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2013年3月13日 (水)

水曜練 800mIT失速

今朝は4時にまったく起きられず
爆睡してました。

さすがに家族が起き出す時に一緒に起きましたけどね
たまにはこんな日も必要です
おかげで睡眠時間は確保できました

さて水曜練習会

今日のメニューは800mIT レスト180mぐらい

イメージでは短いし3:20/kmぐらいのペースで
行けるだろうと思ったのですが。。。

結果は

スプリット距離  ペース 平均心拍
2:44   0.80  3:27  147
1:09   0.18  6:23  154
2:49   0.79  3:35  159
1:10   0.18  6:32  158
2:52   0.81  3:33  161
1:08   0.18  6:34  162
2:54   0.80  3:39  164
1:07   0.17  6:28  163
2:58   0.79  3:47  163

20130313

最初からまったくスピードでないし
きついので少しペース落としたのですが

どんどん失速。。ほんとは8本と思ったのですが
5本で終了。

もっと後で降ると予測だった雨も降り出したので
早々に切り上げました。

4分/km付近の持久力は上がってる感じするのですが
逆にトップスピードは落ちているみたいですね

なんとこの練習8月8日以来だったか。。

8月の方が良いタイム。。

ショートインターバルも鍛えないと駄目だな~

スピード力と持久力の両立させながら
上げていくのが目標です。

今日の走距離:13.44km

今月の総距離:225.51km

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コメント

まぁこの時期は仕方ないですよ^^; やはり夏場のが動けますし、今はフル用の足になってますからね〜
この春からがスピード強化の大事な時期ですよ(^^♪

すごいスピードですね。
目指すところが高いですもんね…。
でも、すごい。

ひろ兄ぃさん
自分は夏場はウルトラのシーズンですから…(^_^;)
でもスピードアップは試行錯誤してみます。

としさん
このスピード域はまったく進歩
してないんですよ〜
この50歳過ぎても進化したいと言う
妄想です。(>人<;)

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