水曜練習会
水曜練習会
参加者：ＩＫ・Ｍさん ＹＭさん ＲＩＫＡさん Ａさん
みんなは長野マラソンや霞ヶ浦マラソン前
ほんとは８００ｍＩＴ×８ の予定だったが
このメニューいつもより速いペースで走り
筋肉に刺激を入れることが目的
既に筋肉には十分刺激入ってるので
５ｋｍペース走に変更させてもらいました。
時間 距離 LAP 平均心拍
03:48 1 3:48 148
07:44 2 3:55 168
11:37 3 3:52 176
15:39 4 4:01 179
19:40 5 4:01 179
出だしＡさんは、軽い感じで3:35/kmあたりで行くが
ついていくと失速するのが目に見えているので
自分のペースで走る
最近ＩＫ・Ｍさんが速くなっている
3kmぐらいから先を行かれ付いていけなくなった
Ａさんには1周軽くラップされてしまいました～
速いよね～
うーん4分/kmが維持できてない
心肺機能が落ちているみたいです。。
少しずつ上げて行きましょう
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
※今回は同じ内容を記載しています
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珍しく後半落ちましたね。
ハセツネの疲れが残っているのでしょうか。
投稿: とし | 2013年4月18日 (木) 06時23分
そうですよ(^o^)｢ハセツネ｣の疲れですよ(o(^∇^)o)
この疲れさえ抜けきれば 本来の力を取り戻せるはずですよ!!(^^)(^^)
投稿: monoran | 2013年4月18日 (木) 06時50分
でも、すごいですね。
ハセツネの疲れが残ってこれだけ走れるのは！
みなさんもすごい人ばかりなのですね。
私は昨日のお酒が残ってますm(_ _)m
投稿: aoxp | 2013年4月18日 (木) 08時42分
ウルトラレース３日後に、この練習は強いです。
投稿: とっきゅう | 2013年4月18日 (木) 19時43分
としさん
後半落ちるのは珍しくないですが
3分50秒/kmが5kmも持たないのは
佐倉マラソン走った時と比較しても
だいぶん走力が落ちてる感じです。
歳も歳なので、少し休みが長いと
すぐ落ちるみたい。
とりあえずは戻すところまでは
なんとか頑張りますよ(^-^)/
投稿: takaki | 2013年4月18日 (木) 22時48分
monoran.さん
確かに筋肉痛は残ってましたが
走る分には影響ないかと思ったんですがね〜
何回か刺激入れながら
戻して行きたいと思います。
投稿: takaki | 2013年4月18日 (木) 22時52分
aoxpさん
ハセツネ３０Kはバランス良く刺激
入ったのか、筋肉痛あるものの
ペース走できそうな感じだったんですよ〜
確かにスポセンはレベル高い人
走ってますよね（汗）
投稿: takaki | 2013年4月18日 (木) 23時03分
とっきゅうさん
ウルトラじゃないですよ〜
32kmぜんぜんしょぼい距離
でも今の自分にはフルマラソンよる
辛かったな（汗）
投稿: takaki | 2013年4月18日 (木) 23時43分