水曜練習会
今朝一旦4時10分に目覚めたのですが
今週はのんびりで良いや～と思い
朝ランなし
さて今日は水曜練習会の日
２週連続で5kmペース走に挑戦して撃沈してたので
再度挑戦しようと思った
今日は何としても5km走りきろう
一応この前購入したＫＯＡＲを着てみた
参加者 Ｆさん ＩＳＮＢさん ＮＤさん ＲＩＫＡさん ＩＫ・Ｍさん ＹＭさん
結果。。。
ぎりぎり20分切った感じ
（少しガーミン計測が距離多く走ってるので、もう少し速いとは思うが。。）
距離 時間 LAP 平均心拍
1 03:54 3:54 155
2 07:56 4:01 172
3 11:56 4:00 176
4 15:58 4:02 178
5 19:58 3:59 180
いや～苦しかった。
しかし年のせいなのか心肺落ちるとなかなか
戻りませんな～
ＫＯＡＲ
http://koar.jp/technology.htm
効果はやはり良く分からないと言うのが実感ですな～（笑）
これ着てたからぎりぎり20分切れたのかな？
なかなかスピードは戻らないですが、先週よりも
また少し進化したので、良しとしよう
スピードは徐々に上げて行きます！！
今日の走行距離：13.48km
今月の総距離：110.205km
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
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「いやーほんとスゴイ！十分実感できます。」
というコメントだったら、私もすぐ購入したのですが・・
Tシャツばかり増えて・・とカミさんに言われています。
投稿： aoxp | 2013年6月 5日 (水) 23時57分
20分切りさすがです(^^)(^^)｢イーブンペース｣で走れましたね(^o^)(^o^)
｢グッズの効果｣よりも やはりtakakiさんの実力の証ですよm(__)m
投稿： monoran | 2013年6月 6日 (木) 06時40分
「いやーほんとスゴイ！十分実感できます。」
というコメントだったら、ぼくもすぐ購入したのですが…
でもフル(サブ4)で5分だとしても、1kmでは7秒11。
それがサブ3ランナーだと1～2秒とかかも知れませんね(^^;ゞ
また教えて下さい！
投稿： とし | 2013年6月 6日 (木) 07時08分
ＡＯＸＰさん
そうですよね〜マラソン系ウェアを入れるボックスははち切れそうっす（汗）
なかなかこの手のやつは
機械じゃないので、同じ条件で
測れないです
monoranさん
佐倉フルマラソン前より、1km10秒
ぐらい落ちてます（汗）
今の実力ですが、もう少し上げないとです。(＞人＜;)
としさん
うーん今度は少し長いペース走で比較してみますかあ〜
思い込みで使うのもありですね
投稿： takaki | 2013年6月 6日 (木) 20時56分
５０００ｍのタイム、少し上がりましたね。
まだまだ、上がるでしょう。
投稿： とっきゅう | 2013年6月 6日 (木) 22時08分
とっきゅうさん
ありがとうございます
何とか3:40/kmぐらいで5km走りきる
ところまでは上げて行きたい
頑張ります！
投稿： takaki | 2013年6月 7日 (金) 07時51分