« 生活パターン変更?一日目 | トップページ | じっくりLSD+10kmペース走 »

2013年3月 2日 (土)

30km持久走失敗

生活パターン変更2日目

昨日は21時半頃帰宅で23時前には就寝
4時起き成功しました~

とりあえず30km持久走するつもりだったので
軽く5km身体を動かしておきました。

早起きすると一日を有効に使えますね

9時前には部屋の掃除も終わったし。。

9時ちょい過ぎでスタート

2.6kmのウォームアップ後スタート

風が強いのは折り込み済みでしたが。。
時折凄い突風が吹き抜けて脚が止まりそうになります

とりあえずペースはできるだけ意識しないで

150~160の心拍で行くつもりでした。

結果は
時間  距離 スプリット 平均心拍数
0:04:10 01  4:11    143
0:08:25 02  4:13    153
0:12:38 03  4:14    155
0:16:51 04  4:12    155
0:21:05 05  4:14    157
0:25:19 06  4:14    158
0:29:31 07  4:12    159
0:33:45 08  4:14    160
0:38:03 09  4:18    159
0:42:17 10  4:14    158
0:46:36 11  4:19    158
0:50:54 12  4:19    158
0:55:14 13  4:20    157
0:59:40 14  4:25    154
1:04:00 15  4:20    157
1:08:21 16  4:22    158
1:12:47 17  4:25    157
1:17:09 18  4:22    157
1:21:31 19  4:22    159
1:26:01 20  4:31    156

10km目で若干お腹に違和感有り

それと風がさらに増してきた。

とめてある自転車はことごとく倒れる凄さ
途中でペースはどうでも良いから、
この負荷(心拍150~160)で走りきるのが重要だと
考え直して続けていたが。。

できるだけ体幹を意識して体力を奪われないように
したのですが。。絶えず強風にさらされて

太股が疲労してスピード維持できなくなったので
20kmで断念

後はウォームアップ込みで30km超えまでの距離を
JOGペースで走って終了

ウーム微妙な結果でしたが、頑張ったと言うことにしておこう

ランニングの記録はこちらから見てねJognote

今日の総距離 35.96km


人気ブログランキングへ

 

« 生活パターン変更?一日目 | トップページ | じっくりLSD+10kmペース走 »

20km持久走」カテゴリの記事

ランニング」カテゴリの記事

コメント

お疲れ様でした!
いやー関東も猛烈な風でしたか(^_^;) こちらも突風でした(笑)
風は本当にランナー泣かせですね...

風強かったんですね~。
普段から頑張っているので、今日はいいペースで距離が踏めればOKでしょう!
あとは本番までの調整が勝負ですね!

福井も風が強かったですよ('';)
あまりにも風が強いと「どうにもならない」ですね……

強風の中 頑張りましたね。
しかしそのペースでその心拍数… 余裕度が高いですね。

最近ぼくは遅起きになってきました('_`)ウゥ

ひろ兄ぃさん
何気にヘタレなので。。
無駄に距離踏んでごまかしてます(汗)

なみのりさん
余裕持って走ったつもりだったんですが、
思わぬところに負荷かかるんですね
でもサロマで結果だすには、これを
上手く乗り越える力が必要だなと思いましたです
まだまだ修行が必要です。

monoranさん
福井も風強かったですか~
春の強烈低気圧ですからね
昔、荒川マラソンもそれで中止になったような
気がします。
ちょっとした悪条件にも負けない
身体と心がほしいですね(≧∇≦)

としさん
何せ心拍だけ見て走ってたので
心拍だけは安定してます(笑)
だんだんペース落ちてますけどね。。(;д;)

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/56873328

この記事へのトラックバック一覧です: 30km持久走失敗:

« 生活パターン変更?一日目 | トップページ | じっくりLSD+10kmペース走 »

2017年4月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク