佐倉朝日健康マラソンの調整は
昨日は帰宅23時過ぎだったので、就寝0時
23時を超えた時のルールに従い、5時20分に起床
（家族が起きる時間なので）
体調がだいぶ回復した奥さんと畑を見に行った後
お昼までの1時間程の時間を使って走る事に
グリコーゲン貯め込む為に大会前３日は走らないという
調整法もありますが。。
使った分は食べれば良いだろう（笑）と思い
ボチボチ走って刺激を入れる形で調整しています。
ちなみに木曜日から朝飯のお代わり（3～4杯分）を増やし
間食におにぎり、サンドイッチを食べたりして、カロリー増に
努めておりますが、２１時過ぎたらあまり無理して食べない
様にしています。
今回あまり作戦を考えてません。
コースは一部アップダウンありますが
大田原や京都、この前の青梅に比べればフラットな方だと
思います。
天気予報は明け方から9時ぐらいまで雨で気温11～15℃
風速4ｍ まずまずのコンディションになるんじゃないでしょうか
同日走る板橋Cityは、荒川土手の工事の影響で
コース幅が2～3mのところがあり、かなり不利な状況ですが
佐倉に関しては問題ないかなと思っています。
ペースは4:08/km～4:10/kmで入って、
行けるところまで行く 以上 終わり（笑）
一緒に行くことになっていたＩＳＮＢさんは
今朝も38℃の熱があるとの事
今日中に体調戻して、参加しそうな事言ってたけど。。
無理じゃないかな～
今回、これだけ体調不良の人が周りにいたが
とりあえず今のところ体調不良の兆候は無い。。
脚の痛みも、走るに支障がある様なところはなし
あっそうだ今日のＪＯＧ２kmだけレースペース走を
入れました
距離 LAP 平均心拍
1 6:39 138
2 6:16 134
3 4:59 125
4 4:08 148
5 4:06 156
6 5:39 130
7 5:12 127
8 5:44 119
うん調子は悪くない
フルマラソンは何があるか分かりませんが
楽しんで走ってきます
写真は先週と今週の芽の様子
(先週）
（今週）
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
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サブスリー後、初フルですか？
期待してますV(^_^)V
どのくらいで走られるか、非常に興味あります！
刺激を下さい（笑）
投稿: ひろ兄ぃ | 2013年3月23日 (土) 16時03分
けっこうポコポコって坂がありますね。
これをフラットと思えるのは… 事前に青梅を走ったからでしょうか。
風速4ｍってやや風が強いって感じるのは、ぼくだけですか？
場所もスピードも違いますが、明日はお互いに頑張りましょう(^-^)/
(ぼくも芽が出たい)
投稿: とし | 2013年3月23日 (土) 16時37分
あの大田原でサブスリーのtakakiさんですから、今度も大丈夫でしょう。
でも結構アップダウンありますね(^-^;
これまでの練習から、自己ベスト更新はいけると思います。
リラックスして頑張って下さい！
投稿: なみのり | 2013年3月23日 (土) 20時57分
おはようございます。
はるか後方から応援しています。
投稿: 鈍足親父 | 2013年3月24日 (日) 06時34分
ひろ兄ぃさん
大幅記録更新とは行かなかったっす（汗）
いや～冷や汗な展開でした。
でもなんとかサブスリーは死守しましたよ
投稿: takaki | 2013年3月24日 (日) 19時53分
としさん
坂は。。荒川のアップダウンの２倍ぐらいで
それほど多い感じではなかったです。
風は、まあまあ吹いてましたが
集団の後ろで避けたら、それほど
走るのに負荷かかる感じでもなかったです。
投稿: takaki | 2013年3月24日 (日) 19時59分
なみのりさん
自己ベスト更新はしましたが。。１秒のみ（笑）
なかなか春は思うように記録伸びませんね
秋はまた頑張りますよ
投稿: takaki | 2013年3月24日 (日) 20時00分
鈍足親父さん
そんなに後方じゃないですか～
自己ベスト更新おめでとうございます。
今度一緒の時はご挨拶させてくださいね
投稿: takaki | 2013年3月24日 (日) 20時05分