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2013年6月 2日 (日)

サロマに向けてやりきったど~

昨日は21時就寝良く寝たので

4時頃に目が覚め
ゆっくり起きて、様子見にゆっくりJOG

思いの他、ダメージが無く調子が悪くない
これは。。午後30km走できるんでない?

ここは軽め10km 1時間17分で終わらせる

午前中は娘の参観日

ずっと立ち続けていると、脚が固まってくる(汗)
しかししっかり参観しましたよ

自宅に戻ると、コレ↓が届きました
Photo_2

KOAR
http://koar.jp/technology.html

この前昼休みにニュース見ていたら、着るだけで
VO2MAXが平均2.9%アップ
(フルマラソン4時間の人が5分短縮できる)
最大乳酸濃度を平均5%低下するというらしい

ほんまかいな~と思ったのですが

値段が4400円ぐらいだったのとUV機能もあるって
言うし

ものは試しだとポチとしてしまいました。

しかし何でこれだけ安かったのかと思って
後で確かめたらサイズSサイズだった
あちゃ~失敗と思ったが、

着られなかったら、奥さんにプレゼントか

そんなこんなで到着、着てみると これ
Photo

なんだ着られるじゃん♪

と言う事でコレ着て

午後3時 2部練スタート 今日はスポセン

帰りに畑に寄って水やりする為の長靴と補給用のスポドリを
アイスボックスに入れて持って行く為に自転車で行った

今日は一日涼しい曇りの筈だったが。。
なぜか走ろうすると、快晴になるのだった。

なので今日も水分補給には気を付けて

自転車で走ってきたので、アップJOGなしでスタート

時間  距離 LAP 平均心拍
0:05:05 01  5:05  132
0:10:02 02  4:56  144
0:14:57 03  4:55  148
0:19:57 04  4:59  146
0:24:57 05  4:59  146
0:29:51 06  4:55  147
0:34:46 07  4:54  146
0:39:48 08  5:02  145
0:44:38 09  4:50  147
0:49:33 10  4:54  147
0:54:19 11  4:46  148
0:59:13 12  4:54  147
1:04:04 13  4:51  146
1:08:58 14  4:53  144
1:13:50 15  4:51  144
1:18:43 16  4:52  145
1:23:33 17  4:50  146
1:28:25 18  4:51  145
1:33:17 19  4:52  147
1:38:09 20  4:51  148
1:43:03 21  4:53  148
1:47:58 22  4:55  149
1:52:44 23  4:46  151
1:57:59 24  5:14  151
2:02:43 25  4:44  153
2:07:17 26  4:33  161
2:11:47 27  4:30  163
2:16:11 28  4:24  164
2:20:32 29  4:20  167
2:24:45 30  4:12  171

ちょうどレースみたいに、少しゆっくり目で入って
2kmぐらいから5分/kmを切るペースに落ち着いた。。

10km目でAOXPさんがちょうどやってきて

ペースを合わせて走ってくれた。と言うか少しAOXPさん
速い。。

それまで4:55/kmぐらいだったのが 4:46~4:53/kmぐらい

AOXPさん このペースとても楽そうに走ってるように見える。
この感じならフルマラソンサブ3.5できると思うけどな~

なんでも今まで後半、脚が攣って撃沈してるそうだ

走り初めて3年目ぐらいらしいから、そろそろ最後まで
走りきれるんじゃないでしょうか。。頑張ってくださいね~

AOXPさんは一緒に15km程走って終了

いや~ほんと助かった

途中、奥さんがやってきて畑はやっておいたから行かなくて
大丈夫だよと言われた

ラッキー余計な事考えず、走りに集中しよう

ここから残り5kmできるだけ上げてみた

26  4:33  161
27  4:30  163
28  4:24  164
29  4:20  167
30  4:12  171

あがらないっす。(笑)

でも良い練習できた、やりきったど~

KOAR。。確かにこれだけハードなメニューなのに
心拍安定してた?
次の水曜練習会でも試してみますね
2.9%アップってなかなか実感難しいですよね

夕飯
カツオのタタキと肉じゃが
20130602

終わった後の生レモンバームティー
Photo_3

癒された~

今週、後は疲労抜き抜きモードだよ

今日の走行距離:40.875km
今月の総距離:81.735km

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コメント

やりきりましたか~(^.^)
この間までヘルニアで苦しんでおられたのが信じられない回復ぶりですね♪
あとは徐々に調整でしょうか?
サロマでどんな成果が出るのか楽しみですね。

すばらしい練習ですね。これは間違いなく、9時間半切れるでしょう。

Sサイズですか?
それ凄い!!
…それもそうだけど、サブ4で5分短縮?
ってことは、それ着ればぼくもサブ3.5狙える?
買おうなぁ~!!
インプレよろしくですm(__)m

>AOXPさん
一緒にサブ3.5狙って頑張りましょう!!

またまた「新たなグッズ」が手には入りましたね(^o^)(^o^) 最近は「不思議なもの」も 多いように思います('')('')

ランも絶好調ですね!!一時期のヘルニアが「嘘のよう」ですね(^^)(^^)

なみのりさん
自分でもそう思います(笑)
しかし2週間限定だった事などが
上手く作用したみたいですね(^ ^)
問題はここから…
サロマ本番で頭がいっぱいです。

とっきゅうさん
そうだと良いのですがね〜
日曜日の感じから4:56/kmで
行けるとこまで行ってみます。

としさん
サイズは外国人サイズだったからですかね〜多少肩が寸足らずです。(笑)
この手のもの、なかなか比較難しいですが、確かに疲労あまり無いかもしれません。
そんなに高くないから、一着どうぞ(^-^)/

monoranさん
確かにちょっと怪しい商品ですな(笑)
理屈分かりませんが、
試してまーす。
ヘルニアは、自分の想定通り脱出して
しまった事で、自然消失で良い方にいったみたいです。


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