400ｋｍいったど～
本日は午前通院の日で午前半休
朝食前に軽くのんびり7kmＪＯＧ
病院に行く前に、畑を耕しに行ったが
軟弱な手の皮がむけた。。。イタタ
日中、右腰に張りを感じた
夜は21時に帰宅、腰の張りは走ればあまり感じなかった
最近木曜日の定番
ゆっくり4kmウォームアップ＋ランジウォーク＆ＪＯＧ×５
これで今日17.59km
今月の総距離：403.09km
とりあえず400kmいったど～
久々外でランチ 大戸屋 鶏と野菜の黒酢あん定食
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
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400km超えおめでとうございます。
（*＾∇＾）_∠※☆PAN!
あと2日… 450kmは難しい？
投稿: とし | 2013年8月30日 (金) 06時16分
月間400km超え!!週末に走り込んでいるtakakiさんならではですね(^^)(^^)お見事です(^o^)(^o^)
美味しい食事を食べて さらに距離を重ねそうですねo(^∇^)o
手のひら 痛そ〜〜(>_<)
投稿: monoran | 2013年8月30日 (金) 06時38分
水曜日はナイスランでした！
400kmも余裕ですね♪
夏場の練習は計画通りでしょうか？
投稿: なみのり | 2013年8月31日 (土) 06時39分
夏場の400Kmはスゴイですよね！
皮剝けたの足じゃなくてよかったですね(^^;
私は今日（土）はチャリトレにします・・・
投稿: aoxp | 2013年8月31日 (土) 10時44分
としさん
450kmは無理ですよ
金曜日は走休でした。
monoranさん
痛いんですよ～これが結構
今日の畑仕事は軍手してやったので
なんとかなりましたけどね～
水仕事が辛い（笑）
なみのりさん
とりあえず7月と８月の目標タイムは
かろうじてクリアーしてきました。
ここからが難しいと思いますけどね。。
とっきゅうさの言うとおり
5km17分30秒だせないと
2時間50分は難しいと思うのですが
そこは無理としても
せめて18分切りたい（汗）
ＡＯＸＰさん
そうですねランには関係のない場所で
助かりました。。。
しかし今日は暑かったですね。
投稿: takaki | 2013年8月31日 (土) 22時08分