5km×2 今日は心拍低め

すげーいっぱい寝た（笑）
朝は雨なので朝ラン無しのんびりと起きた

午前中は娘とプール

午後雨が止んだので

15時半過ぎからスタート

スタートの感覚はプールの後だった為かダルオモ。。（笑）

Ｓさんと一緒になる

後ろからペース走中のＩＳＮＢさんもやってきた
しばらく二人と会話しながら6km程ＪＯＧ

今日も暑いが、昨日に比べると全然楽

5:20～40/km付近で心拍120～130ぐらい
そうそうこれだと以前の感じです。

昨日は気温30℃ぐらい　湿度66%ぐらい　日差し強し
今日は気温25℃ぐらい　湿度76%ぐらい　曇り

良く寝た事もあるのかも

その後、一人でペース走開始

5km×２（ほんとは10km続けるつもりだったのだが。。）

距離　LAP　　平均心拍数
1　　4:08　　139
2　　4:07　　157
3　　4:11　　161
4　　4:13　　164
5　　4:11　　166
　　20:50

暑い事もあったので、ここは無理せずレストを入れて分割
レスト　6分半

1　　4:10　　158
2　　4:10　　167
3　　4:11　　171
4　　4:11　　173
5　　3:56　　176
　　20:38

今日は、ヘルニア発症前の心拍状態に近づいた気がする
これならサロマ少しは戦えそう

しかし昨日の心拍
よっぽど暑さと湿度が厳しかったんだろうな。。

昨日はペットボトル10kmで無くなり2本でも足りませんでしたが
今日は24km走って１本で大丈夫でした

気温25℃と29℃以上の差は大きいですね

走る前に行った畑の写真

今日の走行距離：24.09km
今月の総距離：251.055km

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