疲労度ＭＡＸな午前中

今朝。。息子が休みなので1時間遅くても間に合う日
朝ランするにはベストな日。。ですが。。

昨日のハード練習の為、まったく動けず。。
貴重な1時間を睡眠にあてました

それでも全身重い。。

昨日は4:30/kmペース走で8km＋3:55/kmペース走で8km
その他アップダウンＪＯＧ合わせて30km以上

3:55/kmペース走は思いの他、調子良く走れましたが

その後のＪＯＧ中に急に脚が重く目が回り始めました

走ったのが午後2時からと夜のランだったので、
間は軽くバナナ等を食べたぐらい。
なのでグリコーゲンが最後枯渇したんだと思います。

興味深かったのは、その状態になると急激に
脚に張りを感じ重くなったこと

無理させないように、いろいろ防御反応が出てるのだろうなと
感じましたです。

ここまでグリコーゲン枯渇するまでの練習が出来て
なかったので、良い練習になったのかなと
思いましたが、困ったのは疲労が残ったこと（笑）

午前中も眠くて眠くて仕事に支障が出そうなぐらい

とりあえず自販機でヤクルトタフマン購入
お昼弁当食べてから即爆睡したら、だいぶん復活。。

帰宅後、少し走る気分になったので

ゆっくりゆっくり　平均心拍　114　で走りました

今週末はいろいろありあまり走れないと思うから
できるだけ頑張ってみた感じでしょうか？

昨日の3:55/kmのペース走は、

少しだけ余裕がある感じがしたが、去年と比較して

30km走など速いペースで連続で走る練習が出来ていない。

大田原マラソン11月23日なので、3週前までと考えると

あとチャンスは2週しかないが。。果たして

どこまでできるのか？

サブ2:50の実力は今は無いが、サブ2:55目標で
走ってみようか？

去年より1km5秒upである。。結構キツイと思うよ

そこは走った感じで確認してみよう

今日の距離　    11.07km

今月総距離　　　265.15km

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