水曜練習会
今朝も４時に目が覚めた
走るぞ走るぞ～で7.27km
夜、水曜練習会
ＩＳＮＢさんは遅れるかもと言ったいたが
ぎりぎり現れ
参加者はＩＳＮＢさん、ｉｋ・Ｍさん、ＲＩＫＡさん
そして自分
ＩＳＮＢさんは一昨日、昨日と走り過ぎだから
ゆっくり行きましょうと言う。。
そう言われるまでもなく、自分は4分/kmも怪しい。。
しかしＩＳＮＢさんが4分/kmで走る訳ないなと
思ったが。。その通り
入り3:30/kmぐらい（笑）
さすがに付いていけず。。。3:40～3:45/kmが精一杯
やはりずっと走ってなかった代償と
急に走り込みを復活させているので、まったく
脚が動いてくれない
2人においていかれた。。。
3回で投げ出したくなったが、なんとか5回走りきった
LAP 距離 ペース 平均心拍数
3:39 1.00 3:40 157
0:52 0.23 3:50 175
1:25 0.24 5:59 164 レスト
3:42 1.00 3:43 171
0:51 0.23 3:42 182
1:28 0.22 6:35 169 レスト
3:48 1.00 3:49 173
0:54 0.23 4:00 181
1:28 0.23 6:26 166 レスト
3:50 1.00 3:51 172
0:53 0.22 4:01 181
1:32 0.23 6:45 165 レスト
3:52 1.00 3:53 172
0:48 0.20 3:59 181
ちと失速気味だね
心拍数は１８０ＭＡＸに達してますです。
最後、脚が攣りそうになった。
この距離で攣りそうになったのは初めてだな～
それだけいっぱいいっぱいだったと言うこだろう
やはり年だね。1週間休むとかなり体力が落ちる
明日の朝、できればゆっくり走って
木金でリカバリーで週末のハセツネ30kに
調整してゆく感じに持っていこう
どこまで走れるかまったく分からないが
怪我無く完走して良い刺激としたいところです。
今日の走距離：23.10km
今月の総距離：71.81km
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
« とりあえず走れる | トップページ | なかなか回復しない様になったか »
「ランニング」カテゴリの記事
- なかなか朝ランできないな～(2023.06.03)
- ファットアダプテーションランとウルトラペースを意識して(2023.05.30)
- オクム翌日はファットアダプテーションラン(2023.05.29)
- 奥武蔵で坂練習してきました(2023.05.28)
- 今日はいろいろと(2023.05.20)
「1.2kmインターバル」カテゴリの記事
- 水曜練習会1.2kmＩＴ×５(2015.01.07)
- 水曜練習会久々1.2ｋｍＩＴ×５(2014.06.04)
- 今年最後のラン(2013.12.31)
- スピード上がってる？(2013.12.05)
- イメージちょい落ちぐらいか？(2013.12.04)
脚は大丈夫ですか('_'?)
仲間達の刺激を受けて｢かなりハイペース｣でしたね(^o^)(^o^)
失速と言ってますが 1週間ぶりなのですから｢想定内の範囲｣だと思いますよm(__)m
｢サブスリー達成｣のtakakiさんです!!すぐに感覚を取り戻せますよ(^^)(^^)
｢仲間との 競い合いで 復活だ!!｣
投稿: monoran | 2013年4月11日 (木) 05時42分
いきなり、3分台のペースですか！
さすがですね。今朝は雨でしたね。
花粉症にとっては恵みの雨(^^; でしたが・・
投稿: aoxp | 2013年4月11日 (木) 06時20分
お疲れ様でした。
病み上がりで頑張りましたね。
takakiさんは若いですから、すぐに元に戻りますよ(*^o^*)
投稿: とし | 2013年4月11日 (木) 06時29分
monoranさん
足首少し痛みます、
今朝は突然の雨で休養
また続けて行きます
投稿: takaki | 2013年4月11日 (木) 20時14分
AOXPさん
頑張って起きたら、突然雨
降ってきました。
まあ足首少し痛かったから
また雨に止められた感じ
無理するなと言う事でしょう(^-^)/
しかし、なかなか疲労が抜けない…
投稿: takaki | 2013年4月11日 (木) 20時23分
としさん
もはや４８歳若いと言う感じでもないですよ（笑）
今日はなかなか回復しない自分を
感じてました。
でもまだまだ工夫しながら頑張ります。
投稿: takaki | 2013年4月11日 (木) 20時25分