11kmスローJOG+23kmJOG
今朝は目覚まし無かったが
いつも通り5時に目覚め
とりあえず朝はゆっくりスローjog
午後娘は友達と遊びに行った!
チャンス!!
14時からパワーヨーガ62分やって
続きで走ろうとしたら
娘から公園に呼び出し。。
走る格好で出向いたが。。
何だかんだで1時間近くロスで 走る時間2時間以下に。。
ほんとは気分変えて荒川河川敷でも走ろうかと思っていたが
いつものスポセン20kmJOGに変更
ここで30km走はあきらかにやり過ぎなので
20kmぐらいか・・それでも合計30km超えるが、
分割なら大丈夫だろ
いつもの距離だし。。(汗)
最近微妙に食べ過ぎなので、走るしかない(笑)
とりあえず必要以上追い込まず、楽な感じで行ってみた
出だしパワーヨーガの影響で脚が重い!!
トレーニング効果はあるだろう
距離 LAP 平均心拍
01 6:46 110
02 6:51 106
03 5:18 118
04 5:13 122
05 5:06 126
06 5:05 128
07 5:03 130
08 4:58 131
09 4:54 133
10 5:00 133
11 5:01 135
12 4:59 134
13 4:59 133
14 4:54 136
15 4:51 139
16 4:47 141
17 4:43 144
18 4:31 147
19 4:19 155
20 4:09 160
21 6:18 134
22 5:53 126
23 6:20 122
23.29 1:48 123
最後ちょっとサブスリーペースぐらいまで上げた
実際はいっぱいいっぱい
さて後は、ハセツネまでは疲労抜きながら調整
していくのみ
天気予報は土曜前線通過し雨で
スタートの日曜は晴れ予報
トレイルの場合は事前の雨の状況も
大きくコンディションに作用するので、注意が必要です。
乾いてると良いな~
濡れてると滑る
今日の距離 3429km
今月総距離 103.45km
ランニングの記録はこちらから見てねJognote
人気ブログランキングへ
« 雨中10kmペース走 | トップページ | ハセツネの作戦 »
「ランニング」カテゴリの記事
- まさにLSDって事で(2023.01.28)
- ベース走1時間とゆっくりJOG55分 (2023.01.21)
- スプリントメニューその後(2023.01.20)
- 回復に努める日(2023.01.16)
- 2日連続でベース走(AeT)(2023.01.14)
「ロング走」カテゴリの記事
- まさにLSDって事で(2023.01.28)
- できる範囲でのロング走になった(2023.01.22)
- 久々の2時間超え(2022.12.30)
- 何か疲れたかも(2022.10.16)
- 30km持久走 走り切れた(2022.09.25)
いよいよあと1週間。
といいつつ30kmも走るところがさすがですね。
今週は疲労抜き中心でしょうか?
注意深く調整してくださいね♪
投稿: なみのり | 2013年10月 6日 (日) 23時29分
娘さんから呼び出し?
すでに携帯電話を持っているのでしょうか?
試走の時のコンディションはどうだったのでしょうか?
たしか雨が降ったあとでしたよね。
投稿: とし | 2013年10月 7日 (月) 06時48分
相変わらずの「トレ三昧の日曜」ですね(^o^)(^o^) 娘さんとは、何をして遊んだのでしょうか(^^?
ハセツネ1週間前!!疲れも抜きつつ、少しずつ「テンション」も 上げていきたいところですね!!
投稿: monoran | 2013年10月 7日 (月) 07時24分
いよいよあと一週間ですねー(^^)
気温の変化に対する対応も難しそうですね!
しかし一週間前でもしっかり走り込みですね(^^)すごい!
投稿: ひろ兄ぃ、 | 2013年10月 7日 (月) 08時49分
ほんとに30Kmがいつも普通の距離ですね。
山道だと前日の雨にも大きく影響されます
から、2-3日晴れ間が続くといいのですが・・
投稿: aoxp | 2013年10月 7日 (月) 10時11分
なみのりさん
週末50kmは普段の最低限の量なので
追い込まなければ、大丈夫な想定です。。。
まま今日は普通なダメージはありましたけどね・・(汗)
後はひたすら調整していきます
としさん
キッズ携帯です(親にしかかけられません)
そう言えば試走も雨の後でしたね
あの程度ならなんとかなります。
赤土のところから濡れていると
かなりすべりますけどね。。
monoranさん
基地作りごっこやってましたが、
上手く行かないとか何とかで。。アハハ
ひろ兄ぃさん
予想では10℃台前後ではと思ってます
動いていればそれほど寒くも暑くもないと
想定してます。一応雨具は持ちますけどね。
AOXPさん
今の予報だと土曜日早いうちに前線が
通過し雨が降るみたい
そこから気温が下がり秋の空気になるのでは
と思ってますが、こればっかりは
その日にならないと分からないですね
投稿: takaki | 2013年10月 7日 (月) 23時28分