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2013年4月10日 (水)

水曜練習会

今朝も4時に目が覚めた

走るぞ走るぞ~で7.27km

夜、水曜練習会

ISNBさんは遅れるかもと言ったいたが
ぎりぎり現れ

参加者はISNBさん、ik・Mさん、RIKAさん
そして自分

ISNBさんは一昨日、昨日と走り過ぎだから
ゆっくり行きましょうと言う。。

そう言われるまでもなく、自分は4分/kmも怪しい。。

しかしISNBさんが4分/kmで走る訳ないなと
思ったが。。その通り

入り3:30/kmぐらい(笑)

さすがに付いていけず。。。3:40~3:45/kmが精一杯

やはりずっと走ってなかった代償と
急に走り込みを復活させているので、まったく
脚が動いてくれない

2人においていかれた。。。

3回で投げ出したくなったが、なんとか5回走りきった

LAP 距離 ペース 平均心拍数
3:39 1.00 3:40  157
0:52 0.23 3:50  175
1:25 0.24 5:59  164 レスト

3:42 1.00 3:43  171
0:51 0.23 3:42  182
1:28 0.22 6:35  169 レスト

3:48 1.00 3:49  173
0:54 0.23 4:00  181
1:28 0.23 6:26  166 レスト

3:50 1.00 3:51  172
0:53 0.22 4:01  181
1:32 0.23 6:45  165 レスト

3:52 1.00 3:53  172
0:48 0.20 3:59  181

ちと失速気味だね
心拍数は180MAXに達してますです。

20130410

最後、脚が攣りそうになった。

この距離で攣りそうになったのは初めてだな~

それだけいっぱいいっぱいだったと言うこだろう

やはり年だね。1週間休むとかなり体力が落ちる

明日の朝、できればゆっくり走って
木金でリカバリーで週末のハセツネ30kに
調整してゆく感じに持っていこう

どこまで走れるかまったく分からないが
怪我無く完走して良い刺激としたいところです。

今日の走距離:23.10km

今月の総距離:71.81km

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コメント

脚は大丈夫ですか('_'?)

仲間達の刺激を受けて「かなりハイペース」でしたね(^o^)(^o^)
失速と言ってますが 1週間ぶりなのですから「想定内の範囲」だと思いますよm(__)m

「サブスリー達成」のtakakiさんです!!すぐに感覚を取り戻せますよ(^^)(^^)

「仲間との 競い合いで 復活だ!!」

いきなり、3分台のペースですか!
さすがですね。今朝は雨でしたね。
花粉症にとっては恵みの雨(^^; でしたが・・

お疲れ様でした。
病み上がりで頑張りましたね。
takakiさんは若いですから、すぐに元に戻りますよ(*^o^*)

monoranさん
足首少し痛みます、
今朝は突然の雨で休養
また続けて行きます

AOXPさん
頑張って起きたら、突然雨
降ってきました。
まあ足首少し痛かったから
また雨に止められた感じ
無理するなと言う事でしょう(^-^)/
しかし、なかなか疲労が抜けない…

としさん
もはや48歳若いと言う感じでもないですよ(笑)
今日はなかなか回復しない自分を
感じてました。
でもまだまだ工夫しながら頑張ります。

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