« 水曜練習会報告 | トップページ | 今日は無理か? »

2013年8月 8日 (木)

ランジウォーク&ラン

朝はのんびりラン 7.3km

夜は21時帰宅だった
昨日の疲労が脚に残っているなか、
別の刺激を入れて筋力アップをはかる作戦

題して:ランジウォーク&ラン

4kmまでゆっくりアップして

1kmの最初にランジウォークを限界まで続け
(と言っても20~30回程度だが)
そのままラン(jog)×5本 

結構きついよ ランジウォーク(笑)

今日は遅いからこれだけ

今日の走距離:18.52km

今月の総距離:86.74km

1375972275343.jpg

ランニングの記録はこちらから見てねJognote

人気ブログランキングへ

« 水曜練習会報告 | トップページ | 今日は無理か? »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

>限界まで続け…
とっても辛そうです( ̄Д ̄;;
そういう練習がメンタルを強くしているのでしょうね。

「ランジウォーク」……背筋をしっかりと伸ばし、腰(お尻)を落とす。 「結構キツい(ドリル)運動」ですね('')('')
良い具合に負担をかけられたでしょうか(^o^)(^o^)

ほんと、ランジはキツいですね。
ランジしたあとに走るのはしたことないです。
いつも、職場でその場ランジ片足30-40回
が日課です。今は出来ないっすけど(^^;

としさん
訂正 限界→辛くなるまで (笑)
根性無く 、20歩ぐらい辛くなり
25歩ぐらいで止めてます。
できる範囲でやってます。


monoranさん
そそ、結構きつい動作ですよね
筋力が不足してるのかも
しれませんね。

aoxpさん
まじですか?片足で30〜40も!
そんなにできませんよ〜

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/57953811

この記事へのトラックバック一覧です: ランジウォーク&ラン:

« 水曜練習会報告 | トップページ | 今日は無理か? »

2017年4月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク