水曜練 ８００ｍＩＴ失速
今朝は4時にまったく起きられず
爆睡してました。
さすがに家族が起き出す時に一緒に起きましたけどね
たまにはこんな日も必要です
おかげで睡眠時間は確保できました
さて水曜練習会
今日のメニューは800mＩＴ レスト180mぐらい
イメージでは短いし3:20/kmぐらいのペースで
行けるだろうと思ったのですが。。。
結果は
スプリット距離 ペース 平均心拍
2:44 0.80 3:27 147
1:09 0.18 6:23 154
2:49 0.79 3:35 159
1:10 0.18 6:32 158
2:52 0.81 3:33 161
1:08 0.18 6:34 162
2:54 0.80 3:39 164
1:07 0.17 6:28 163
2:58 0.79 3:47 163
最初からまったくスピードでないし
きついので少しペース落としたのですが
どんどん失速。。ほんとは8本と思ったのですが
5本で終了。
もっと後で降ると予測だった雨も降り出したので
早々に切り上げました。
4分/km付近の持久力は上がってる感じするのですが
逆にトップスピードは落ちているみたいですね
なんとこの練習8月8日以来だったか。。
8月の方が良いタイム。。
ショートインターバルも鍛えないと駄目だな～
スピード力と持久力の両立させながら
上げていくのが目標です。
今日の走距離：13.44km
今月の総距離：225.51km
ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ
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まぁこの時期は仕方ないですよ^^; やはり夏場のが動けますし、今はフル用の足になってますからね〜
この春からがスピード強化の大事な時期ですよ(^^♪
投稿: ひろ兄ぃ | 2013年3月14日 (木) 01時35分
すごいスピードですね。
目指すところが高いですもんね…。
でも、すごい。
投稿: とし | 2013年3月14日 (木) 06時16分
ひろ兄ぃさん
自分は夏場はウルトラのシーズンですから…(^_^;)
でもスピードアップは試行錯誤してみます。
投稿: takaki | 2013年3月14日 (木) 21時46分
としさん
このスピード域はまったく進歩
してないんですよ〜
この５０歳過ぎても進化したいと言う
妄想です。(＞人＜;)
投稿: takaki | 2013年3月14日 (木) 21時50分