水曜練習会（臨時開催）

今日は一日雨予報

でも起きてみて判断と思って４時に目覚めしセット
目覚まし止めてポツポツと音が聞こえる・・

でも４時半に起きて確かめると、ほんの小降りだ
これなら走れる

まだ日曜トレランの筋肉痛バリバリ（笑）

でも故障ぽくないので大丈夫、ほぐす感じで

でも水曜なので、少しペース上げてみる。

5分半/kmのつもり・・あれ　6:10/kmだ（笑）

感覚より遅い。。一応徐々に上げてＷＳを実施

夜は水曜練習会の日だが、台風が近づき一日雨予報だったので
中止連絡を入れた。

本音は日曜日の筋肉痛が色濃く残るのでほっとした部分もある

でもこんな時こそ刺激入れた方が軽くなるかも言う気も

帰宅してみると、雨はほとんど降ってなかった

現地に行ってみると

ＩＳＮＢさん　ＲＩＫＡさん　ＩＫ・Ｍさん　ＡＫＩちゃん　ＹＯくんが
いた。

ＩＳＮＢさんがどうしょうかと言うので
ひどい筋肉痛だと言う事と、雨でコースが濡れてるので
4分/kmペースで5kmと言う事になった

時間　　距離　LAP　　平均心拍
03:55　1　　　3:55　　157
07:51　2　　　3:55　　171
11:49　3　　　3:57　　175
15:54　4　　　4:05　　177
19:55　5　　　4:01　　177

かろうじて20分切った感じ

今日のガーミンはまあまあ正確。。と言う事はあまり
変わらないか。。

でも3kmでほんと止めたかったのですが、諦めず走ったので
良しとしよう

ペース走してる時は、筋肉痛は気にならず

終わって軽くなった感じもする

日曜日の高低差

今日の走行距離：20.40km
今月の総距離：194.655km

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