ハセツネの作戦

今日は走休、でも帰宅時電車に長く座っていると
ハードトレの翌日は脚や腰が鬱血した感じになり
不快感を感じる事があります。

そんな時は、軽く動かした方が解消するので

帰宅後、ガーミン持たず自宅周辺を軽く1km程ＪＯＧ

そしてランジウォーク40～50歩

今日はこれで終了～

さてハセツネに向けて残りわずか
今週はもう疲労抜きですが、イメトレや作戦は
考えていきますよ

この前購入した補給食と残っていたものを整理してみた

品物　　　　　　　　  カロリー　個数　　カロリー計
ようかん　　　　　　　 171　　　　1　　　171
ハニースティンガー　120　　　　8　　　960
塩黒糖　　　　　　　　167　　　 　1　　　167
ミックスナッツ　　　　171　　　　 1　　　171
ヴァームグミ　　　　　130　　　　1　　　130
PewerBarジェル　　　200　　　　1　　　200
ワッフル　　　　　　　 160　　　 　2　　　320
合計    　　　　　　　　　　　　　     　　2119
            
その他持っていくもの

ウィグライプロ　4つ
塩熱サプリ　　　24個入り
おにぎり　　　　2個

ぐらいか・・

ちびちび食べるものと
各関門で落ち着いて食べるもの

ハセツネは途中第2関門で1.5リットルの水分補給が
あるだけなので、このぐらいは必要か

この前の試走から考えると、ちょっと多いかもしれないが
想定タイム14時間～16時間ぐらいと考えると
そのぐらい必要だよ。。うん

スタート　　　　　五日市会館
第1関門　22.60km　浅間峠
第2関門　42.06km　月夜見山駐車場
第3関門　58.00km　御岳山
ゴール　　　　　　五日市会館

どうやら14時間だと

各関門を４＋４＋４＋２ぐらの感じらしい・・

ガーミンの表示をメイン心拍数にして後は距離と時間
平均ペースはあまり意味無いので出さない

心拍数は150以下に抑える感じで行こうと思う

ただし心拍数は目安と思ってないと、その時の体調や
ドリフト現象で数値に拘りすぎても失敗する可能性がある

身体の感覚を客観的に見る指標レベルと思えば良いかな

第一関門までは、とにかく力を温存して

後はできるだけ動き続ける感じでやろうと思っている

今日の距離　    1km

今月総距離　　　104.45km

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