怒濤の2部練？水曜練習会

今日は午前中は月一の通院の日にして半休
早朝ランはしませんでしたが、病院に行く前の空いた
時間を使って10km程のｊｏｇ

夜雨予報だったのでペース走しちゃうかと思いましたが

みんなに少しの雨なら実施とメールしたので
土砂降りになろうと行くだろうなと思ったのと

畑の収穫を頼まれた

濡れた畑にランシューズで行くと汚れてしまうので

今日も午前はトレランにも使えるビブラムソールの
NewBalanceMT20でいきました。

ベアフットランでスムーズな走りを心がけてみた

最高　4:54/kmぐらいまでなら良い感じ

着地も苦になりませんでした。

平日の午前中なのになぜかＹ君、Ｆさんと遭遇
どちらもお休みだったらしい。

Ｆさんからハセツネの事など聞き出し、練習で行くとき
一緒に行きましょうと言っていた。

山を走る場合は、安全上複数で走る方が良いので
助かるな。それにハセツネ経験者なので、心強い

しかし湿度高く汗だくで、シャワーを浴びて病院
そして仕事へ

午後は雨だ

合間に雨雲レーダーの様子を伺っていると
夜には雨が上がりそう

問題は練習会開始の時にどうなるかだ

帰宅途中、ＩＳＮＢさんから休みかなと問われたので

何言ってるの当然やりますみたいな返事してみた（笑）

19時まだ少し雨は残っていたが、もう少しで
止みそうだ

参加者：ＩＳＮＢさん、ＩＫ・Ｍさん、ＮＤさん、ＡＩＤ君、
　　　　ＲＩＫＡさんと自分の6名

思いの他集まった

小雨まじりの中スタート

今日のテーマは７ｋｍペース走
少しゆとりあるペースでも良いからしっかり７ｋｍを
走りきる事

距離　LAP　平均心拍
1　　4:00　156
2　　4:02　161
3　　4:03　165
4　　4:06　166
5　　4:06　167
6　　4:05　168
7　　3:55　173

最初の1kmと2.5km～3.5km付近を自分がひっぱった
2.5km付近で、ＡＩＤ君とＩＳＮＢさんのペースが
少し落ちたと見て前に出たのだが
逆に落ちていた（ペース感覚悪）。失礼しました。

心肺的には狙い通り160以上で徐々に上げていけたので
練習効果としてあったと思う。

失速せず走りきったので良しとしよう

21歳のＡＩＤ君は後半3分半/kmでかっとんで行った
速いね。

しかしここのところの走り込みで、結構脹ら脛とか
疲れが出てるよ。

明日の朝まで頑張って、そこから週末まで休養予定

今日の走距離： 24.10km
今月の総距離：297.00km

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