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2013年9月29日 (日)

健脚のお寺にお参りし損ねた!!

家族で奥武蔵休暇村に行ってきました

行く途中で、あけぼの子供の森公園
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ここはムーミン屋敷や水あび小屋とかあって
下の子供は大喜びだった
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料理もお腹いっぱい食べて
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日の出前から早朝ランしようと思っていたが、

ホテルというのはなかなか寝付き良くなく
何度となく目が覚めて。。結局外が白々してから目が覚めた

あわてて飛び起きて 朝ラン開始

朝食まで(7時と勘違いしてた)
風呂入る時間も入れると1時間も無いが、ちょっとだけ

登山道に繋がる関東ふれあいの道を上がっていき
舗装路が終わるところで引き返して7kmちょい
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後で知ったが、その先に子の権現(天龍寺)

火災と腰から下に霊験ある、健脚の寺があったらしい。。

しまった知っていたら、せめてそこまで行って

お参りしておくべきだった。。残念

いちおうそこまでの登りは、鏑木さんのテレビで見た
走り方を思い出し

身体を坂に向けて倒し、その分を足で支える感じで
止まらない様に走ってみた。

下りは一気に下りたよ

朝食後はのんびり気分味わってみた(笑)

Photo_11

帰宅途中で、曼珠沙華で有名な巾着田に立ち寄ったり
Photo_9

帰宅後、子供と児童会に行くのを付き合ったりしてたら

あまり時間が無くなったが。。

夕方無理矢理2時間程の時間を作り

20kmペース走実施

ここまで20km~30km走をまともにやってなかったので
なんとか足慣らしをしておきたかったのだ

途中、あちこち痛みが気になったが

多分、身体の防衛反応か?

距離  LAP  平均心拍
01   6:36  104
02   6:24  110
03   5:37  118
04   5:17  121

05   4:30  137 20km走開始
06   4:31  138
07   4:26  142
08   4:23  144
09   4:25  147

10   4:25  145
11   4:25  147
12   4:32  145
13   4:24  148
14   4:22  150

15   4:23  150
16   4:21  152
17   4:15  155
18   4:16  158
19   4:09  162

20   4:01  168
21   4:05  167
22   4:12  166
23   4:10  166
24   3:56  171 20km走終了

25   6:39  139
26   7:04  123
26.29  1:46  127

ラスト5kmのところで、たまに見かける
ボクサー体型の人に抜かされた

抜かされた時は、かなりのスピードだったが
見ると少しペースが落ち気味の様だ

ラスト5kmだし、ここは目標とさせて頂きます

こちらも4分/km近いペースに上げて、徐々に間合いを
詰め。。後ろに迫ったところで

相手はスローダウンした・やった勝利!!(笑)

しかし目標を失うと、少しペースダウンしてしまっった

相変わらず甘い

いちおう最後は4分/kmを切って終わらせる

まあまあ 走れ切れたから良しとしよう

今日の距離      33.68 km

今月の総距離  410.59km

ふう~何とか400km超を達成。。(汗)

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コメント

やはり[ランの事は忘れられない]のでしたね(笑)
しかも……帰ってきてから20km走とは(゜_゜;)正に「走り屋」ですね(^^)(^^)

旅行も楽しめたようですね(^o^)(^o^) 娘さんの楽しそうな笑顔、良いですね♪
「ハンモック」気持ち良さそうですねv


「お参り損ね」は残念です……

家族サービスのあとで、20Km以上走ってしまう
のはさすがですね(^^
昨日の渡良瀬は、体調悪いのもあったし、暑かった
し、バテバテのダメダメでした(^^;

ホテルでは寝つきが悪いですか。
そういえばぼくもそうかなぁ…。
時間を勘違いしなければ健脚のお寺に行けてましたね。
残念、残念。

家族旅行よかったですね。

20km走も独り練習ではすばらしいタイムです。

monoranさん
週末50km走らないと。。落ち着かないくてね(エヘッ)
ハンモック気持ち良かったです~

AOXPさん
大丈夫ですか?
風邪ひくとパフォーマンスかなり落ちますからね
無理しないでくださいね~

としさん
そうそう残念です。
更にパワーアップできそうだったんですが。。

とっきゅうさん
秋の大会は微妙に調整が不足しそうなので
別大で頑張ります!!
今度こそご挨拶させてくださいね

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