結局また40km走だったのだ！！

昨日いろいろ考えた

眠いのは疲労が溜まっているからか？

でも起きてる時はだるさは無い。。

少し貧血気味か？と思ってあっかんべーをして鏡を見るが
白い気もするが、まっしろでもない

もともとは日曜がっつりのつもりだったが

娘の参観日という事で、そちら優先

土曜日はいろいろあり調整し難いのだ。。

しかも金曜は仕事遅くなる事多く、昨日も
寝たの0時過ぎ。。

いろいろ考えたあげく、先週と同じパターンでやる事にした。

違うのは、走る場所を起伏のある舎人公園にした事

今日は晴天！！

（あ～山行きたかったな～しかし毎週、毎週朝から不在
　で、更に夕方まで不在なのは、ちと厳しいのだ）

朝の気温は涼しかったですが、暑くなる事が予想された
あまり長い距離を走るとダメージが大きくなる可能性がある

今の練習に求められるのは、回復可能な範囲で最大限
長い距離を走る身体を作る事

今日40kmに抑えても、明日との組み合わせで考えれば良いのだ。

とは言っても40kmだって、補給を失敗すれば

大きなダメージになる事もある。

出だしからペットボトル握りしめ、ちびちび飲み
スポドリを飲んでる間は塩熱サプリ45分に1回補給
途中から30分に1回
ウィグライプロ走る前、途中で2回補給

水分補給は
　スポーツドリンク2個、コーラ1個、水道の水2回補充（笑）

サロマ仕様の帽子を被り、時々水道で濡らしながら
それでも後半は、おしっこが出なくなったので
若干不足気味になっていたと思う

走る前体重62kg→60Kg　　

平均ペース　5:30/km　

途中のコーラ飲んだ時は、炭酸が気になりちょっと落ちた（笑）

エイドでコップ一杯としてもらう分には良いが

ペットボトル丸ごとだと、最初少し困りますわなヽ(´▽｀)/

まあそこはご愛敬

最初と終わりのペースダウンは街中通るので信号等があり
あまり飛ばせないからですが。。

でも最後の余力は、先週程無かった。。

まあ起伏のあるコースで若干ペース上げたし
気温高かったので頑張ったという事にしておこう

終わって、食事後、レモンバームティーを飲みました

畑の周りに生えてるレモンバームを乾燥させて
ハーブティーにしたものです。

効能
　記憶力を高める
　疲労防止
　風邪やインフルエンザによる発熱、頭痛緩和
　鎮静効果

中でも活性酸素を除去する能力が優れてるらしい。

これ飲んでちょっとお昼寝したら、スッキリしたのだ！！

また明日の練習に向けて力が出てきた

明日も、朝ＬＳＤ　夕方スピ練の予定

走りながら身体の状態を確認してやるので、無理と感じたら
止めますよ

そう言えば、先週みたいなあ左右のバランス悪さ感じなく
なってきたな。。

今日の走行距離：40.82km
今月の総距離：40.82km

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