水曜練習会
水曜練習会
昨日の眠さの為か、今朝は起きられず。。
まあ少しは？こんな風に力を抜くのもありですかね
帰宅中、駅の階段を駆け上がろうとすると
重い。。。疲れてるのか自分。。
やや水曜練習会に不安を残しながら現地到着
先にＩＳＮＢさんが中一の息子さんとインターバル走
１ｋｍ×２を3分そこそこでやっていた。
速いね～
息子さんは、学校の１５００ｍ走で勝ちたいんだそうだ
ISNBさん2回目は息子さんを押さえ、ちょっと嬉しそうだった
今日の参加はＩＳＮＢさん、ＩＫ・Ｍさん ＮＤさん ＹＭさん
今日も5kmペース走のつもりでスタート
出だし自分のペースに付いていくとみんなで言うので
しぶしび先頭スタート（笑）
自分のガーミン計測
距離 ＬＡＰ 平均心拍
1 4:00 154
2 4:04 173
3 4:04 176 ここから皆に先に行かれた。。
R 6:15 158
1 4:03 169
2 3:56 181
多分最初1kmは4分/kmを切っていたと思うが
だんだん落ち気味。。それにこのペース維持できない
一旦一人レスト入れて、再度2km
最後は自分のガーミンでも4分/km以下になるように
頑張ってみた。
先週よりは上がったので良しとしよう。
今、今週末の練習をどうするか悩んでいるが
そこは明日のテーマという事で
終わりがけＦさんもやってきて、しばし歓談
この前の野辺山ウルトラ11時間ぐらいだったみたいだ
故障を抱えながらのタイムだから立派
サロマ6時間30分で走った原良和さんが7時間14分なので
かなりハードな大会なんですよね
今日の走行距離：13.44km
今月の総距離：279.51km
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
昨夜はそれほど降りませんでしたね。
それにしても、皆さん早いですねぇ。
1Km4分を切って走るなんてできそうも
ありません。年齢に応じた練習が必要
です(^^;
今朝は雨で走休日・・・
投稿: aoxp | 2013年5月30日 (木) 05時30分
上がってきましたか。
週末も頑張れるといいですねp(^^)q
どんな練習になるのか楽しみです。
投稿: とし | 2013年5月30日 (木) 06時15分
｢体に貯まった疲れ｣が 出てきているときなのでしょうか('_'?)
｢レスト｣を入れますと｢インターバル風な感じ｣になって 心拍も鍛えられますね(^^)(^^)
自分なりの｢アレンジ練習｣お疲れさまでしたm(__)m
投稿: monoran | 2013年5月30日 (木) 06時45分
aoxpさん
各自のペースで良いですよ。
閾値走だと10kmぎりぎり
走れるスピードで良いですから
としさん
ちょっとづつですけどね（汗）
週末は今日の記事で〜
monoranさん
アレンジと言うか
続かない(>_<)
来週あたりは、続けます。
投稿: takaki | 2013年5月30日 (木) 19時17分