30km持久走失敗

生活パターン変更2日目

昨日は21時半頃帰宅で23時前には就寝
4時起き成功しました～

とりあえず30km持久走するつもりだったので
軽く5km身体を動かしておきました。

早起きすると一日を有効に使えますね

9時前には部屋の掃除も終わったし。。

9時ちょい過ぎでスタート

2.6kmのウォームアップ後スタート

風が強いのは折り込み済みでしたが。。
時折凄い突風が吹き抜けて脚が止まりそうになります

とりあえずペースはできるだけ意識しないで

150～160の心拍で行くつもりでした。

結果は
時間　　距離　スプリット 平均心拍数
0:04:10　01　　4:11　　　 143
0:08:25　02　　4:13　　　 153
0:12:38　03　　4:14　　　 155
0:16:51　04　　4:12　　　 155
0:21:05　05　　4:14　　　 157
0:25:19　06　　4:14　　　 158
0:29:31　07　　4:12　　　 159
0:33:45　08　　4:14　　　 160
0:38:03　09　　4:18　　　 159
0:42:17　10　　4:14　　　 158
0:46:36　11　　4:19　　　 158
0:50:54　12　　4:19　　　 158
0:55:14　13　　4:20　　　 157
0:59:40　14　　4:25　　　 154
1:04:00　15　　4:20　　　 157
1:08:21　16　　4:22　　　 158
1:12:47　17　　4:25　　　 157
1:17:09　18　　4:22　　　 157
1:21:31　19　　4:22　　　 159
1:26:01　20　　4:31　　　 156

10km目で若干お腹に違和感有り

それと風がさらに増してきた。

とめてある自転車はことごとく倒れる凄さ
途中でペースはどうでも良いから、
この負荷（心拍150～160）で走りきるのが重要だと
考え直して続けていたが。。

できるだけ体幹を意識して体力を奪われないように
したのですが。。絶えず強風にさらされて

太股が疲労してスピード維持できなくなったので
20kmで断念

後はウォームアップ込みで30km超えまでの距離を
ＪＯＧペースで走って終了

ウーム微妙な結果でしたが、頑張ったと言うことにしておこう

ランニングの記録はこちらから見てねＪｏｇｎｏｔｅ

今日の総距離　35.96km

人気ブログランキングへ