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2013年3月23日 (土)

佐倉朝日健康マラソンの調整は

昨日は帰宅23時過ぎだったので、就寝0時
23時を超えた時のルールに従い、5時20分に起床
(家族が起きる時間なので)

体調がだいぶ回復した奥さんと畑を見に行った後

お昼までの1時間程の時間を使って走る事に

グリコーゲン貯め込む為に大会前3日は走らないという
調整法もありますが。。

使った分は食べれば良いだろう(笑)と思い
ボチボチ走って刺激を入れる形で調整しています。

ちなみに木曜日から朝飯のお代わり(3~4杯分)を増やし
間食におにぎり、サンドイッチを食べたりして、カロリー増に
努めておりますが、21時過ぎたらあまり無理して食べない
様にしています。

今回あまり作戦を考えてません。

コースは一部アップダウンありますが
大田原や京都、この前の青梅に比べればフラットな方だと
思います。

Course_koutei

天気予報は明け方から9時ぐらいまで雨で気温11~15℃
風速4m まずまずのコンディションになるんじゃないでしょうか

同日走る板橋Cityは、荒川土手の工事の影響で
コース幅が2~3mのところがあり、かなり不利な状況ですが

佐倉に関しては問題ないかなと思っています。

ペースは4:08/km~4:10/kmで入って、

行けるところまで行く 以上 終わり(笑)

一緒に行くことになっていたISNBさんは
今朝も38℃の熱があるとの事

今日中に体調戻して、参加しそうな事言ってたけど。。

無理じゃないかな~

今回、これだけ体調不良の人が周りにいたが
とりあえず今のところ体調不良の兆候は無い。。

脚の痛みも、走るに支障がある様なところはなし

あっそうだ今日のJOG2kmだけレースペース走を
入れました

距離 LAP  平均心拍
1  6:39 138
2  6:16 134
3  4:59 125
4  4:08 148
5  4:06 156
6  5:39 130
7  5:12 127
8  5:44 119

うん調子は悪くない 

フルマラソンは何があるか分かりませんが
楽しんで走ってきます

写真は先週と今週の芽の様子
(先週)
Cimg1977
(今週)
Cimg1979

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コメント

サブスリー後、初フルですか?
期待してますV(^_^)V
どのくらいで走られるか、非常に興味あります!
刺激を下さい(笑)

けっこうポコポコって坂がありますね。
これをフラットと思えるのは… 事前に青梅を走ったからでしょうか。
風速4mってやや風が強いって感じるのは、ぼくだけですか?
場所もスピードも違いますが、明日はお互いに頑張りましょう(^-^)/
(ぼくも芽が出たい)

あの大田原でサブスリーのtakakiさんですから、今度も大丈夫でしょう。
でも結構アップダウンありますね(^-^;
これまでの練習から、自己ベスト更新はいけると思います。
リラックスして頑張って下さい!

おはようございます。
はるか後方から応援しています。

ひろ兄ぃさん
大幅記録更新とは行かなかったっす(汗)
いや~冷や汗な展開でした。
でもなんとかサブスリーは死守しましたよ

としさん
坂は。。荒川のアップダウンの2倍ぐらいで
それほど多い感じではなかったです。
風は、まあまあ吹いてましたが
集団の後ろで避けたら、それほど
走るのに負荷かかる感じでもなかったです。

なみのりさん
自己ベスト更新はしましたが。。1秒のみ(笑)
なかなか春は思うように記録伸びませんね
秋はまた頑張りますよ

鈍足親父さん
そんなに後方じゃないですか~
自己ベスト更新おめでとうございます。
今度一緒の時はご挨拶させてくださいね

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