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2013年4月23日 (火)

で夜走りました

今朝は4時に目は覚めたものの動けず。。朝ラン無し

夜早めに仕事を切り上げて20時20分帰宅
スタート:20:38

今日は変化を付けて走ってみた

最初5分/kmのペース以上に上がらない感覚だったので
軽いWSを入れたあと、2kmペースアップ
距離 LAP 平均心拍
1  3:53  156
2  3:46  172

その後サロマペースの5分/km前後で走ると
そのペースが少し楽に感じた

しばらくそのペースで走った後
再度1kmだけペースアップ

距離 LAP 平均心拍
1  3:44 166

20130423

まあまあか明日の水曜練習会に力を残す感じで

今日の距離:17.08km
今月の総距離:235.42km

でも明日は雨かな~

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コメント

いまはまだ降ってませんが、夜は雨ですかねぇ~
水曜練習会が開けるといいですね。
頑張って下さい。

寝起きすぐは まだ体も堅いですから 無理に走らなかったのは正解ですねm(__)m

その分 夜にナイスな練習こなせましたね(^^)(^^)

としさん
さっきまでは降って無かったみたいですが、どうやら降り出してきたみたい。
(>人<;)
今日はお休みだと思います。
一応朝ラン7kmだけやっておいて
良かった〜

monoranさん
朝走るときは、ゆっくりだから
あまり問題ないんですが…
単に眠かったと言うのが実情です。
今朝は走りましたよ(^-^)/

火曜日にいいタイムで走ってますね。伸び盛りですね。

とっきゅうさん
伸び盛りでは。。(笑)
少しづつ刺激を入れてスピードを上げてみてます

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