超筋肉痛の水曜練習会だった
朝4時半に目が覚めたが、雨の音が聞こえた
ちょっと嬉しかったりして。。（汗）
休み休み・・二度寝
朝は随分筋肉痛が軽くなった気がしたが
昼間の座り仕事が続くと
痛みがしだいに増すのだ。。。
夕方はかなりな筋肉痛を感じて
走れるのか不安になったが。。
水曜練習会実施
そうそう休むわけにはいかないのだ
小雨まじりの中
Ｆさん ＮＤさん ＲＩＫＡさんがいた
そしてＩＫ・Ｍさん、ＩＳＮＢさん、ＩＩＤくん
合流
思いの他、参加者多いね
５ｋｍＴＴスタート
目標18:30（3:42/km）だったが
まったく遠くおよばない。。
時間 距離 LAP 平均心拍
03:49 1 3:49 156
07:40 2 3:50 170
11:39 3 3:58 173
15:43 4 4:03 173
19:47 5 4:02 172
もう2kmで足が動かない！
ＮＤさんはアキレス健の状態が悪く、3kmぐらいまで
少しペース落として走ったが、
そこから足が動き始めたとの事で上げていった
ほんとうにもうすぐ60歳とは思えない健脚である
いつも後ろを走るＩＫ・Ｍさんは、最初から積極的に
出て行く、追いつかない。。
故障気味のＩＳＮＢさんも3kmで一旦ペースを落としたが
4分/kmは軽く維持できているのが凄い
こちらはどんどんペース落ちた。。
もっと速くなるには、こんな状態でも
軽く4分/kmを維持できるようにしなくては。。
フォームが問題なのか？
ペース走している時は、痛み感じなかったが。。
力が上手く入ってないのか？
きっと何かヒントがあるはずだ
無駄では無かったと思っておこう
出ていたの応募したら届いた。
ハセツネのアンケート答えればもう一個貰える
今日の距離 13.41 km
今月の総距離 341.78km
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
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いやいや(・・)この状態でも｢そのタイム｣は凄いですよm(__)m
やはり｢長丁場のランの筋肉痛｣が原因では('_'?)しかも｢登り/下り｣もあったのですから('')('')
投稿： monoran | 2013年9月26日 (木) 06時43分
うーん、やっぱり偉いぞ！ takakiさん！！
ぼくとは違って、休まんだりしないんですね。
足が動かない割には頑張ったのでは(*^o^*)？
投稿： とし | 2013年9月26日 (木) 19時39分
筋肉痛と疲労がある中で、積極的な走り、すばらしいです。
次につながるでしょう。
投稿： とっきゅう | 2013年9月26日 (木) 20時17分
monoranさん
ありがとうございます。妄想では
もっと速く走れる予定だったんですが。。さすがに。。（笑）
疲労抜いてまた頑張ります！！
としさん
休む時は休みますよ
今週は筋肉痛だけだったので、走りながら
改善をやってみました。。
とっきゅうさん
繋がると良いのですが。。微妙に調整が
間に合わないかもと思ってきました・・（汗）
投稿： takaki | 2013年9月26日 (木) 23時19分