水曜練習会（臨時開催）
今日は一日雨予報
でも起きてみて判断と思って４時に目覚めしセット
目覚まし止めてポツポツと音が聞こえる・・
でも４時半に起きて確かめると、ほんの小降りだ
これなら走れる
まだ日曜トレランの筋肉痛バリバリ（笑）
でも故障ぽくないので大丈夫、ほぐす感じで
でも水曜なので、少しペース上げてみる。
5分半/kmのつもり・・あれ 6:10/kmだ（笑）
感覚より遅い。。一応徐々に上げてＷＳを実施
夜は水曜練習会の日だが、台風が近づき一日雨予報だったので
中止連絡を入れた。
本音は日曜日の筋肉痛が色濃く残るのでほっとした部分もある
でもこんな時こそ刺激入れた方が軽くなるかも言う気も
帰宅してみると、雨はほとんど降ってなかった
現地に行ってみると
ＩＳＮＢさん ＲＩＫＡさん ＩＫ・Ｍさん ＡＫＩちゃん ＹＯくんが
いた。
ＩＳＮＢさんがどうしょうかと言うので
ひどい筋肉痛だと言う事と、雨でコースが濡れてるので
4分/kmペースで5kmと言う事になった
時間 距離 LAP 平均心拍
03:55 1 3:55 157
07:51 2 3:55 171
11:49 3 3:57 175
15:54 4 4:05 177
19:55 5 4:01 177
かろうじて20分切った感じ
今日のガーミンはまあまあ正確。。と言う事はあまり
変わらないか。。
でも3kmでほんと止めたかったのですが、諦めず走ったので
良しとしよう
ペース走してる時は、筋肉痛は気にならず
終わって軽くなった感じもする
日曜日の高低差
今日の走行距離：20.40km
今月の総距離：194.655km
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
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それだけ疲れの残る状態でも20分が切れるとは、かなり復活してきましたね。
サロマまであと2週間半。
ここからますます調子を上げていきましょう(^^)/
投稿: なみのり | 2013年6月13日 (木) 00時11分
takakiさん凄いなぁ～
どこまで強く、どこまで速くなるんだろう…。
投稿: とし | 2013年6月13日 (木) 05時48分
順調にきてますね(^^)(^^)
自分を苦しめさせる練習に納得できたのならば 大成功ですね(^o^)(^o^)
投稿: monoran | 2013年6月13日 (木) 07時30分
なみのりさん
イメージでは、週末の刺激が効いて
もう少し走れるつもりだったですが、
なかなかスピードは上がりませんね
秋まではスピード負荷かけていってみます。
としさん
ここのところ距離に対する耐久性は
思ったより上がりましたが…
スピードは秋より1km２０秒以上
落ちてるんですよ
monoranさん
何気に行き当たりばったりですけどね（汗）
頑張ります
投稿: takaki | 2013年6月13日 (木) 19時59分