一人水曜練習会

昨日の夜17km走って腹減ったな～と思って朝ラン

スピードがあがらないと思ったら、

後ろからＡＯＸＰさんが来た

しゃべりながらＪＯＧしたので、5:20/ｋｍぐらい

なので思ったよりも距離確保成功～

夜は雨予報だが、微妙な雨雲の動きだった
西から迫る雨雲

ぎりぎりの判断で水曜練習会や休会と連絡して
もう休む気で、地元駅に到着したら。。

あれ、雨止んでるじゃん。

一応走るかと思ってスタート

そしたらすぐさま霧雨が降ってきた
やっぱりこの展開だね（笑）
まだ弱い雨なので、そのまま続行

しかしだんだん雨が激しくなってきた

2kmウォームアップしたらペース走開始

元々3km+2km+1kmの予定だったが

雨だし5kmペースにしようかと悩みながら走りだす

距離　LAP　平均心拍
1　　3:55　156
2　　3:55　169
3　　3:49　175
。
体幹を意識してぶれない走りを心がけた
しかし3:55/kmがきつい。

としさんが2kmで休みを入れたのを思い出した
自分も2kmで休もうかと思ったが
なんとか予定の3kmまで我慢した

90秒程レストして再度走り出し。。500m
ここで風雨ＭＡＸ　もう暴風雨ぽい感じになってました

さすがに止め止めと思って帰路

30分程で6.8ｋｍ

8時半に終わったので、疲労少なく終われ

食事も9時前に済ませた

疲労がたまらず案外良かったかもしれない

明日はまた走ろう

こんな通知が来てた

苦しそうだな～

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