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2013年6月 5日 (水)

水曜練習会

今朝一旦4時10分に目覚めたのですが
今週はのんびりで良いや～と思い
朝ランなし

さて今日は水曜練習会の日

２週連続で5kmペース走に挑戦して撃沈してたので
再度挑戦しようと思った

今日は何としても5km走りきろう

一応この前購入したＫＯＡＲを着てみた

参加者　Ｆさん　ＩＳＮＢさん　ＮＤさん　ＲＩＫＡさん　ＩＫ・Ｍさん　ＹＭさん

結果。。。

ぎりぎり20分切った感じ
（少しガーミン計測が距離多く走ってるので、もう少し速いとは思うが。。）

距離　　時間　　LAP　　平均心拍
1　　　03:54　　3:54　　155
2　　　07:56　　4:01　　172
3　　　11:56　　4:00　　176
4　　　15:58　　4:02　　178
5　　　19:58　　3:59　　180

20130605

いや～苦しかった。

しかし年のせいなのか心肺落ちるとなかなか
戻りませんな～

ＫＯＡＲ
http://koar.jp/technology.htm

効果はやはり良く分からないと言うのが実感ですな～（笑）

これ着てたからぎりぎり20分切れたのかな？

なかなかスピードは戻らないですが、先週よりも
また少し進化したので、良しとしよう

スピードは徐々に上げて行きます！！

今日の走行距離：13.48km
今月の総距離：110.205km

ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ

2013年6月 5日 (水) ランニング, ランニング・グッズ, ５ｋｍペース走 |

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コメント

「いやーほんとスゴイ！十分実感できます。」
というコメントだったら、私もすぐ購入したのですが・・
Tシャツばかり増えて・・とカミさんに言われています。

投稿: aoxp | 2013年6月 5日 (水) 23時57分

20分切りさすがです(^^)(^^)｢イーブンペース｣で走れましたね(^o^)(^o^)

｢グッズの効果｣よりも やはりtakakiさんの実力の証ですよm(__)m

投稿: monoran | 2013年6月 6日 (木) 06時40分

「いやーほんとスゴイ！十分実感できます。」
というコメントだったら、ぼくもすぐ購入したのですが…

でもフル(サブ4)で5分だとしても、1kmでは7秒11。
それがサブ3ランナーだと1～2秒とかかも知れませんね(^^;ゞ
また教えて下さい！

投稿: とし | 2013年6月 6日 (木) 07時08分

ＡＯＸＰさん
そうですよね〜マラソン系ウェアを入れるボックスははち切れそうっす（汗）
なかなかこの手のやつは
機械じゃないので、同じ条件で
測れないです

monoranさん
佐倉フルマラソン前より、1km10秒
ぐらい落ちてます（汗）
今の実力ですが、もう少し上げないとです。(＞人＜;)

としさん
うーん今度は少し長いペース走で比較してみますかあ〜
思い込みで使うのもありですね

投稿: takaki | 2013年6月 6日 (木) 20時56分

５０００ｍのタイム、少し上がりましたね。
まだまだ、上がるでしょう。

投稿: とっきゅう | 2013年6月 6日 (木) 22時08分

とっきゅうさん
ありがとうございます
何とか3:40/kmぐらいで5km走りきる
ところまでは上げて行きたい
頑張ります！

投稿: takaki | 2013年6月 7日 (金) 07時51分

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