健脚のお寺にお参りし損ねた！！

家族で奥武蔵休暇村に行ってきました

行く途中で、あけぼの子供の森公園

ここはムーミン屋敷や水あび小屋とかあって
下の子供は大喜びだった

料理もお腹いっぱい食べて



日の出前から早朝ランしようと思っていたが、

ホテルというのはなかなか寝付き良くなく
何度となく目が覚めて。。結局外が白々してから目が覚めた

あわてて飛び起きて　朝ラン開始

朝食まで（7時と勘違いしてた）
風呂入る時間も入れると1時間も無いが、ちょっとだけ

登山道に繋がる関東ふれあいの道を上がっていき
舗装路が終わるところで引き返して7kmちょい

後で知ったが、その先に子の権現（天龍寺）

火災と腰から下に霊験ある、健脚の寺があったらしい。。

しまった知っていたら、せめてそこまで行って

お参りしておくべきだった。。残念

いちおうそこまでの登りは、鏑木さんのテレビで見た
走り方を思い出し

身体を坂に向けて倒し、その分を足で支える感じで
止まらない様に走ってみた。

下りは一気に下りたよ

朝食後はのんびり気分味わってみた（笑）

帰宅途中で、曼珠沙華で有名な巾着田に立ち寄ったり

帰宅後、子供と児童会に行くのを付き合ったりしてたら

あまり時間が無くなったが。。

夕方無理矢理2時間程の時間を作り

20kmペース走実施

ここまで20km～30km走をまともにやってなかったので
なんとか足慣らしをしておきたかったのだ

途中、あちこち痛みが気になったが

多分、身体の防衛反応か？

距離　　LAP　　平均心拍
01　　　6:36　　104
02　　　6:24　　110
03　　　5:37　　118
04　　　5:17　　121

05　　　4:30　　137　20km走開始
06　　　4:31　　138
07　　　4:26　　142
08　　　4:23　　144
09　　　4:25　　147

10　　　4:25　　145
11　　　4:25　　147
12　　　4:32　　145
13　　　4:24　　148
14　　　4:22　　150

15　　　4:23　　150
16　　　4:21　　152
17　　　4:15　　155
18　　　4:16　　158
19　　　4:09　　162

20　　　4:01　　168
21　　　4:05　　167
22　　　4:12　　166
23　　　4:10　　166
24　　　3:56　　171　20km走終了

25　　　6:39　　139
26　　　7:04　　123
26.29　 1:46　　127

ラスト5kmのところで、たまに見かける
ボクサー体型の人に抜かされた

抜かされた時は、かなりのスピードだったが
見ると少しペースが落ち気味の様だ

ラスト5kmだし、ここは目標とさせて頂きます

こちらも4分/km近いペースに上げて、徐々に間合いを
詰め。。後ろに迫ったところで

相手はスローダウンした・やった勝利！！（笑）

しかし目標を失うと、少しペースダウンしてしまっった

相変わらず甘い

いちおう最後は4分/kmを切って終わらせる

まあまあ　走れ切れたから良しとしよう

今日の距離　     33.68 km

今月の総距離　　410.59km

ふう～何とか400ｋｍ超を達成。。（汗）

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