってるように見えるのですが。
あと1週間が微妙に大切ですね。
体調管理もしっかりと。
注意深くいきましょう。

15kmビルドアップ走?
追い込まずともいい感じで走れましたねv(^^)vサスガー
ゲーター着用で頑張りましょう!!

順調そうですね(^^
このまま行けば目標達成でしょうか?
それにしてもtakakiさんちの食事ってハイカラ
ですね!アクアパッツアって知らずに
ググってしまいました(^^;

なみのりさん
何か良く分からないですよね~
後は最後の体調管理と最後の精神力だけでしょうか。。
とりあえず諦めない心で行きたいです。。

としさん
今年は予報も晴れで、
ウェアも実績のあるもので行く予定です。
果たして結果は。。。

Aoxpさん
アクアパッツア。。
決定版基本のイタリア料理に乗ってるやつです(笑)
超簡単上手いっすよ
大蒜オリーブオイルで炒めでワイン振りかけ
塩胡椒だけですから。。
アサリの旨みがまいうーです。
お試しください。。

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